Effektives Training für mehr Fitness und Ausdauer

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Dein Ziel ist es, deine sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern? Es ist dir nicht so wichtig, abzunehmen oder Muskeln aufzubauen? Willst du dich einfach fitter fühlen, Alltagsbewegungen leichter bewältigen oder mit deinen Kindern spielen, ohne aus der Puste zu kommen? Dann erfahre hier, welches Freeletics Trainingssystem am besten geeignet ist, um dieses Ziel zu erreichen.

Ziel: Generell fitter werden

Fitnesslevel: Alle Levels

Empfohlener Coach: Freeletics Bodyweight

Kombiniere dein Training mit: Freeletics Gym und Running

Wenn du generell fitter werden möchtest, empfehlen wir dir, dich auf Freeletics Bodyweight zu konzentrieren. Um das Training aufzupeppen, kannst du gelegentlich ein Gym oder Running Workout einbauen. In diesem Falle empfehlen wir dir ein Verhältnis von 3:1:1, das heißt: Wenn du beispielsweise fünf Trainingstage ausgewählt und wenig bis keine Trainingserfahrung hast, empfehlen wir dir drei Tage Bodyweight, einen Tag Running und einen Tag Gym. So trainierst du nach einem ganzheitlichen Trainingsplan, der alle Aspekte körperlicher Fitness abdeckt.

Athleten, die schon erfahrener sind, können sich überlegen, ein zusätzliches Gym Workout pro Woche zu absolvieren. Sehr erfahrene Athleten können Freeletics Gym in vollem Umfang nutzen und so alles aus diesem Trainingssystem herausholen.

Bei den hochintensiven Bodyweight Workouts wirst du körperlich und mental an deine Grenzen stoßen. Mit der Zeit gewöhnt sich dein Körper jedoch daran und passt sich an. Du entwickelst sozusagen eine immer stärkere Ausgangsbasis und gewöhnst dich daran, völlig ausgepowert und außer Atem zu sein. Mit jedem Workout, das du absolvierst, braucht es mehr Zeit, um dich an diesen Punkt zu bringen.

Wenn du deine Ausdauer verbessern möchtest, dann baue ein bis zwei besonders lange Distance Runs pro Woche in deinen Plan ein.

Jeder von uns hat ein anderes Ziel. Du möchtest abnehmen und deinen Körperfettanteil reduzieren? Oder Muskelkraft und -masse aufbauen? Egal für welches Ziel, Freeletics bietet dir das perfekte Trainingssystem.

In den Beschreibungen der verschiedenen Freeletics Trainingsmethoden findest du nähere Informationen und Tipps für Einsteiger.

Alles, was du jetzt noch tun musst, ist dir die All Access Training Coaches zu holen und daran zu arbeiten, die beste Version deiner selbst zu werden. #NoExcuses.