Ottieni il tuo Coach

Forza mentale e sport: Perché gli atleti hanno una forza di volontà e determinazione così sorprendenti

Header MentalStrength NYE 11 von 43

Non è una novità che lo sport abbia un grande impatto sull’aspetto fisico. Quando ci si allena, i muscoli aumentano, si bruciano grassi e poco a poco si diventa tonici e scolpiti. Ma sapevi che a cambiare con il corpo è anche la mente? Continua a leggere per scoprire di più sul legame che c’è tra allenamento e forza mentale e perché gli atleti hanno una forza di volontà e una determinazione così sorprendenti rispetto alle altre persone.

La capacità di concentrarsi aumenta

Allenarsi stimola il flusso sanguigno e migliora la circolazione rispetto a quando si è fermi. A beneficiare del maggiore circolo sanguigno nel corpo non sono solo i muscoli. Anche il cervello, infatti, riceve più ossigeno e questo fa sì che ci si senta più attivi e concentrati. Studi, hanno dimostrato che con la circolazione, migliora anche il processo attraverso il quale alcune sostanze biochimiche vengono trasportate, potenziando l’attività del cervello. Nel lungo termine, l’attività fisica può favorire la formazione di nuove sinapsi e il consolidamento delle reti neurali del cervello. Questo significa che allenarsi in modo regolare aiuta a migliorare la concentrazione e influisce anche su efficienza, produttività e creatività. Quindi ricordati sempre una cosa: la prossima volta che ti capiterà di fare un lavoro che richiede un grande sforzo mentale e non riesci a trovare una soluzione, la miglior cosa da fare e infilare le scarpe da corsa e mettere in moto corpo e mente.

La motivazione si rafforza

Perseveranza, determinazione, forza di volontà. Chiamala come vuoi: quando rispetti il tuo piano di allenamento e rimani fedele ai tuoi obiettivi, i risultati si vedono. L’impegno è l’elemento chiave per raggiungere ciò che si vuole. Se poi, a questo, si aggiungono allenamento ed esercizi, tutto ciò che sembrava impossibile diventa possibile. I progressi rafforzano il desiderio di perseverare e sono uno stimolo naturale per andare avanti e cancellare i dubbi che normalmente si hanno all’inizio. Si diventa sempre più ambiziosi e consapevoli delle proprie capacità. In che modo, grazie alle prestazioni fisiche, si innesca questo meccanismo mentale? Anche il più piccolo risultato può aiutare a convincere la propria mente del fatto che tutto è possibile. E questo atteggiamento positivo, inconsciamente, si fa sentire anche sulla sfera professionale o privata, ambiti in cui è importante poter beneficiare di quella perseveranza e fiducia in se stessi che ci si è conquistati allenandosi. Se sei riuscito a sorprendere te stesso già una volta con i tuoi progressi, perché non dovresti riuscirci molte altre volte ancora?

Si diventa più sicuri di sé

Parlare in pubblico ti innervosisce? Le situazioni nuove o inaspettate ti spaventano e sei sempre incerto riguardo alla tua capacità di gestire questioni particolarmente stressanti? Grazie all’attività fisica regolare, c’è la probabilità che tutte queste paure si attenuino. Quando, dopo i primi risultati, il corpo dei propri sogni inizia a prendere forma e si diventa più sicuri del proprio aspetto fisico, si impara anche ad affrontare meglio lo stress, l’ansia e addirittura la depressione. Come? Mentre ci si allena il corpo produce più endorfine, il cosiddetto ormone della felicità, in grado di migliorare l’umore, rafforzare il sistema immunitario e ridurre lo stress. Studi, hanno anche dimostrato che le persone che si allenano regolarmente tendono ad avere più successo delle altre. Non perché siano più intelligenti o abbiano più talento, ma semplicemente perché, molto spesso, hanno meno paura di rischiare, sono più ambiziose, disciplinate, mentalmente forti e determinate a lavorare sodo per raggiungere i propri obiettivi. Non pensi che valga la pena di provarci?

La forza mentale è come un muscolo, bisogna allenarla!

In fin dei conti, si potrebbe dire che la forza mentale funziona proprio come un muscolo: aumenta quando ci si allena e diminuisce in caso contrario. Se non spingi mai te stesso a dare il massimo e non provi a uscire dal tuo guscio, allora non puoi pretendere che cambi qualcosa; rimarrai sempre uguale a come sei già. Supera queste barriere mentali una volta per tutte. Spesso, infatti, è proprio la mente a costruire gli ostacoli più grandi e non il corpo. Dimostra a te stesso che ce la puoi fare e aumenta la tua forza fisica e mentale.

pull-up