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KERBEROS: l'allenamento di Layla Anna Lee per gli addominali

Layla Kerberos cut

Presentatrice televisiva, ambasciatrice dello sport e appassionata di fitness, Layla Anna-Lee è una donna che non si ferma mai. Giorno dopo giorno porta i più importanti eventi sportivi nelle case del grande pubblico, dedicandosi contemporaneamente alla sua immagine di influencer. Per quanto ci riguarda, aggiungeremmo alla lista dei suoi titoli anche "campionessa degli addominali". Se c'è un workout per l'addome che Layla non conosce, probabilmente non vale la pena di farlo.

Non salta mai una sessione: allenare i muscoli dell'addome non serve solo per avere un corpo scolpito, ma migliora anche le prestazioni atletiche, la flessibilità, l'equilibrio e può ridurre i rischi di infortuni. La zona lombare in particolare può trarre benefici da una maggiore forza addominale. E Layla sa bene quanto è importante avere una schiena sana quando si passa molto tempo in piedi.

Il suo workout per gli addominali di Freeletics preferito è Kerberos, e il motivo è molto chiaro. Con intervalli a intensità crescente composti da Plank Hold, Plank Switches e Squats, questa divinità mette alla prova la forza mentale quanto quella fisica. Il tuo corpo ti chiederà di smettere, ma la tua testa imparerà che questa non è mai la scelta giusta.

Quando fai gli esercizi, concentrati sempre sull'esecuzione e sulla tecnica piuttosto che sulla velocità, soprattutto all'inizio. Se vuoi vedere dei risultati, devi fare quei Plank Holds, Plank Switches e Squats in maniera perfetta. Quindi stringi i denti, dimentica il dolore e portali a termine con forza e stabilità costanti.

layla Squat cut

KERBEROS

  • 60s Plank Hold
  • 10x Plank Switches
  • 10x Squats
  • 120s Plank Hold
  • 20x Plank Switches
  • 20x Squats
  • 180s Plank Hold
  • 30x Plank Switches
  • 30x Squats

Un workout come Kerberos è una garanzia se vuoi lavorare sugli addominali e migliorare le tue prestazioni atletiche generali. Pensi di poterlo affrontare come Layla? Scarica ora l'app di Freeletics per scoprilo!

DTBF IT