NEU: Herzfrequenz-Tabellen und Workout-Statistiken für deine Workout-Übersicht! Du kannst jetzt in der Training Journey Ultimate Strength dein Maximalgewicht, deine Wiederholungen und dein Gesamtvolumen für die letzten drei Monate nachverfolgen.
Mit verbundenem Wearable, z. B. einer Apple Watch oder einem Tracker von Garmin oder Fitbit profitierst du zusätzlich von Tabellen für Herzfrequenzzonen und deine Herzfrequenz – sowohl auf Workout- als auch auf Intervallebene. So erhältst du einen noch besseren Überblick über deine Ausdauer und Trainingsintensität.
Sehen wir uns an, welche Vorteile die neuen Funktionen bieten.
Herzfrequenz-Tabellen
Wenn du deine Herzfrequenz verstehst und Daten zu Herzfrequenzzonen berücksichtigst, kannst du deine Workout-Trainingsintensität besser einschätzen. Außerdem helfen dir diese Tabellen, einen Überblick über deine Ausdauer und Gesamtperformance zu erhalten.
Damit du diese neue Coach-Funktion optimal nutzen kannst, hier ein paar Hinweise:
Wer kann die Herzfrequenz-Tabellen nutzen?
Alle Coach-Nutzer in jeder Training Journey können die neuen Herzfrequenz-Tabellen nutzen. Damit sie angezeigt werden, brauchst du jedoch ein verbundenes Wearable, z. B. eine Apple Watch, einen Tracker von Garmin, einen Herzfrequenzsensor oder ein Gerät, das Herzfrequenzdaten in deiner Health-App aufzeichnet.
Bevor du mit dem Training loslegst, stelle sicher, dass Freeletics Zugriff auf deine Herzfrequenzdaten aus der Health-App hat. Prüfe auch, ob dein Alter in der App stimmt – denn es beeinflusst die Berechnung deiner Herzfrequenzzonen.
So funktionieren die Herzfrequenz-Tabellen
Du siehst deine Herzfrequenz-Tabelle in deiner Workout-Übersicht. Sie ist in zwei wichtige Tabellen aufgeteilt, basierend auf den erfassten Herzfrequenzdaten:
Herzfrequenz-Tabelle: Zeigt deine individuellen Herzfrequenzwerte für ein gesamtes Coach-Workout. Diese Daten werden direkt aus deiner Health-App übernommen.
Herzfrequenzzonen-Tabelle: Zeigt deine individuellen Herzfrequenzzonen – berechnet auf Basis deiner maximalen Herzfrequenz (Maximalpuls) und geschätzt anhand deines Alters. Möchtest du mehr über die einzelnen Zonen und ihre Bedeutung erfahren? Wenn du auf das Infoblatt tippst, erhältst du eine vollständige Übersicht.
Keine Sorge, falls deine Tabellen nicht sofort angezeigt werden. Manchmal dauert das Laden ein paar Minuten.
Wichtig zum Thema Datenschutz: Deine Daten bleiben privat. Wir speichern keine Herzfrequenzdaten in der Freeletics-App und geben sie auch nicht weiter.
Exercise-Statistiken
Free Athletes in der Training Journey Ultimate Strength profitieren jetzt von noch detaillierteren Workout-Statistiken. In der Workout-Übersicht kannst du nun genauer sehen, welchen Fortschritt du schon bei bestimmten Exercises gemacht hast. Du erhältst sowohl eine Intervall- als auch eine Workout-Übersicht über die letzten drei Monate.
Die Exercise-Statistiken sind in zwei Kategorien unterteilt:
In der Kategorie Exercises mit Gewichten siehst du Statistiken für:
- Das gestemmte Maximalgewicht
- Die maximalen Wiederholungen
- Das Gesamtvolumen
- Das geschätzte Maximum bei einer Wiederholung*
In der Kategorie Körpergewicht-Exercises siehst du Statistiken für:
- Die maximalen Wiederholungen
- Das Gesamtvolumen
Profi-Tipp: Behalte diese Statistiken im Auge, um deinen Fortschritt langfristig nachzuverfolgen und Bereiche mit Verbesserungspotenzial zu erkennen.
*Hinweis: Das geschätzte Maximum bei einer Wiederholung ist ein ungefährer Wert, der auf deiner Performance basiert.
Noch mal in Kürze
Wissen hat Wirkung – wenn du mehr über dein Training lernst, kannst du deine Workouts entsprechend anpassen und deine Gesamtperformance steigern.
Ist dein Motto: Je mehr Daten, desto besser? Dann wirst du diese beiden neuen Funktionen lieben, denn sie geben dir einen detaillierteren Einblick in dein Training und bringen dich so weiter voran.
Mit detaillierten Exercise-Statistiken zum Maximalgewicht, zu deinen Wiederholungen und deinem Volumen sowie Herzfrequenztabellen und -zonen für Intensität und Ausdauer kannst du deinen Fortschritt präziser denn je nachverfolgen.
Diese Funktionen helfen dir, gezielt in Herzfrequenzzonen zu trainieren, dein Maximum bei einer Wiederholung zu steigern und in die beste Form deines Lebens zu kommen.