Percebi que, quando acredito em algo, eu consigo alcançar. - A história de Jan

Atividades físicas sempre fizeram parte da vida de Jan, mas a falta de consistência e de conhecimento nutricional o impediam de alcançar os resultados que ele sempre sonhou. Motivado pelas transformações inspiradoras que viu, Jan encorajou sua esposa, Kim, a se juntar a ele. Eles substituíram o delivery e a conveniência por uma mudança completa de estilo de vida para ficar mais fortes e saudáveis. Esta é a história dele:

"Minha relação com atividades físicas sempre foi cheia de altos e baixos. No inverno a gente se dava bem, mas no verão... Sempre gostei de treinar, principalmente fazendo aulas de spinning, correndo e subindo escada.

Eu costumava evitar levantar peso, talvez porque fosse mais conveniente ou porque não tinha o hábito mesmo.

Venho acompanhando o Freeletics há anos e sempre fiquei impressionado com as transformações. Quando minha esposa, Kim, falou do Desafio de Transformação, eu pensei "e por que não fazermos isso juntos?". A ideia de aprender mais sobre atividades físicas e alimentação enquanto trabalhava em hábitos novos com a minha esposa era perfeita.

Para mim, a ideia era quebrar um círculo vicioso e me tornar a minha melhor versão. Eu também queria ganhar músculo, perder peso (especialmente gordura abdominal) e aprender mais sobre alimentação.

Não vou mentir, achei que seria incrível se acabasse o Desafio com um abdômen tanquinho! Nossa maior dúvida era em relação à comida. Não tínhamos certeza de como iriamos lidar com o plano alimentar ou se ficaríamos irritados e com fome.  Mas decidimos encarar  e estamos muito felizes por isso."

"Conforme o Desafio de Transformação ia rolando, minha relação com a atividade física se fortaleceu ainda mais. Sempre gostei de me exercitar, mas agora eu acho estranho os dias em que não treino. Eu realmente sinto falta. Por outro lado, aprendi sobre a importância da recuperação para o corpo.

Mas a maior mudança até agora é ver como meu corpo está se transformando – outras pessoas também já perceberam e estão impressionadas com o meu progresso.

Além disso, minha mentalidade em relação à atividade física mudou significativamente. Percebi quão importante o exercício é para mim: tenho mais energia durante o dia, e essa sensação é incrível."

"Desde o primeiro dia, o Desafio tirou a gente da nossa zona de conforto. Viramos madrugadores, treinando juntos com o grupo de manhã. Acho que fazer o Desafio de Transformação em casal foi uma decisão excelente, que só teve vantagens.

A gente motiva um ao outro nos momentos mais difíceis, e ficamos mais próximos emocional e mentalmente.

Seguir treinando com consistência e cuidando da alimentação – principalmente com o que aprendemos sobre nutrição – nos ajudou a adotar um estilo de vida mais saudável, o que só teve impactos positivos."

"No meio do Desafio, já me sentia mais magro e mais forte. Quando ele acabou, eu tinha alcançado todas as minhas metas: mais músculo, menos gordura, rotinas melhores e uma nova forma de pensar na saúde.

Estou muito feliz com os resultados. A melhor parte é que a atividade física se tornou algo comum e natural na minha vida. Eu adoro!

A dieta me ajudou muito a entender mais sobre nutrição, e acho que também melhorou meu sono, o que significa que tenho mais energia ao longo do dia.

Não podia estar mais feliz ou orgulhoso das minhas conquistas. Percebi – e essa experiência confirmou – que quando acredito em algo, eu consigo alcançar, mesmo que pareça muito desafiador no início.

Mentalmente, essa experiência me deixou mais forte, e também aumentou minha autoconfiança."

"Em alguns momentos, vai parecer impossível seguir em frente, mas se você se mantiver forte, disciplinado e continuar acreditando, você consegue – seja sozinho ou em casal."