"Passei a me sentir mais confiante e orgulhoso." – A história de Michael

Depois de enfrentar problemas de saúde desde cedo, Michael encontrou no fitness uma força capaz de transformar toda a sua vida. Mesmo com a atividade física como parte essencial da rotina, a insegurança com a aparência e a falta de confiança ainda o acompanhavam.

Foi então que ele decidiu participar do Desafio de Transformação do Freeletics para encontrar as ferramentas certas, criar hábitos saudáveis e se tornar a sua melhor versão. Esta é a história dele:

"Na adolescência e no começo dos meus 20 anos, tive diversos problemas de saúde, que iam de asma a questões cardíacas. Tudo isso me levou ao hospital mais vezes do que eu gostaria de admitir.

Ainda assim, treinar (especialmente musculação) me ajudou demais. Já faz mais de dez anos que não tenho nenhum problema no coração. A atividade física sempre foi uma parte essencial da minha vida, mas quando o assunto era alimentação e sono, a história era bem diferente.

Antes de começar o Desafio de Transformação, eu comia fazia só uma ou duas refeições por dia. E quando comia, devorava tudo o que via pela frente — e em uma velocidade recorde. No início, eu acompanhava todas as calorias e macronutrientes, mas isso foi completamente abandonado durante a pandemia. Desde então, não consegui mais ter a disciplina para esse tipo de controle.

Minha rotina de sono era… experimental, para dizer o mínimo. Em alguns períodos, eu funcionava com apenas quatro horas de sono, depois de passar tempo demais programando e jogando."

"Eu queria me sentir confortável no meu próprio corpo. Também tinha consciência das minhas limitações de condicionamento físico e mobilidade, pontos que eu realmente queria trabalhar.

Estava muito animado para ver as mudanças, desde as mais evidentes, como a parte física, até transformações nos hábitos e na mentalidade. Queria me desafiar, seguir o plano da forma mais rigorosa possível e transformar isso em uma jornada capaz de mudar a minha vida.

Também queria ser criativo com as opções de alimentação disponíveis. Como as limitações estimulam a criatividade, fiquei empolgado para descobrir novas experiências culinárias.

Essa foi uma excelente oportunidade para crescer e aprender mais sobre mim mesmo, meu corpo e minha disciplina. Historicamente, sempre tive dúvidas sobre mim, mas ao começar no Desafio de Transformação, percebi que não tinha motivo para me preocupar.

Queria me tornar uma versão melhor de mim mesmo. Ao definir e cumprir o objetivo de dar o meu máximo no desafio, eu estava pavimentando o caminho para o meu eu do futuro."

"Na metade do Desafio, eu ainda estava curtindo os treinos, mas ainda tinha uma clara preferência pelas sessões focadas em força. Fiquei muito feliz ao ver todas as mudanças positivas até aqui! O condicionamento cardiovascular também melhorou, o que foi uma ótima surpresa, já que ele sempre foi um ponto fraco.

Mas a maior mudança foi a minha aparência física. Em determinado ponto, alguns conhecidos chegaram a achar que eu era outra pessoa. Imagine o peso que perdi até agora como se fossem halteres — é insano pensar em quanto peso extra simplesmente desapareceu!

Passei a me sentir mais confiante e orgulhoso da minha conquista. Também me tornei mais proativo, algo que estou realmente gostando."

"Treino há anos, mas o Desafio de Transformação me ajudou a sair da zona de conforto, especialmente no cardio. Antes, eu não estava dando o meu máximo, mas treinar com outras pessoas fez toda a diferença!

Agora a alimentação, principalmente o preparo das refeições, acontece de forma natural e sem esforço. Estou muito confiante de que vou conseguir seguir o plano mesmo depois do Desafio. Meu sono tem sido bom, e até comecei a incluir cochilos nos dias de descanso para melhorar a recuperação.

Estou me sentindo muito mais confortável! A comida voltou a ter um significado especial: hoje eu celebro minhas refeições e faço questão de torná-las especiais. Estou mais confiante e orgulhoso do que conquistei."

"Conquistei muita coisa, mas sinto que ainda não cheguei totalmente lá. Perder 16 kg não é pouca coisa, mas quero ir além.

Pretendo continuar seguindo o plano alimentar, mas aumentando um pouco o tamanho das porções. Quero continuar treinando e estabelecer pequenas metas para conquistar ao longo do caminho. E, mais do que mudanças na aparência, quero desenvolver habilidades como Muscle Ups, um Deadlift de 200 kg, entre outras.

Vou continuar nessa rota e tenho certeza de que vou alcançar meus objetivos ainda este ano!"

"Comunidade é o segredo. Se incentivar e se apoiar mutuamente é uma vitória enorme, algo que você simplesmente perde quando tenta fazer tudo sozinho."