NOVO: Em Forma Como um Profissional por Marc-André ter Stegen

Temos aqui algo muito especial.

Marc-André ter Stegen é famoso por ser o goleiro do FC Barcelona e da Seleção da Alemanha. Ele é um atleta de elite no auge de sua carreira e agora quer compartilhar seus segredos de treino com você.

Trabalhando em conjunto com a equipe do Coach do Freeletics, Marc criou sua própria Training Journey de edição limitada, a Em Forma Como um Profissional, projetada para mostrar como ele treina e o que é preciso para se destacar nos gramados.

Treine como ter Stegen

Para Marc, há dois aspectos do treino que são especialmente importantes: explosão e mobilidade. Como goleiro, desenvolver esses dois componentes é essencial para o desempenho, e essa é a razão de terem um papel central nessa Training Journey.

A explosão é vital para sprints de curta distância e para reagir a chutes a gol mais rápido do que todos os outros jogadores em campo. Por isso, a mobilidade é crucial para garantir que os movimentos repentinos e fortes não levem a lesões. Em colaboração com a equipe do Coach do Freeletics, Marc desenvolveu workouts e treinos intervalados que focam nestes dois componentes, em paralelo com exercícios cardiovasculares e de força básicos que todo jogador de futebol precisa.

A Journey

Ao longo de 12 semanas, receba dicas do Marc em pessoa enquanto desenvolve as habilidades, a força e a técnica necessários para se destacar na linha do gol com esta Training Journey de peso corporal. Não importa o seu nível, Marc te guiará ao longo da Journey com o melhor ritmo para você; ele é o melhor, mas esta Journey é para todos.

Você fará exercícios como Jumps, Sprints, Lunges e Planks e verá em primeira mão os hábitos de treino de um dos melhores goleiros do mundo. E claro, nenhuma Training Journey do Freeletics ficaria completa sem a Hell Week, a última semana da Journey, na qual você testa tudo que aprendeu.

Pronto para entrar em campo?

Agora depende de você. Quer seguir os passos do Marc? Essa é a sua chance. Baixe o app do Freeletics agora para começar sua Training Journey Em Forma Como um Profissional.