NOVEDAD: ¡hemos añadido gráficos de frecuencia cardíaca y estadísticas de entrenamiento al resumen de tus workouts! Ahora puedes ver el peso máximo, las repeticiones máximas y el volumen total de los últimos tres meses en el Training Journey «Fuerza suprema».
Y si usas un dispositivo vestible, como un Apple Watch, un reloj Garmin o un monitor FitBit, podrás ver gráficos de frecuencia cardíaca y zonas de frecuencia cardíaca tanto a nivel de sesión como de intervalo para ayudarte a comprender mejor tu resistencia y la intensidad de tu entrenamiento.
Veamos en más detalle lo que puedes esperar de estas nuevas funciones.
Gráficos de frecuencia cardíaca
Comprender tu frecuencia cardíaca y usar los datos de las zonas de frecuencia cardíaca es una excelente manera de medir la intensidad de tu entrenamiento durante una sesión. También puede ser una herramienta muy útil para hacer un seguimiento de tu resistencia y tu rendimiento general.
Para aprovechar al máximo esta nueva e increíble función del Coach, hay algunas cosas que debes tener en cuenta.
¿Quiénes pueden ver los gráficos de frecuencia cardíaca?
Esta nueva función de gráficos de frecuencia cardíaca está disponible para todos los usuarios del Coach en cualquier Training Journey, pero necesitas tener un dispositivo vestible conectado, como un Apple Watch, un reloj Garmin, un monitor de frecuencia cardíaca o cualquier dispositivo que registre datos de frecuencia cardíaca en tu aplicación de Salud, para poder ver los gráficos de frecuencia cardíaca.
Antes de comenzar a entrenar, asegúrate de haber permitido que Freeletics acceda a tus datos de frecuencia cardíaca desde tu aplicación de Salud. Además, no olvides verificar que tu edad esté actualizada en la aplicación, ya que se usa para calcular tus zonas de frecuencia cardíaca.
Los gráficos de frecuencia cardíaca por dentro
Tus datos de frecuencia cardíaca aparecerán en el resumen de la sesión en dos gráficos clave basados en la información recopilada sobre tu frecuencia cardíaca:
Gráfico de frecuencia cardíaca: muestra tus valores individuales de frecuencia cardíaca a lo largo del tiempo durante un workout del Coach. Estos datos se obtienen directamente de tu aplicación de salud.
Gráfico de zonas de frecuencia cardíaca: muestra tus zonas de frecuencia cardíaca individuales, calculadas usando tu frecuencia cardíaca máxima (FC máx.) y estimadas según tu edad. Si quieres saber más sobre cada zona y su significado, pulsa el icono de información para ver un desglose completo.
Si tus gráficos no aparecen de inmediato, no te preocupes: pueden tardar unos minutos en cargarse.
Y en cuanto a la privacidad, tus datos están protegidos. La aplicación de Freeletics no guarda ni comparte ningún dato de frecuencia cardíaca.
Estadísticas de entrenamiento
Las nuevas estadísticas de entrenamiento incluyen información mucho más detallada para los Atletas Libres que siguen el Training Journey «Fuerza suprema». ¡Ahora puedes profundizar en tu progreso de entrenamiento directamente en el resumen de tu sesión! Obtendrás tanto un resumen a nivel de intervalo como un resumen de la sesión con datos de los últimos 3 meses.
Las estadísticas generales de entrenamiento se dividen en dos categorías:
Para los ejercicios con pesas, las estadísticas incluirán lo siguiente:
- peso máximo levantado
- repeticiones máximas
- volumen total
- 1 repetición máxima estimada*
Para los ejercicios de peso corporal, podrás ver las siguientes estadísticas:
- repeticiones máximas
- volumen total
Consejo práctico: consulta estas estadísticas regularmente para seguir tu progreso a lo largo del tiempo e identificar áreas de mejora.
*Ten en cuenta que tu 1RM es una estimación calculada en función de tu rendimiento.
Recapitulemos
El saber es poder, y cuanta más información tengas sobre tu entrenamiento, mayor será tu capacidad para personalizar tus workouts y mejorar tu rendimiento general.
Si eres de esas personas que se motivan con los datos, te encantarán estas dos nuevas funciones que te permitirán profundizar en tu entrenamiento para ayudarte a rendir mejor.
Con estadísticas detalladas de entrenamiento desglosadas por peso máximo, repeticiones máximas y volumen, además de gráficos de frecuencia cardíaca y zonas que muestran tu intensidad y resistencia, podrás seguir tu progreso como nunca antes.
Estas herramientas te ayudarán a aprender a enfocarte en las zonas de frecuencia cardíaca, trabajar aspectos como tu 1RM y convertirte en tu versión más fuerte posible.