Das ist ein absolutes Highlight!
Marc-André ter Stegen ist Torhüter beim FC Barcelona und in der deutschen Nationalmannschaft — ein Profisportler auf dem Höhepunkt seiner Karriere, der jetzt seine Trainingsgeheimnisse mit dir teilen wird.
In Zusammenarbeit mit dem Freeletics Coach-Team hat Marc seine ganz eigene, limitierte Training Journey „Football Fit” entwickelt. Damit wird er dir zeigen, wie er trainiert und was es braucht, um auf dem Platz Höchstleistung zu liefern.
Trainiere wie ter Stegen
Für Marc sind beim Training zwei Aspekte besonders wichtig: Explosivkraft und Mobilität. Da diese beiden Komponenten entscheidend für seinen Erfolg als Torhüter sind, spielen sie auch in seiner Training Journey eine zentrale Rolle.
Explosivkraft ist entscheidend bei kurzen Sprints und um schneller als jeder andere Spieler auf dem Platz auf einen Ball reagieren zu können. Und damit diese plötzlichen, kraftvollen Bewegungen nicht zu Verletzungen führen, ist eine hohe Mobilität unabdingbar. Gemeinsam mit dem Freeletics Coach-Team entwickelte Marc Workouts und Intervalleinheiten mit besonderem Fokus auf diese beiden Bereiche. Weitere Eigenschaften sind Grundausdauer und Kraft, die für jeden Fußballer eine Rolle spielen.
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Die Journey
In dieser 12-wöchigen Training Journey bietet dir Marc persönlich exklusive Einblicke in seine Spielvorbereitung, während du durch reines Bodyweight Training die nötigen Skills, Kraft und Technik entwickelst, um auf der Torlinie Höchstleistung zu zeigen. Unabhängig von deinem Level, führt dich Marc genau im richtigen Tempo durch deine Journey. Er ist zwar ein Ausnahmesportler, doch diese Journey ist für jeden geeignet.
Mach dich darauf gefasst, dass du mit Übungen wie Jumps, Sprints, Lunges und Planks eine Kostprobe der Trainingsgewohnheiten eines Weltklasse-Torhüters bekommst. Und natürlich darf in keiner Freeletics Training Journey die Hell Week fehlen: In der letzten Woche deiner Journey kannst du alles, was du zuvor gelernt hast, unter Beweis stellen.
Bereit, dich auf dem Platz zu beweisen?
Jetzt liegt es an dir. Willst du in Marcs Fußstapfen treten? Das ist deine Chance. Lade die Freeletics App herunter und beginne deine „Football Fit” Training Journey.
