"Vai ser difícil, mas no final vai valer a pena" – A história de Paul

Paul aprendeu da maneira mais difícil que se exercitar regularmente nem sempre garante resultados, e que às vezes você acaba chegando num ponto de estagnação. Quando ele participou do Desafio de Transformação, descobriu o quão importante é ter um plano estruturado, e como faz diferença a nutrição e a consistência para atingir um objetivo fitness. Esta é a história dele:

"Antes de começar o Desafio de Transformação, meu relacionamento com o fitness estava incerto. Eu vinha me exercitando com frequência, mas não evoluía porque não estava seguindo um sistema. Meu estilo de vida em geral estava aceitável – eu tinha uma dieta boa, mas deveria dormir mais e meu estresse estava bem alto!

Ao embarcar no desafio, meus objetivos eram criar massa muscular, melhorar minha postura e ter mais energia. E de bônus: uma barriga tanquinho. O que eu esperava conseguir nos quatro meses seguintes era ter um sistema apropriado e a motivação por fazer parte de um grupo. Eu queria consistência, algo que estava fazendo falta.

Me senti disposto a começar o Desafio de Transformação, mas eu sabia que a parte de dieta seria o mais difícil."

"Na metade do desafio, os exercícios se tornaram um hábito. Eu não sentia mais que eles eram uma obrigação, mas algo que eu tinha vontade de fazer e que estava sempre esperando por isso!

Recentemente, fiquei doente e minha maior preocupação é que eu não conseguiria me exercitar de forma adequada. Eu queria muito conseguir resultados bons, mas tinha perdido o hábito e aquela sensação boa que vem depois de um treino.

E qual foi a maior mudança no meio do caminho? Eu já estava percebendo alguns resultados. Minha postura tinha melhorado, minha dor nas costas passou e eu até estava recebendo elogios. Isso me fazia sentir ótimo! Entrar na rotina, principalmente a parte de nutrição, foi difícil no começo, mas se tornou parte do meu dia e eu realmente passei a gostar da estrutura.

A motivação estava bem alta, embora eu definitivamente estivesse chateado por estar doente por causa de um maldito vírus. Eu estava ansioso para cruzar a linha de chegada, mas comprometido em manter a consistência, e evitando bebidas alcoólicas em ocasiões especiais."

"Olhando para trás, vejo que sempre estive interessado em fitness, mas minha vida cruzou fases bem diferente – às vezes mais ativas, outras nem tanto. Nunca estive em um momento em que estivesse realmente feliz com o meu corpo.

Isso foi o que mudou definitivamente graças ao Desafio de Transformação. Mesmo no decorrer do caminho, comecei a ver resultados, e outras pessoas perceberam também.

Eu não diria que minha relação com o fitness mudou drasticamente, mas comecei a apreciar a importância da nutrição e de uma abordagem mais sistemática.

Comecei a prestar mais atenção ao meu macroplanejamento e ajustei tudo para que encaixasse nos meus objetivos fitness. Por exemplo, eu estava focando em proteínas, mas aprendi que os carboidratos na verdade são importantes para o crescimento muscular. O que importa é o equilíbrio correto."

"Se alcancei meu objetivo? Sim, e não. Meu objetivo era diminuir de 71 para 75 kg, sem adicionar gordura corporal. Estou com 68 kg agora, mas sigo feliz com a minha aparência.

O que eu ganhei definitivamente foi mais disciplina e estrutura, e isso é algo que vai me ajudar no longo prazo. Também percebi outras coisas, como o consumo de alimentos prejudiciais e bebidas alcoólicas são construtos sociais. E assim que me livrei disso, ficou mais fácil, e aí não dá vontade de voltar atrás."

"Depois do Desafio de Transformação, quis continuar me exercitando e adicionando mais estrutura à minha rotina. Está nos meus planos fazer exercícios diariamente por 30 minutos durante a semana, usando uma agenda de treino dividida. Também quero manter uma dieta simples e saudável, e continuar desafiando a mim mesmo a não tomar álcool.

Esse foi um benefício inesperado que descobri, e agora tenho a intenção de não consumir mais álcool daqui pra frente. Eu não esperava por essa quando comecei o Desafio."

"Vai ser difícil, mas no final vai valer a pena, e você vai ter a sua recompensa. É por isso que se chama Desafio."