Como controlar picos de apetite antes mesmo deles começarem

Blog Header Kopie 21

Todos nós sabemos que certos tipos de comida não são saudáveis. Sabemos que uma má nutrição pode causar vários problemas. Então porque tantas pessoas tem dificuldade de dizer não? O motivo principal é que, uma vez que o desejo estiver na sua cabeça, é difícil demais de negar. A solução para isso é: impeça os desejos antes mesmo deles começarem. Mais fácil falar do que fazer? Siga essas dicas e não vai ser.

Defina horários alimentares regulares

Como humanos, somos criaturas acostumadas a ter hábitos. Nós respeitamos mais o planejado se tivermos um plano concreto diante de nós. Então mantenha uma programação alimentar. Você vai saber exatamente quanto tempo tem até a sua próxima refeição, portanto estará menos tentado a trapacear.

Se abasteça

A melhor maneira de resistir às tentações: para começar, não fique com tanta fome. Se mantenha satisfeito e hidratado tomando bastante água. Pode ser temporário, mas se você combinar isso a fontes de fibra – tubérculos, feijões e aveia, por exemplo – você vai encher o seu estômago como uma esponja e de maneira saudável. Assim não vai ter espaço para besteiras.

Tenha sempre um estoque de emergência

Tenha sempre um estoque de lanches saudáveis perto de você. Por exemplo, frutas frescas, nozes, palitos de legumes com queijo cottage. Qualquer coisa para que, quando você sentir a tentação chegando perto de você, você tenha algo perto para mantê-la á distância. Uma vez que você tiver comido o seu lanche você vai poder reavaliar se quer mesmo comer uma besteira. Escolha o lanche certo e você vai ver que a resposta vai ser não.

Se mantenha ocupado

Tédio. É quando as pequenas tentações transformam o seu corpo e você grita por comida. Então é importante que você mantenha o seu cérebro ocupado. Saia para correr. Faça um treino. Leia um livro. Não dê sopa para o azar. Se envolva em alguma atividade que precise da sua atenção.

Questione a sua mente

Às vezes fome é só a sua mente te pregando uma peça. Se você estiver acostumado a comer uma pizza na frente da TV, então é isso que a sua mente vai te mandar fazer, mesmo que você não esteja com fome. Primeiro, saiba discernir entre fome de verdade e vontade de comer. Então, aprenda a dizer não à sua mente.

Você é daquelas pessoas que sentem dificuldade em resistir à vontade de comer? Siga essas dicas e conte para nós se te ajudaram a lutar contra a fome. Entre na discussão ou deixe um comentário abaixo. Controle os seus picos de apetite. Tome as rédeas da sua vida.