S’entraîner efficacement pour améliorer sa forme physique en général et son endurance

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L’objectif de votre entraînement consiste-t-il à améliorer vos performances ? Perdre du poids ou vous muscler vous importe peu et vous souhaitez simplement améliorer votre forme physique, réaliser plus facilement les tâches du quotidien ou jouer avec les enfants sans vous essouffler ? Poursuivez alors votre lecture pour découvrir le système d’entraînement de Freeletics le plus efficace pour ce type d’objectif.

Objectif : améliorer sa forme physique en général

Niveau de forme physique : tous niveaux

Coach recommandé : Freeletics Bodyweight

Complétez votre entraînement avec : Freeletics Gym et Running

Si vous souhaitez améliorer votre forme physique en général, nous vous recommandons de vous concentrer sur Freeletics Bodyweight. Vous pouvez de temps à autre pimenter votre entraînement avec des workouts de Freeletics Gym ou Running. Dans ce cas, nous vous recommandons un ratio de 3:1:1. Cela signifie que si vous choisissez d’effectuer 5 entraînements par semaine et que vous avez peu, voire aucune expérience en matière d’entraînement, nous vous conseillons de consacrer 3 jours à Freeletics Bodyweight, 1 jour à Freeletics Running et 1 jour à Freeletics Gym. Vous bénéficierez ainsi d’un entraînement complet, couvrant tous les aspects de la forme physique.

Si vous êtes un peu plus expérimenté(e), vous pouvez envisager d’ajouter chaque semaine une séance supplémentaire en salle de sport. Avec Freeletics Gym, les athlètes confirmés peuvent, quant à eux, exploiter idéalement le potentiel de ce système d’entraînement et ainsi obtenir un résultat optimal.

Au cours des workouts au poids du corps de haute intensité, vous serez amené(e) à repousser vos limites tant physiques que psychologiques. Avec le temps, votre corps s’habituera à ce type d’efforts et s’y adaptera. Par conséquent, vous développerez un seuil de tolérance plus élevé à la sensation d’être complètement épuisé(e) et essoufflé(e). Et, à chaque workout, il vous en faudra toujours plus pour parvenir à ce stade.

Si c’est votre endurance que vous souhaitez améliorer, ajoutez alors chaque semaine une ou deux courses de longue distance supplémentaires pour vous aider à y parvenir.

Nous savons que nous poursuivons tous des objectifs différents. Vous souhaitez perdre du poids et diminuer votre masse graisseuse ? Ou bien développer votre force et votre volume musculaire ? Freeletics possède le système d’entraînement parfaitement adapté à votre objectif, quel qu’il soit.

Vous y retrouverez également plus d’informations sur chacune des méthodes d’entraînement de Freeletics ainsi que des conseils pour les débutants.

À présent, il ne vous reste plus qu’à vous procurer votre accès aux trois Coaches et à commencer à devenir la meilleure version de vous-même. #NoExcuses