resistenza

L'allenamento incrociato può rappresentare una vera svolta per chi corre. Continua a leggere e scopri tutti i vantaggi di questo metodo d'allenamento.

Scopri cos'è il principio SAID e come utilizzarlo per migliorare le tue prestazioni e le tue abilità nell'allenamento.

È stato provato che le donne sentono la fatica meno degli uomini. Perché? Continua a leggere per scoprirlo.

La banda elastica può sembrare semplice e quasi obsoleta, ma se sai usarla nel modo giusto si trasforma in un attrezzo irrinunciabile.

Nella sezione “Esercizi singoli” dell'app di Freeletics sono disponibili oltre 350 esercizi basati sulle ripetizioni e a tempo.

Il Cobra è una posizione molto efficace per lo stretching dei muscoli addominali, utile sia se fai sport che se lavori dietro a una scrivania.

I migliori consigli per ottimizzare il recupero con la pallina per l'automassaggio miofasciale dopo ogni allenamento.

Scopri come ottenere il massimo dai tuoi allenamenti con il blocco da stretching, uno straordinario attrezzo multifunzione.

Esegui il Glutes Stretch ogni giorno per contrastare gli effetti negativi della sedentarietà e dare il massimo durante i workout e la corsa.

Gli Shoulder Bridge Leg Raises sono esercizi semplici ma efficaci, ideali soprattutto per rinforzare i muscoli della schiena e tonificare i glutei.

Un esercizio a corpo libero senza attrezzatura per migliorare la mobilità e la flessibilità del corpo e rafforzare le anche. Ti sentirai più forte e in perfetta forma...

Ottieni il massimo dai tuoi workout seguendo i nostri 5 suggerimenti.