NOVIDADE: adicionamos gráficos de frequência cardíaca e estatística de treinos na sua tela de recapitulação de treinos! Agora você pode acompanhar o peso máximo, repetições e volume total dos últimos três meses na Training Journey Força Suprema.
Além disso, se você treinar com um monitor conectado, como o Apple Watch, Garmin ou o FitBit, você receberá a zonas de frequência cardíaca e gráficos de frequência cardíaca tanto da sessão como dos treinos intervalados, para entender melhor a sua resistência e intensidade de treino.
Vamos ver em detalhes o que você pode esperar desses recursos novos de estatística.
Gráficos de Frequência Cardíaca
Compreender a sua frequência cardíaca e utilizar os dados de zona de frequência cardíaca são maneiras excelentes de medir a intensidade dos seus treinos. Elas também são ferramentas valiosas para acompanhar a sua resistência e desempenho em geral.
Para aproveitar ao máximo este novo recurso do Coach, aqui estão algumas ideias do que você pode avaliar.
Quem pode ver os gráficos de frequência cardíaca?
Esse novo recurso de gráficos de frequência cardíaca está disponível para todos os usuários do Coach em qualquer Training Journey, mas você precisa ter um dispositivo de monitoramento conectado, como um Apple Watch, Garmin, um monitor de frequência cardíaca ou qualquer maneira de registrar seus dados de frequência cardíaca no seu app de saúde, para poder receber os gráficos de frequência cardíaca.
Antes de começar a treinar, certifique-se de que você permitiu o acesso do Freeletics aos seus dados de frequência cardíaca a partir do seu aplicativo de saúde. Além disso, confirme se a sua idade está atualizada no aplicativo; essa informação é utilizada para calcular as suas zonas de frequência cardíaca.
Como funcionam os gráficos de frequência cardíaca
O seu gráfico de frequência cardíaca aparecerá na sua recapitulação de treinos e inclui dois gráficos principais com base nos dados de frequência cardíaca coletados:
Gráfico de Frequência Cardíaca: mostra os valores individuais de frequência cardíaca no decorrer do tempo durante um treino do Coach. Essas informações são obtidas diretamente do seu app de saúde.
Gráfico de zonas frequência cardíaca: mostra as suas zonas de frequência cardíaca individuais, calculadas usando a sua frequência cardíaca máxima e estimada a partir da sua idade. Para saber mais sobre cada zona e o que elas significam, basta tocar na planilha de informações, onde você encontrará um detalhamento completo.
Se os gráficos não aparecerem imediatamente, não se chateei. Pode levar alguns minutos até que eles sejam carregados.
E no quesito privacidade, seus dados são mantidos privados. Nenhum dado de frequência cardíaca é salvo ou compartilhado no app do Freeletics.
Estatísticas de exercícios
As suas estatísticas de treino ficaram mais destrinchadas para os Atletas Livres da Training Journey Força Suprema. Agora você pode se aprofundar na evolução em nível de exercícios quando recapitular os seus treinos! Você terá tanto a Recapitulação de Treinos Intervalados como dos demais treinos, abrangendo os últimos três meses.
As estatísticas de exercícios em geral são divididas em duas categorias:
Exercícios com pesos – você receberá estatísticas de:
- peso máximo levantado
- máximo de repetições
- volume total
- estimativa de no máximo uma repetição*
Exercícios de peso corporal – o foco dessas estatísticas é:
- máximo de repetições
- volume total
Dica de especialistas – confira essas informações regularmente para acompanhar a sua evolução no decorrer do tempo e identificar os pontos em que você pode melhorar.
*Atenção ao máximo de uma repetição, que é uma estimativa calculada com base no seu desempenho.
Vamos recapitular
Conhecimento é poder, e quanto mais informações você tiver sobre o seu treino, maior a sua habilidade de fazer ajustes e melhorar o seu desempenho geral.
Se você é o tipo de Atleta Livre que adora analisar dados, vai amar esses dois recursos novos. Eles oferecem informações mais detalhadas sobre o seu treino para ajudar na sua evolução.
Com estatísticas de exercícios detalhadas e divididas por peso máximo, repetições e volume, além de gráficos de frequência cardíaca e resistência, você poderá acompanhar sua evolução melhor do que nunca.
Essas ferramentas vão te ajudar a especificar as zonas de frequência cardíaca, trabalhar no seu máximo de uma repetição e promover um avanço inestimável na sua jornada de atleta.