Tenemos grandes noticias: ¡ya están aquí los días de movilidad! Los ejercicios de recuperación y movilidad ahora están totalmente integrados en la experiencia de «Fuerza suprema». ¡Te va a encantar! Esto significa que las sesiones de recuperación y movilidad ahora son una parte intrínseca de tu plan de entrenamiento y complementan a la perfección los workouts más exigentes o los tan necesarios días de recuperación activa.
Ya no te saltarás los días de descanso y recuperación ni tendrás que pensar en qué ejercicios hacer, el Coach te ofrece el plan más completo de entrenamiento, movilidad y recuperación. ¿Y sabes qué es lo mejor? Todo esto está pensado para TI.
Las sesiones se dividen en dos partes:
- Activación: movimiento dinámico diseñado para aumentar el flujo sanguíneo en los músculos y lubricar las articulaciones.
- Flexibilidad: foam rolling, estiramientos y posiciones estáticas, que al mantener durante 30 segundos favorecen la flexibilidad.
Y puede que veas sugerencias de equipamiento como foam rollers, barras verticales, toallas o cuerdas. Pero no te preocupes, no son esenciales. ¡También puedes estirarte utilizando simplemente el peso de tu cuerpo!
Es todo lo que necesitas para rendir mejor, llegar más lejos y recuperarte antes. ¿Quieres ver todo lo que tenemos preparado para ti? Profundicemos en los distintos tipos de sesiones del Coach.
Sesiones de recuperación
Un día después de entrenar con el Coach, recibirás una sesión de recuperación centrada en los grupos musculares que trabajaste el día anterior. El Coach incluirá un conjunto cuidadosamente seleccionado de movimientos, estiramientos y/o ejercicios con el foam roller para recuperarte de forma eficaz y prepararte para el próximo workout.
Sesiones de movilidad
En los días de descanso adicionales, el Coach te asignará sesiones de movimiento diseñadas para mejorar la flexibilidad y potenciar el bienestar en general. Cada una de las sesiones de los días de descanso se centra en distintas partes del cuerpo para favorecer y mantener la salud de los músculos y articulaciones. Estas sesiones son perfectas para una recuperación activa o simplemente para animarte a mover el cuerpo.
Haz tuyos los días de movilidad
Al igual que los workouts que te asigna el Coach, los días de movilidad están diseñados para que encajen sin esfuerzo en tu vida y se puedan ajustar a tus circunstancias. ¿Viajas sin tu foam roller? ¿Te siguen doliendo las piernas y quieres enfocarte en ellas? No hay problema. El Coach genera estas sesiones en tiempo real, por lo que tienes libertad para hacer cambios en función de tus necesidades.
Estas son algunas de las adaptaciones que puedes aplicar a los días de movilidad:
- No tengo equipamiento
- Quiero cambiar el enfoque de mi sesión
- Quiero cambiar el lugar de entrenamiento
- Quiero ajustar el tiempo de entrenamiento
Recapitulemos
Los días de recuperación y descanso no consisten en no hacer nada. Son una oportunidad para mover el cuerpo y complementar tu entrenamiento para mantener la constancia a largo plazo. Priorizar la recuperación es una de las cosas más inteligentes que puedes hacer para mejorar tu rendimiento y sentirte mejor.
La recuperación es un pilar clave de la salud, y entrenar muy duro no siempre es necesariamente mejor. Al convertir la recuperación en parte de tu rutina diaria y darle a los días recuperación la misma importancia que a los días de entrenamiento, verás cómo se dispara tu rendimiento.