Objetivo fitness | Training Journeys | Duração | Resultado |
Perder peso Entrar em forma | Ganhe tônus com halteres | 5 meses | -15,8 kg |
Daniela, mãe de cinco filhos, sempre viu a atividade física como uma obrigação: algo necessário, mas nada prazeroso. Mesmo assim, ela sabia que precisava fazer uma grande mudança para alcançar os resultados que sempre quis. E essa mudança veio com o Desafio de Transformação. Além de mudar seus hábitos, ela transformou sua mentalidade e finalmente passou a se priorizar. Veja a história dela:
"Ao começar o Desafio de Transformação, a atividade física parecia uma coisa que eu precisava fazer para ficar em forma e saudável, como mais um item na minha lista infinita de tarefas. E quando eu finalmente consegui ir à academia, treinar fez com que me sentisse uma pessoa completamente nova, mas ainda com a mesma aparência.
Minha alimentação não era boa, especialmente considerando o horário das refeições e o tamanho das porções. Em casa, comíamos basicamente comida orgânica. Nada de fast food. Mas eu tomava até oito xícaras de café por dia; tinha dia que eu nem tomava água.
A comida virou uma forma de baixar o estresse, mas não fazia bem para o meu sono. Dormia entre cinco e seis horas por dia, e toda aquela cafeína não ajudava em nada."
Pronta para mudar
"Eu sabia que queria perder bastante peso e ganhar um condicionamento físico geral. Mas, para fazer isso, precisava mudar hábitos antigos que me transformaram em quem eu era. Eu precisava voltar a acreditar em mim mesma, que eu conseguia perder peso, treinar regularmente e fazer melhores escolhas alimentares.
Fiquei muito feliz por ter a oportunidade de participar do Desafio de Transformação. Era incrível estar cercada por pessoas diferentes que têm, mais ou menos, o mesmo objetivo. Eu estava animada para aprender sobre treino e alimentação, para mudar o meu estilo de vida e finalmente cuidar de mim mesma. Não só por mim, mas para ser uma mãe mais feliz e saudável."
Superando as dúvidas e indo em frente
"Eu estava muito empolgada com que me esperava. Sempre gostei de desafios. Não tinha dúvidas de que conseguiria encarar o que viesse. Ficava preocupada em me machucar, porque não lembrava a última vez que tinha treinado pesado e com consistência.
Duvidava que os resultados seriam exatamente como eu esperava, já que estou um pouco mais velha. Não achava que teria memória muscular, porque nunca tinha tido muitos músculos.
Ainda assim, eu imaginava o fim do desafio e me via como uma mulher mais em forma e mais confiante — confiante não só na aparência, mas também no que eu havia conquistado. Eu me imaginava treinando com regularidade, comendo melhor, reduzindo o café e finalmente me colocando em primeiro lugar em vez de sempre colocar os outros antes de mim."
A realidade do progresso
"Na metade do Desafio de Transformação, aprendi uma coisa importante: eu precisava treinar para me sentir bem comigo mesma, mental e fisicamente. Mesmo assim, ainda tentava encontrar desculpas para procrastinar.
Mas era só começar a treinar que eu já me sentia confiante e confiava na minha habilidade de manter esse hábito. A sensação pós-treino fazia todo esforço valer a pena.
Eu ainda via os treinos como uma tarefa a ser cumprida, mas estou surpresa com os resultados que apareceram depois que comecei a me exercitar regularmente."
Grandes mudanças e uma nova perspectiva
"A maior mudança que percebi foi que, poucas semanas depois de começar, as palpitações que eu sentia há anos sumiram totalmente. Aquilo foi incrível!
Não consigo pensar em alguma coisa que não tenha mudado para melhor. Se você assume a responsabilidade por um aspecto da sua vida, todos os outros são impactados. Sou muito grata por fazer parte dessa jornada!
Fiquei mais proativa em vez de reativa. Tenho muita energia no dia a dia, sou bem mais paciente com as crianças e virei uma esposa menos reclamona. Estou assumindo o controle do que precisa ser feito."
Alcançando meu objetivo e olhando adiante
"Não bati minha meta de peso por menos de 2 quilos, e culpo meu ciclo menstrual por isso. Ainda assim, sinto que bati a meta e estou muito orgulhosa do que alcancei.
Mais do que mudanças físicas, o Desafio de Transformação me ajudou na minha relação com a alimentação.
A comida era meu porto-seguro sempre que estava triste, estressada ou sentia que merecia uma recompensa. Isso mudou completamente e me sinto muito bem com o que meu corpo é capaz de realizar.
Como fazer uma parada de mão ou correr 5 km! É uma loucura, considerando como estava quando comecei.
Um benefício que não esperava é que economizei MUITO por não sair para beber e comer.
Se eu pudesse fazer tudo de novo, comeria chips de parmesão de noite desde o começo. Demorei para descobrir que chips de parmesão derretidos são MARAVILHOSOS."
Meu conselho: Vai fundo!
"Literalmente, vai com tudo. Sinta orgulho de si mesma!"