Los objetivos son una parte importante en todos los aspectos de la vida. Desde las relaciones personales hasta el trabajo, los pasatiempos y el rendimiento deportivo, todo se reduce a lo que quieres lograr y a tus prioridades. Cuando hablamos de deportes, es difícil medir y controlar el progreso si no se han establecido objetivos precisos y, por lo tanto, no puedes estar seguro de si realmente estás avanzando o si el entrenamiento es efectivo.
Objetivos SMART
Sin objetivos inteligentes, no hay éxito. Los objetivos SMART fomentan el enfoque y la acción. Son una forma de aportar estructura y mensurabilidad a tus metas y objetivos. Si deseas tener éxito en los deportes, debes establecer objetivos SMART: específicos, medibles, alcanzables, relevantes y temporales. Vamos a ver cada uno de ellos y a hablar de lo que realmente significa establecer objetivos SMART:
S - Specific (Específico)
Cuanto menos claro sea tu objetivo, menos probable es que puedas alcanzarlo. Intenta ser lo más específico posible haciéndote preguntas como: ¿Qué es lo que realmente quiero conseguir? ¿Cuándo quiero conseguirlo? ¿Dónde? ¿Cómo? Incluir cifras en tu objetivo es también una buena manera de hacerlo más específico. Por ejemplo: quiero realizar 10 Strict Pullups en 15 semanas. O, mi objetivo es mejorar mi tiempo de Aphrodite en 2 minutos en los próximos 3 meses.
M - Measurable (Medible)
Medible está relacionado con los criterios en los que basas tu logro, es tener pruebas concretas de que lo has alcanzado. ¿Cómo te hará sentir? ¿Qué vas a ver? Dividir tu objetivo en pasos medibles hace que sea más claro y más fácil alcanzar el resultado deseado.
A - Attainable (Alcanzable)
¿Se puede alcanzar tu objetivo? Es bueno apuntar alto, pero si fallas, ¿te rendirás o te motivarás aún más? Al establecer tu objetivo, considera el esfuerzo, el tiempo, el coste y la importancia que tiene en comparación con otras prioridades en tu vida. Los objetivos difíciles pero alcanzables ayudan a evitar la decepción, y te ofrecen una sensación de logro y de éxito.
R - Relevant (Relevante)
¿Tu objetivo es relevante para ti? ¿Es algo que realmente quieres? ¿Coincide con tu personalidad? La principal pregunta que debes hacerte es: ¿por qué quieres alcanzar este objetivo? ¿Cuál es el objetivo que hay detrás de la meta? ¿La meta te permitirá realmente conseguirlo?
T - Time-based (Temporal)
Los plazos estimulan la acción. Así que crea una línea de tiempo y fija plazos realistas y alcanzables. Esto te creará la sensación de urgencia necesaria para realizar el trabajo cuando sea necesario. Establece metas a corto, medio y largo plazo y divídelas en etapas que puedas completar.
