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La force mentale et le sport : Pourquoi les athlètes ont un mental d’acier

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L’exercice physique a un impact sur l’apparence, ce n’est pas un secret. Lorsque vous vous entraînez, vos muscles se développent, vous brûlez de la graisse et votre corps se tonifie et se définit. Mais saviez-vous que votre mental changeait tout autant que votre corps ? Poursuivez votre lecture pour en découvrir davantage sur la relation qui existe entre l’entraînement et la force mentale ainsi que sur la raison pour laquelle les athlètes possèdent un mental d’acier et une motivation sans pareils.

Vous gagnez en concentration

Faire de l’exercice permet de stimuler et de favoriser davantage votre circulation sanguine que lorsque vous êtes au repos, ce qui profite non seulement à vos muscles, mais également à votre cerveau. Ce dernier reçoit en effet davantage d’oxygène et vous vous sentez plus réveillé(e) et concentré(e). Des études ont démontré qu’une meilleure circulation sanguine favorisait le transport de certaines substances biochimiques, améliorant ainsi l’efficacité du cerveau. Sur le long terme, l’entraînement peut même faciliter la formation de nouvelles synapses et consolider les connexions cérébrales déjà existantes. Cela signifie que s’entraîner régulièrement peut améliorer votre concentration globale et même influencer votre efficacité, votre productivité et votre créativité. Alors, n’oubliez pas : la prochaine fois que vous aurez affaire à une tâche qui requiert une intense réflexion, la meilleure chose à faire consiste à enfiler vos chaussures de course et à bouger votre corps et votre esprit.

Vous gagnez en motivation

Persévérance. Cran. Volonté. Appelez cela comme vous le voudrez : si vous vous en tenez à vos plans et à vos objectifs, alors vous les atteindrez. L’engagement est la motivation la plus importante pour y parvenir. Ajoutez à cela un entraînement et de l’exercice physique régulier et l’impossible deviendra possible. Vos progrès alimentent votre ténacité et deviennent la source de motivation naturelle qui vous permet de continuer à défier vos doutes initiaux. Vous êtes de plus en plus ambitieux(se) et prenez confiance en vos aptitudes. Comment les performances physiques peuvent-elles déclencher cela ? Même les petites victoires peuvent vous aider à convaincre votre mental que tout est possible. Inconsciemment, cela transparaît également dans votre vie professionnelle ou privée. Vous profitez ainsi de la ténacité et de l’assurance que vous avez développées durant l’entraînement. Vous avez déjà réussi à vous surprendre une fois en progressant, alors pourquoi ne pas recommencer encore et encore ?

Vous gagnez en assurance

Aviez-vous le trac lorsque vous deviez prendre la parole en public ? Aviez-vous peur de l’inconnu ou des nouvelles situations et manquiez-vous de confiance en vous concernant vos aptitudes à affronter des tâches particulières ? En vous entraînant régulièrement, cela aura moins de chance de se produire. À mesure que vous vous rapprochez du corps de vos rêves et que vous prenez de l’assurance vis-à-vis de votre apparence physique, vous apprenez également à mieux gérer le stress, l’anxiété et même la dépression. Vous vous demandez comment cela fonctionne ? Lorsque vous faites du sport, votre corps produit plus d’endorphines, hormones dites du bonheur. Ces dernières peuvent améliorer votre humeur, renforcer votre système immunitaire et réduire votre stress. Des études ont même révélé que les personnes qui font régulièrement de l’exercice ont tendance à mieux réussir dans la vie que celles qui n’en font pas. Et ce n’est pas nécessairement parce qu’elles sont plus intelligentes ou douées. Très souvent, cela est dû au fait qu’elles osent prendre davantage de risques, qu’elles sont plus ambitieuses, disciplinées, ont l’esprit plus fort et sont prêtes à travailler dur pour atteindre leurs objectifs. Cela pourrait valoir la peine d’essayer, vous ne pensez pas ?

Votre force mentale est comme un muscle : travaillez-la

Au final, la ténacité mentale est un peu comme un muscle : elle grandit lorsque vous la travaillez et diminue lorsque vous ne le faites pas. Si vous ne vous surpassez jamais et que vous restez dans votre zone de confort, rien ne changera et vous resterez toujours au même stade que la veille. Choisissez de franchir ce seuil. Souvent, c’est votre mental, et non votre corps, qui vous dit que vous ne pouvez pas faire quelque chose. Démontrez qu’il a tort et développez votre force physique et votre force mentale.

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