Nuevos gráficos de frecuencia cardíaca y estadísticas de entrenamiento
¡Sigue tu progreso y sube de nivel con los nuevos gráficos de frecuencia cardíaca y estadísticas de entrenamiento disponibles en el resumen de tus workouts!
NOVEDAD: ejercicios de movilidad y estiramiento
Relájate con los nuevos ejercicios de movilidad y estiramiento diseñados para impulsar tu trayectoria de fitness y ayudarte a moverte mejor en cada paso.
«Estoy más en forma y he ganado rapidez y resistencia». – La historia de Georg
Tras no poder mantener su peso bajo control, Georg recurrió a la disciplina y el apoyo de Freeletics para recuperar su forma física y volver a las carreras.
Entrenamiento
Llegan los días de movilidad para acelerar tu recuperación
Lauren
Cómo elegir snacks para mantenerte en forma
Aprende a disfrutar snacks inteligentemente para alimentar bien tu cuerpo, mejorar la concentración y avanzar hacia tus objetivos de fitness sin culpa.
Cómo potenciar la fortaleza mental a través del ejercicio
Mover el cuerpo nos aporta la fortaleza física y mental necesaria para hacer frente a los momentos difíciles y desafíos que nos presenta la vida.
Dormir mejor: ¿cuántas horas de sueño necesitan los atletas?
El sueño profundo ayuda a quemar grasas y ganar musculatura, y las fases REM nos entrenan mentalmente. ¿Pero cuánto deberían dormir los atletas?
Nutrición y ejercicio: Por qué el ejercicio no compensa una mala alimentación
Descubre por qué el puro ejercicio no compensa una mala nutrición, y cómo la comida y el fitness se complementan para mejorar tu salud y rendimiento.
«Es mejor hacer algo pequeño que nada en absoluto». – La historia de Lisa
Las lesiones, el estrés y la falta de una rutina la habían dejado sin energía. Con Freeletics recuperó su confianza y su forma física, un workout a la vez.
Entrenamiento
Cómo mantener y mejorar la salud de los pies y tobillos
Sam
Aprende sobre las fibras musculares para mejorar tu rendimiento
¿Cómo se ven las fibras en el interior del músculo y cómo se contraen? Descubre cómo son los músculos y cómo funcionan para entrenar efectivamente.
Principios de la frecuencia cardíaca y las zonas de frecuencia cardíaca
Ya sea por tu estado de salud general, tus objetivos o tu nivel de forma física, conocer y optimizar tu frecuencia cardíaca es esencial para tener éxito.
Cómo afecta el ejercicio al sueño
Descubre cómo la hora, la intensidad y el estilo de los entrenamientos afectan al sueño. Si quieres dormir mejor, entrena de forma más inteligente.
Entrenamiento
Cómo afecta tu voz interior a tus entrenamientos
Verena
«A los 38, estoy en la mejor forma de mi vida». – La historia de Oliver
Oliver descubrió que, muchas veces, el mayor obstáculo en tu trayectoria eres tú. Mira cómo logró ponerse en la mejor forma de su vida con Freeletics.