Obtenir votre Coach

KERBEROS : le workout de Layla Anna-Lee pour renforcer son buste

Layla Kerberos cut

Présentatrice de télévision, ambassadrice sportive et amatrice de fitness, Layla Anna-Lee est une femme qui ne s’arrête jamais. Chaque jour, elle présente au grand public quelques-uns des évènements sportifs les plus importants au monde, tout en construisant son image de marque en tant qu’influenceuse. Si vous voulez notre avis, elle devrait également avoir le titre de « virtuose du travail des abdominaux ». Si jamais il existe un workout consacré aux abdos que Layla ne connaît pas, c’est probablement parce qu’il ne mérite pas d’être connu.

Embedded content: https://www.youtube.com/watch?v=24rg-JbPwMM&feature=youtu.be

Layla ne fait jamais l’impasse sur une séance d’entraînement axée sur cette partie du corps. Avoir un buste musclé permet non seulement d’obtenir un corps de plage tonifié, mais également et surtout d’améliorer ses performances sportives, sa souplesse et son équilibre, et de réduire le risque de blessures. Renforcer sa sangle abdominale profite en particulier au bas du dos et Layla, qui passe beaucoup de temps debout, ne connaît que trop bien l’importance de conserver un dos en bonne santé.

Kerberos est le workout de Freeletics que Layla préfère pour travailler ses abdominaux et ce n’est pas sans raison. Composé d’intervalles croissants de Plank Holds, Plank Switches et Squats, ce workout particulier est un test de force aussi bien mentale que physique. Votre corps vous sommera d’arrêter, mais votre esprit apprendra que ce n’est jamais la bonne décision.

Lorsque vous effectuez les exercices, veillez à toujours vous concentrer sur l’exécution des mouvements et la technique plutôt que sur la vitesse, surtout lorsque vous débutez. Vous n’observerez des résultats que si vous effectuez parfaitement les Plank Holds, Plank Switches et Squats. Alors serrez les dents, oubliez la douleur et concentrez-vous sur la technique pour faire preuve de force et de stabilité.

layla Squat cut

KERBEROS

  • 60 s Plank Hold
  • 10 x Plank Switches
  • 10 x Squats
  • 120 s Plank Hold
  • 20 x Plank Switches
  • 20 x Squats
  • 180 s Plank Hold
  • 30 x Plank Switches
  • 30 x Squats

Grâce à un workout tel que Kerberos, vous êtes sûr(e) de renforcer votre buste et d’améliorer l’ensemble de vos performances sportives. Vous pensez être à la hauteur pour l’affronter comme Layla ? Téléchargez l’appli Freeletics dès maintenant pour le savoir !

DTBF FR