¿Cómo sabe el Coach de Freeletics lo que necesitas?

¿Alguna vez has pensado en cómo es posible que los entrenamientos de Freeletics den siempre en el clavo? No, no es magia, pero se le parece mucho. Gracias al poder de la IA y la personalización, el Coach diseña cuidadosamente una trayectoria de fitness que deja atrás a cualquier otro programa de entrenamiento genérico.

A diferencia de los entrenadores personales tradicionales, nuestro Coach digital es capaz de entenderte mejor de lo que te imaginas. Echemos un vistazo a las funciones que permiten al Coach adaptar tus workouts con precisión y ofrecerte una trayectoria de fitness exclusiva para ti.

Lo primero es entender cómo funciona el Coach. Si ya has entrenado con él, sabrás que no solo conoce tu nivel de forma física actual, sino que también predice tu potencial. Sí, el Coach es así de bueno.

¿Pero cómo lo hace? Al utilizar el poder de la IA con intervención humana, los datos de millones de usuarios y los conocimientos de científicos del deporte, el Coach elabora workouts que tienen en cuenta tus necesidades.

Además, el Coach adapta tus entrenamientos sobre la marcha ofreciéndote sesiones personalizadas con una impresionante precisión del 90 % desde la primera semana. Y siempre que tengas algún imprevisto, la función «Adaptar sesión» puede ayudarte a recalibrar el workout para que lo completes como más te convenga.

Desde el primer momento, el Coach tiene en cuenta todo lo que le dices para personalizar un plan que funciona para ti. Todo lo que compartes (tus objetivos, preferencias y nivel de forma física actual) contribuye a la recomendación de una trayectoria de entrenamiento que encaja perfectamente con tus aspiraciones.

Desde la información básica, como el género y la edad, hasta detalles específicos de tus objetivos de fitness, tus métodos de entrenamiento favoritos e incluso lo que te motiva a entrenar: todo ello sirve para dar forma a un Training Journey diseñado solo para ti.

Este proceso exhaustivo garantiza que tu experiencia sea mucho mejor que con una solución genérica. Con el Coach, todo gira en torno a ti.

Este es el momento en el que ocurre la magia del Coach. Cada día de entrenamiento con el Coach está compuesto por varias partes con una función específica que te acerca a tu objetivo.

En los días de acondicionamiento, el Coach te asignará intervalos intensos con muchas repeticiones para aumentar tu resistencia. Los días centrados en la fuerza te desafiarán con ejercicios que requieren pocas repeticiones pero una alta precisión, lo que sirve para desarrollar la potencia muscular. Los días de resistencia suelen incluir carreras y ponen a prueba tu capacidad de aguante. También hay días con desafíos que te animan a superar tu PB y establecer nuevos récords, así como días centrados en la técnica donde tendrás que afinar la calidad de los movimientos para optimizar tu rendimiento.

Aparte de estos enfoques temáticos, cada día del Coach incluye otros componentes clave para que el workout sea completo. Primero, un calentamiento para ayudar a tu cuerpo a preparase para el desafío del día. Los calentamientos también ayudan a reducir el riesgo de lesiones, ¡así que no te los saltes!

La mejora de competencias es otro aspecto de los días del Coach que te permite mejorar tu técnica y progresar a tu propio ritmo. Los workouts de los dioses ponen a prueba tus límites con una serie de ejercicios centrados en la velocidad y la eficacia. Entre todo este entramado también hay hueco para los intervalos, que se centran en la resistencia, el acondicionamiento o la fuerza en función de tus objetivos. Las carreras van variando en distancia y están diseñadas para mejorar la resistencia cardiovascular y complementar tu entrenamiento de fuerza.

Cada workout concluye con un enfriamiento, donde tendrás que hacer estiramientos estáticos para facilitar la recuperación y mantener la salud muscular. El enfriamiento es el último paso del día del Coach y te preparará para tener éxito en el futuro.

El feedback es primordial para el Coach. Para aprovechar todo el poder de la personalización, tu contribución es crucial. Ayuda al Coach a perfeccionar tus próximas sesiones de entrenamiento valorando la intensidad de cada workout.

Este mecanismo de feedback es mucho más que solo números: se inspira en las escalas del RPE (Índice de Esfuerzo Percibido) que se usan en el deporte profesional. Capta tu experiencia personal con cada workout así como tu propia percepción de la técnica.

Este diálogo continuo entre tú y el Coach garantiza que tu plan de entrenamiento no solo se basa en algoritmos, sino que también se adapta a tu condición física diaria.

La DAS es un espejo multidimensional que refleja tu rendimiento, constancia y nivel de forma física general. Analiza más de 100 puntos de datos de los últimos 90 días para ofrecerte una imagen completa de tu trayectoria de fitness. Al consultar regularmente tu DAS y el desglose de la puntuación en tu perfil, entenderás cuáles son tus puntos fuertes y qué aspectos puedes mejorar. Esto no solo te anima a mostrar a todos tu progreso, sino que ayuda al Coach a ajustar tu plan de entrenamiento para que cada sesión sea un desafío realizable para ti.

La función Adaptar sesión te ofrece flexibilidad. Es la solución perfecta cuando surgen imprevistos que ponen trabas a tu rutina de entrenamiento. No importa si tienes que viajar por trabajo, si cierra tu gimnasio o si un día tienes poco tiempo, esta función te permite modificar tu workout para adaptarlo a tus necesidades.

Al seleccionar las limitaciones que tienes, el Coach te ofrece una alternativa para que puedas completar el entrenamiento como más te convenga. Entrena como quieras, donde quieras y cuando quieras: este tipo de flexibilidad es esencial para adquirir hábitos y conseguir tus objetivos.

Las mejoras de competencias son el arma secreta de tu trayectoria de fitness. Están diseñadas para ayudarte a mejorar y aprender nuevos ejercicios que parecen fuera de tu alcance, por lo que te mantendrán en marcha y con ganas de enfrentarte a tu próximo desafío.

Solo tienes que seleccionar la competencia que te gustaría mejorar y el Coach creará un plan progresivo y seguro con el que dominarás un ejercicio complejo. A medida que progreses, tus competencias irán mejorando y también ganarás medallas para celebrar cada hito que consigas. La idea es hacer posible lo que parecía imposible, y progresar hacia una versión mejor y más fuerte de ti.

Es hora de entrenar con un Coach que te entiende. Confía en nosotros, da el paso y nunca volverás a mirar atrás.