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La importancia del tronco para el Running

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Puede que no lo pienses, pero sin los músculos del tronco, no podrías correr. Hay una razón por la que muchos corredores profesionales tienen abdominales bien marcados: el tronco es absolutamente esencial tanto para la técnica como para el rendimiento de Running.

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Los músculos del tronco son literalmente el centro de tu cuerpo. El tronco conecta todas las extremidades entre sí y su funcionamiento tiene un gran impacto en la fuerza, la potencia y la resistencia.

Hay dos razones principales por las que tener un tronco fuerte es importante para correr.

  1. Los músculos del tronco son el vínculo entre el tren superior y el tren inferior. Desempeñan un papel importante al proporcionar al tren superior una base sólida para que el tren inferior pueda ejercer fuerza sobre el suelo de la manera más efectiva posible, con un desperdicio mínimo de energía.

  2. El tronco también es importante para el equilibrio y la postura. Correr sin los músculos del tronco sería como tratar de colocar un espagueti en posición vertical; es decir, completamente imposible. El tronco te proporciona estabilidad y neutraliza los movimientos de rotación del tren superior, de modo que puedas mantenerte en posición erguida y que el tren inferior te impulse hacia adelante.

Entonces, ¿qué ejercicios para el tronco deberías incluir en tu entrenamiento de Running?

Los ejercicios para el tronco no se limitan únicamente a los Situps. Los Planks, Pushups, Burpees y Climbers son todos ejercicios efectivos para el tronco que además suponen un desafío para el sistema cardiovascular, lo que añade un aspecto holístico a tu entrenamiento de Running. Deberías apuntar a incorporar una variedad de ejercicios para el tronco en tu entrenamiento para fortalecer la totalidad de los músculos abdominales.

Resumamos:

Aunque pueda parecerte sorprendente, los ejercicios para el tronco son una parte esencial del Running. Empieza a incluirlos en tu entrenamiento y comprueba la diferencia.

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