"A 38 anni ho trovato la forma migliore della mia vita" – La storia di Oliver

Oliver conosceva le basi del fitness e dell'alimentazione, ma gli mancavano disciplina e guida per raggiungere il suo vero potenziale. Con l'aiuto della sfida di trasformazione di Freeletics, è riuscito a trovare la soluzione, superare le proprie aspettative e ottenere risultati che non avrebbe mai pensato possibili. E questa è la sua storia.

"Ho sempre saputo che l'esercizio e il movimento sono importanti, ma non avevo mai compreso davvero il valore dell'allenamento di forza prima di iniziare la sfida di trasformazione. Correvo soprattutto e, di tanto in tanto, provavo qualche Training Journey di Freeletics, ma non sono mai riuscito a portarne a termine uno.

Intorno ai vent'anni ho avuto una fase rigorosa in cui sono riuscito a essere più costante con l'alimentazione e gli allenamenti di Freeletics, e per la prima volta ho visto il mio corpo cambiare. Negli anni, Freeletics mi ha aiutato a mantenere il controllo sulla mia forma fisica, ma non ho mai raggiunto degli obiettivi fisici specifici.

Ero costantemente stressato dal lavoro e spesso avevo problemi ad addormentarmi. Conoscevo tutte le teorie scientifiche sull'alimentazione sana, ma non ero mai abbastanza fermo da seguirle con costanza.

Mi limitavo a mantenere il mio livello, senza però migliorare davvero, e questo era molto frustrante, perché avevo la sensazione di fare sempre più degli altri, senza però fare progressi."

"Qualche anno fa avevo saputo della sfida di trasformazione, ma non ero stato accettato. Ne avevo parlato con mia sorella e, quando lei ha fatto domanda ed è stata presa, ho sentito raccontare da vicino cosa comportava. Dopo aver visto i suoi risultati, ero determinato a far parte anch'io di questo percorso.

Sapevo quanto il fitness fosse importante per la mia salute mentale, ma non ero abbastanza costante da trasformarlo in una vera routine. Volevo cambiare questo aspetto e diventare finalmente davvero in forma almeno una volta nella vita! Per me era l'obiettivo di una vita."

"Ho iniziato a 78 chili con oltre il 23% di massa grassa. Non mi sentivo bene. Quindi, il mio obiettivo iniziale era semplicemente stare meglio con me stesso. Volevo perdere qualche chilo e scendere sotto il 20% di massa grassa, cosa che consideravo salutare.

Sapevo di non essere la persona più disciplinata e allo stesso tempo di avere una vita sociale attiva. Quello che temevo di più erano feste con alcol, cene e postumi. Probabilmente quasi nessuno pensava che sarei durato cinque mesi, e anche io avevo i miei dubbi. Per prepararmi, ho avvisato i miei amici più stretti della sfida e ho detto "no" agli impegni meno importanti.

Ho comunque fatto fatica, soprattutto con le voglie di dolci, e a volte il mio corpo desiderava solo una dose rapida di calorie. Anche non potermi godere alcune feste con un bicchiere di vino è stato difficile. Ma una volta entrato nella routine, ho visto come miglioravo fisicamente e mentalmente. Non mi ero mai sentito così bene in vita mia, ed è questo che mi ha dato la forza di andare avanti."

"All'inizio pensavo che sarebbe stato davvero difficile gestire la preparazione dei pasti e gli allenamenti, soprattutto con un lavoro per cui dovevo viaggiare spesso. Col tempo, ho imparato quali pasti erano facili e veloci da preparare, e quando mangiarli per mantenere alti i livelli di energia e basse le voglie. Sembrava quasi un gioco, ed era anche divertente.

Alla fine, mangiavo gli stessi pasti ogni giorno, che può sembrare noioso, ma non lo era mai.

Inoltre, la mia mentalità è cambiata: dal considerare il cibo come un evento speciale a vederlo come carburante per rendere il mio corpo più forte. Grazie a questo, ho imparato anche a godermi di nuovo il cibo. Le sessioni di allenamento erano davvero divertenti e motivanti, e allenarmi in gruppo è stato molto utile."

"Ho superato completamente tutti i miei obiettivi. Ho perso più di 9,5 kg e sono arrivato a circa il 13% di massa grassa, molto più di quanto avessi mai immaginato.

Non ho mai avuto così tanta energia. Ho migliorato le mie prestazioni al lavoro, sono riuscito a stabilire dei limiti e ho imparato a dire "no" quando necessario. Ha cambiato il mio rapporto con il cibo, e continuo a considerare i quattro allenamenti settimanali indispensabili per il mio benessere.

Ho visto cosa posso ottenere e mi sento molto più sicuro nell'affrontare altre sfide. La mia autostima in generale è aumentata. E se non mi sento bene, so che tornare alla mia routine mi aiuterà. A 38 anni, ho trovato la forma migliore della mia vita."

"Dopo la sfida, la gente quasi non mi riconosceva. Avevo un carisma mai avuto prima e tutti volevano parlarmi dei miei risultati.

Ora gestisco il mio equilibrio tra lavoro e vita privata molto meglio di prima e riesco a ottenere di più senza stressarmi. Anche gli effetti mentali, sociali e finanziari della mia trasformazione mi hanno sorpreso.

Per mantenere i risultati, sto cercando di adottare la regola dell'80/20, cosa che al momento trovo difficile. Ma la mia routine dei pasti e i quattro allenamenti settimanali restano fissi."

"Siate fermi nelle vostre scelte. Siate creativi con i pasti e con il modo di prepararli. E ricordate, col tempo i risultati rendono tutto più facile. Quindi, tenete duro e continuate!"