C'è una GRANDE NOVITÀ: i giorni dedicati alla mobilità! Ora il recupero e la mobilità sono una parte integrante della tua esperienza con Forza suprema! È un passo in avanti notevole. Questo vuol dire che le sessioni di recupero e mobilità sono integrate automaticamente nel tuo piano d'allenamento e progettate alla perfezione per completare i tuoi workout più impegnativi o ottimizzare i meritati giorni di recupero attivo.
Non dovrai più improvvisare o addirittura saltare la fase di recupero e riposo. A questo penserà il Coach, offrendoti un piano definitivo e completo per migliorare l'allenamento, la mobilità e il recupero. E sai qual è la parte migliore? È tutto creato su misura per TE.
Le sessioni si dividono in due segmenti:
- Attivazione: movimenti dinamici con l'obiettivo di aumentare l'afflusso del sangue ai muscoli e lubrificare le articolazioni.
- Flessibilità: attività con il foam roller, di stretching e in tenuta, con esercizi di almeno 30 secondi per promuovere la flessibilità.
E potresti vedere i suggerimenti sull'attrezzatura da usare, come foam roller, palo, parete, asta, teli o corda. Ma non temere, gli attrezzi non sono essenziali. Puoi sempre fare stretching esclusivamente a corpo libero!
È l'essenziale per migliorare le prestazioni, superare i tuoi limiti e recuperare più in fretta. Vuoi saperne di più? Scopriamo i diversi tipi di sessione che ti proporrà il Coach:
Sessioni di recupero
Il giorno successivo a un workout con il Coach riceverai una sessione di recupero dedicata ai gruppi muscolari che hai allenato il giorno prima. Il Coach studierà nel dettaglio una serie di movimenti, allungamenti e/o esercizi con il foam roller per favorire un recupero efficace e prepararti ad affrontare al meglio l'allenamento successivo.
Sessioni di mobilità
Negli altri giorni di riposo il Coach ti assegnerà delle sessioni di mobilità per migliorare la flessibilità e il benessere generale. L'obiettivo delle sessioni nei giorni di riposo varia da un giorno all'altro, per promuovere e preservare la salute complessiva dei muscoli e delle articolazioni. Queste sessioni sono l'ideale per un recupero attivo o semplicemente un ottimo pretesto per muoverti un po'.
Personalizza i giorni dedicati alla mobilità
Proprio come i workout assegnati dal Coach, i giorni dedicati alla mobilità sono pensati per adattarsi perfettamente alla tua vita e possono essere modificati in base alle tue esigenze specifiche. Sei in viaggio e non hai il foam roller? Vuoi concentrarti sulle gambe ancora indolenzite? Nessun problema. Il Coach genera queste sessioni in tempo reale, quindi puoi modificarle in modo flessibile in base alle tue esigenze.
Ecco alcuni dei modi in cui puoi adattare le sessioni di mobilità:
- Non ho l'attrezzatura
- Voglio cambiare l'obiettivo della sessione
- Voglio allenarmi altrove
- Voglio modificare la durata dell'allenamento
Ricapitoliamo
Un giorno di recupero o di riposo non significa stare fermi. È un'opportunità per muoversi e supportare il tuo allenamento, favorendo la costanza nel lungo periodo. Dare la giusta importanza al recupero è una delle cose migliori che puoi fare per potenziare le prestazioni e la sensazione di benessere.
Il recupero è un elemento fondamentale per la tua salute, e non sempre fare troppo è l'opzione migliore. Includi il recupero nella tua routine quotidiana e affronta le giornate dedicate alla mobilità come se fossero un workout. Provaci e le tue prestazioni raggiungeranno nuove vette.