Avere degli obiettivi è fondamentale in ogni aspetto della vita. Dai rapporti con gli altri al lavoro, dagli hobby alle prestazioni atletiche, dobbiamo sapere cosa vogliamo ottenere e quali sono le nostre priorità. Specialmente nello sport, senza obiettivi precisi è difficile misurare e tenere sotto controllo i propri progressi, perché non possiamo avere la certezza di stare migliorando e che il nostro allenamento sia davvero efficace.
Gli obiettivi SMART
Niente obiettivi intelligenti, niente successo. Punto. Il metodo dei cosiddetti obiettivi SMART ("intelligenti" in inglese) si basa su un approccio mirato e proattivo, che rende i tuoi traguardi strutturati e misurabili. Se vuoi ottenere dei risultati nello sport, devi stabilire degli obiettivi SMART, cioè specifici, misurabili, accessibili, rilevanti e temporali. Vediamo nel dettaglio di cosa si tratta esattamente.
S - Specifici
Più vago è il tuo obiettivo, minori possibilità hai di raggiungerlo. Cerca di essere il più specifico possibile facendoti delle domande come: cosa voglio ottenere esattamente? Quando? Dove? Come? Includere un numero nel tuo obiettivo può essere molto utile per renderlo più specifico. Ecco alcuni esempi: "voglio riuscire a fare 10 Pullups di seguito entro le prossime 15 settimane" oppure "voglio migliorare di 2 minuti il tempo di esecuzione di Aphrodite nei prossimi 3 mesi".
M - Misurabili
Avere degli obiettivi misurabili significa basare i propri risultati su dei criteri, ovvero avere una prova concreta che hai raggiunto il traguardo. Come ti farà sentire? Che effetto avrà? Suddividere il tuo obiettivo in passaggi misurabili rende più chiaro e semplice il raggiungimento del risultato sperato.
A- Accessibili
Quanto è accessibile l'obiettivo che ti sei imposto? È importante puntare in alto, ma la domanda è: se non ce la farai, avrai voglia di arrenderti o ti sentirai ancora più motivato? Quando decidi il tuo obiettivo, tieni in considerazione lo sforzo, il tempo, il costo e che importanza ha per te rispetto ad altre priorità nella tua vita. Se stabilisci un traguardo difficile ma pur sempre raggiungibile, eviterai delusioni ma proverai comunque un senso di soddisfazione e successo.
R - Rilevanti
Il tuo obiettivo è rilevante per te? È qualcosa a cui tieni veramente? Quanto si addice alla tua personalità? La domanda fondamentale che ti devi fare è: perché voglio raggiungerlo? Qual è lo scopo finale e lo otterrò tramite questo obiettivo?
T - Temporali
Avere una scadenza ci porta ad agire, quindi stabilisci una tabella di marcia con delle tappe realistiche e accessibili. In questo modo ti sentirai spinto a darti da fare quando è necessario. Stabilisci obiettivi a breve, medio e lungo termine e dividili in tappe raggiungibili.
