Dores musculares – Causa e solução

knowledge musclesoreness 2

Todos nós sabemos como é ter dores musculares – algumas pessoas adoram, outras acham simplesmente insuportáveis. Com certeza a maioria de vocês nunca vão esquecer as primeiras dores musculares causadas pelo treino Freeletics. Mas o que causa as dores musculares? Elas são perigosas? É um sinal de treino intenso demais? Saiba o que acontece no corpo, o que as causa e em que você deve prestar atenção.

Porque temos dores musculares?

Treinar pela primeira vez depois de muito tempo ou partir logo para exercícios de alta intensidade pode causar microfissuras no tecido muscular, que são reparadas por um processo de regeneração. Nele o oxigênio e alguns nutrientes preenchem essas fissuras do músculo, o que causa uma expansão que pressiona os nervos ao lado do musculo afetado. Isso é o que nos faz sentir dor.

O corpo precisa de algum tempo para iniciar a regeneração e por isso dores musculares aparecem normalmente um ou dois dias depois do treino.

Antigamente pensava-se que as dores musculares eram provocadas pelo ácido lático, o que não é verdade. Entretanto, isso ainda é propagado como se fosse real.

As dores musculares são perigosas?

Não. A boa notícia é: Elas soam pior do que realmente são. O corpo repara as microfissuras para que o músculo fique curado novamente. No final o músculo fica ainda mais forte e mais resistente. Portanto todos os treinos concluídos fazem com que o corpo fique mais forte e as dores musculares tornem-se menos intensas e menos frequentes. O problema são as dores musculares que permanecem ao longo de vários dias. Ai é recomendado procurar um médico. Nesses casos você pode estar lidando com uma lesão.

Se eu não tiver dores musculares o treino não funcionou?

A falta de dores musculares não significa que os músculos não se desenvolveram. Durante a sua rotina de treinos, o seu corpo vai se adaptando cada vez mais aos esforços. As regenerações das microfissuras vão ficando menos doloridas. No entanto, os processos de regeneração mencionados anteriormente causam uma adaptação e fazem com que os seus músculos fiquem mais fortes. Por isso, não se preocupe se ás vezes não sentir dores musculares – pelo contrário: Pode ser um indício de um bom desenvolvimento e persistência do corpo!

Por que as dores musculares são tão intensas com o Freeletics?

O Freeletics desafia o corpo por completo. Exercícios físicos complexos ativam os maiores grupos musculares, como por exemplo, o peitoral, as coxas e também pequenos músculos. Todos simultaneamente e com alta intensidade. Por isso até esportistas experientes sentem dores musculares depois do primeiro treino com Freeletics.

Todos novos movimentos significam um grande esforço para seus músculos – e durante sua sua rotina de treinos você vai conhecer vários novos movimentos. Assim que seu corpo se adaptar as dores musculares diminuem.

Dá para tratar as dores musculares?

Não existe um remédio ideal. O nosso corpo simplesmente precisa de tempo para recuperar-se. Diferentes tratamentos surtem efeitos diferentes para cada Atleta. A nossa dica é: pule um treino quando tiver dores musculares muito fortes. Insistir nos exercícios pode causar uma expansão das microfissuras e criar ferimentos a longo prazo. Uma curta sessão de alongamento da musculatura dolorida ou a movimentação descontraidadessa área pode ajudar. Assim você contribuí para uma melhor circulação sanguínea o que ajuda no processo de cura.

Está sentindo dores que só parecem piorar? A gente sempre te aconselha a uma visitar seu médico ou ortopedista. Melhor prevenir do que remediar.

Saiba mais sobre esse interessante tema aqui e aqui!