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Nutrition
7 dicas de alimentação para o inverno
Com a chegada do frio, manter a imunidade forte é fundamental. Confira sete formas que sua alimentação pode te manter em forma e saudável no inverno.
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Nutrition
Alimentação e manejo do estresse
O que você come afeta o seu corpo e a sua habilidade de lidar com o estresse. Aprenda a otimizar sua dieta para gerir o estresse e melhorar o desempenho.
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Comunidade
"Foi ótimo fazer algo por mim!" - história de Alexandra
Mãe de duas crianças, Alexandra queria voltar à antiga forma e ficar ainda mais forte. Para ter um incentivo extra, ela buscou o Freeletics!
Lauren3 min. de leitura
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Nutrition
Alimentos que estimulam o cérebro: nutra sua mente para o desempenho máximo
Saiba quais alimentos nutrem o seu cérebro e influenciam seu desempenho atlético, além de estratégias que você pode implementar para otimizar os dois.
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Estilo de vida
Como o exercício ajuda a prevenir as dores nas costas
Um estilo de vida sedentário pode encadear problemas de saúde. Saiba como aliviar o desconforto nas costas, melhorar a mobilidade e se manter em atividade.
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Bem-Estar
Entenda o estresse: muito mais que uma sensação
O estresse pode motivar e prejudicar. Saiba como o estresse mental e físico se relacionam e aprenda técnicas para usá-los em prol do seu desempenho.
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Estilo de vida
Como aumentar sua imunidade
Seu sistema imunológico é sua defesa principal contra doenças. Veja como o exercício e a alimentação ajudam a aumentar sua imunidade.
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Bem-Estar
Festeje antes de se martirizar
Sem rodeios: o caminho para a transformação atlética é longo e íngreme. Mas dá para tornar a jornada mais agradável comemorando cada conquista.
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Estilo de vida
Corrigindo ombros arredondados: seu guia para melhorar a postura
Corrigir ombros arredondados é essencial para maximizar os resultados e cuidar da saúde. Aprenda estratégias, exercícios e mais no nosso guia prático.
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Comunidade
Garmin x Freeletics: Desafio de consistência
Que tal um desafio? Movimente-se 17 min/dia durante 21 dias e concorra a um produto incrível em colaboração com a Garmin Health!
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Ciência
Um guia essencial para atletas sobre vitaminas
Vitaminas são cruciais na dieta de um atleta. Elas melhoram o desempenho e fazem bem para saúde em geral. Saiba tudo sobre elas.
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Nutrition
15 alimentos para melhorar o desempenho atlético
Quer melhorar o seu desempenho? É crucial ingerir os alimentos certos. Neste artigo, falaremos sobre 15 alimentos que irão impulsionar o seu desempenho.
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Voltar a se exercitar depois de uma lesão
Voltar a se exercitar depois de uma lesão requer muita paciência e resiliência. Mas com a abordagem certa, você retornará ainda mais forte.
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"Eu queria aproveitar mais a vida e ser feliz" - A história de Ardian
Apesar de se esforçar, Ardian precisava de mais disciplina e consistência. Com o Freeletics, ele mudou de hábitos e de vida.
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Deixe a competição mais acirrada com os desafios
Encontre sua motivação participando ou criando um desafio no app do Freeletics.
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