Combatendo a taxa de 92% de Fracasso

Header

Por que muitas pessoas falham nas resoluções de Ano Novo? Todo ano, 92% fracassam nas suas resoluções, ou seja, apenas 8% tem sucesso. Se você perguntar a alguém o motivo, provavelmente você vai ouvir milhares de desculpas: “Entrei em um emprego novo e não tive tempo”, “Saí de férias e não consegui voltar à minha rotina”, “O clima ruim me forçou a dar uma pausa” e a lista vai longe. Entretanto, a verdade é que esse tipo de fracasso geralmente se resume a algumas razões. Você está pronto para se tornar um dos 8% que vai ter sucesso este ano? Então, a partir de agora você vai ver o que precisa evitar:

Chamar de "resolução"

Quem leva a sério as resoluções? Na maioria das vezes a palavra por si só é suficiente para nos fazer rir. Resolução é um apelido para um objetivo de curto prazo que, no fundo, sabemos que desistiremos mais cedo ou mais tarde. Se o termo em si já tem uma reputação tão ruim, vamos deixá-lo de lado. Refira-se à sua resolução como um objetivo para este ano e que você já terá dado o primeiro passo.

Ir no embalo dos outros

Muitas vezes as pessoas desistem porque elas não querem o bastante. Todos os anos as resoluções são sempre as mesmas: perder peso, parar de fumar, economizar dinheiro ou ter uma alimentação mais saudável. Não escolha uma dessas resoluções padrão só porque todo mundo escolhe. O seu objetivo tem que ser só seu. Seu objetivo deve ser específico, particular e mensurável. Você deve poder dividi-lo em etapas, mas acima de tudo, seu objetivo deve te inspirar, fortalecer e, o mais importante, te assustar.

Tentar fazer tudo ao mesmo tempo

Não cometa o erro de se perder em meio a muitas resoluções. Sejamos realistas, a maioria das pessoas não tem o tempo ou a capacidade mental para trabalhar em vários objetivos ao mesmo tempo. Ter muitos objetivos também não é uma forma eficiente ou eficaz para avançar. Não nos entenda mal, não há problema em ter muitos objetivos para o ano, mas quando se trata de trabalhar neles, a forma mais eficiente é concentrar 100% da sua atenção em atingir um objetivo de cada vez. Se são novos hábitos que você está tentando formar, sugerimos focar em um hábito por pelo menos duas semanas

Desistir antes que tenham se passado 21 dias

Costumam dizer que leva 21 dias para criar um hábito. Alguns podem pensar que seja um mito mas, na nossa opinião, não faz mal experimentar! Prometa a si mesmo que não vai desistir antes dos 21 dias terminarem. Até lá, há uma grande chance de que a ideia de desistir seja pior do que a decisão de continuar.

Se focar apenas nos resultados

Geralmente é assim que acontece. Dia 1: sem resultados. Dia 2: sem resultados. Dia 3: ainda sem resultados. Dia 4: eu desisto. Ao invés de medir seu sucesso em quantos quilos ou medidas de roupas você perdeu, preste atenção às pequenas coisas que você faz de maneira diferente sem sequer perceber. Por exemplo: usar as escadas em vez do elevador, beber o seu café sem açúcar ou escolher cozinhar em uma noite de sábado, em vez de pedir um delivery. Esses pequenos hábitos resultam em grandes mudanças, melhor ainda, pense em quanto você se sente diferente. Você tem tomado decisões melhores? Está mais calmo? Mais confiante? Mais determinado e menos temeroso? Os resultados nem sempre são visuais, então não baseie seu sucesso apenas no que você vê.

Esperar mudanças sem mudar atitudes

Em geral, o nosso ambiente desencadeia os nossos desejos. Por exemplo, o cheiro ou a vista de um croissant ou de uma pizza já é suficiente para nos fazer querer mais. Entretanto, alguns não fazem nenhum esforço para mudar seu ambiente, mas se perguntam porque estão sempre desejando comer. À partir de hoje, livre-se de todas as más influências ao seu redor. Se tiver lanches industrializados, livre-se deles. Reabasteça a sua geladeira com ingredientes frescos e saudáveis. Encontre um parceiro de treino no trabalho ou um amigo que esteja praticando esporte e deixe eles na sua discagem rápida. Troque o seu protetor de tela por algo que te motive, evite as padarias na hora do almoço e jogue fora todos aqueles menus de delivery. Cerque-se com seu objetivo e vai ser muito mais fácil manter o foco.

Se você não quiser prometer a mesma coisa todo ano, pare de dar desculpas e pare de adiar. Tome nota destes erros, lembre-se deles, evite-os. Defina um objetivo realmente significativo – que vai mudar sua vida – e passe os próximos 365 dias trabalhando nele.