Forse non ci hai mai pensato, ma senza addominali non si può correre. Per questo molti corridori professionisti li hanno così scolpiti: questi muscoli sono assolutamente essenziali per la corsa, sia dal punto di vista della tecnica che delle prestazioni.
I muscoli dell'addome sono letteralmente al centro del corpo. Sono il punto di collegamento tra tutti gli arti e il loro funzionamento influisce enormemente sulla tua forza, sulla tua potenza e sulla tua resistenza.
Per correre servono addominali forti per due motivi principali:
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I muscoli dell'addome fanno da collegamento tra gli arti inferiori e quelli superiori. Hanno quindi il ruolo fondamentale di supportare la parte superiore del corpo, il che a sua volta permette a quella inferiore di scaricare forza a terra nella maniera più efficiente possibile e con il minimo spreco di energia.
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Gli addominali sono importanti anche per l'equilibrio e la postura. Prova a immaginare di correre senza: saresti come uno spaghetto che cerca di non piegarsi... impossibile. È l'addome a darti stabilità e a smorzare i movimenti rotatori del busto, in modo che tu possa restare dritto e che gli arti inferiori ti spingano in avanti.
Dunque, quali sono gli esercizi che dovresti includere nel tuo allenamento per la corsa? Per gli addominali non ci sono solo i Situps. Planks, Pushups, Burpees e Climbers sono tutti esercizi efficaci sia per questi muscoli che per il tuo sistema cardiovascolare e renderanno il tuo allenamento per la corsa più olistico. Punta a diversificare i workout per rafforzare tutti i vari muscoli addominali.
Ricapitoliamo:
Può sorprendere, ma per allenarsi a correre è importante fare degli esercizi per gli addominali. Prova da subito a includerli nella tua routine e ti accorgerai della differenza.
