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Iniciantes: Como se adaptar à rotina do Freeletics

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Tem gente que adora fazer exercícios. Esse pessoal não tem problema em acordar e fazer uma corrida ou treinar no horário do almoço. Por outro lado, tem gente que nem mesmo a ideia de treinar agrada. No entanto, há dentro de todos nós o que é preciso para ser uma dessas pessoas que gosta de treinar. É tudo uma questão de mudar de atitude mental.

Por isso, se você ainda não se sente assim, não se preocupe. À medida que o exercício vira um hábito, você começa a curti-lo mais. O Freeletics vai ajudar você a alcançar sua versão mais saudável, mais motivada e mais cheia de energia. Confira algumas dicas para se adaptar à rotina do Freeletics.

Seja consistente

Você deve treinar de 3 a 4 vezes por semana. Seja o Freeletics ou outro tipo de esporte, treinar diversas vezes na semana ajuda a criar o hábito. Se você pular algumas sessões e ficar atrasado no treino, não vai ser fácil encontrar de novo a motivação. Portanto, não pare, mesmo quando não estiver muito a fim.

Como faço? Adquira o Coach. O Freeletics Coach permite a você personalizar o plano de treino semanal. E dá para escolher quantas vezes treinar por semana. Lembre-se: só alcançamos resultados com esforço. Continue se esforçando e seja consistente. Você vai descobrir que treinar é legal.

Vista a roupa certa

As roupas de treino devem fazer você se sentir bem. Ao vesti-las, você precisa sentir-se como um Atleta. Quando você se preparar para treinar, não use apenas uma camiseta e shorts velhos. Prepare a mente. Então, saia para comprar roupas especiais para a prática esportiva que combinam com a sua personalidade.

Como faço? Ao comprar roupas de treino, procure por tecidos absorventes de umidade (dry fit) que ajudem você a manter-se seco e confortável. Tecidos de compressão aumentam o desempenho, reduzem a dor muscular e ajudam na circulação sanguínea.

Aumente o som

Ouvir música pode ajudar você a entrar no clima para dar tudo de si. A música toca, seu coração bombeia sangue e a adrenalina correm pelas suas veias. Estudos indicam que música alta e rápida pode melhorar os resultados de treino. Ao ver melhores resultados, seu humor também melhora. E é divertido fazer algo que fazemos bem. Diminuindo o tempo e aumentando as repetições, você vai sentir orgulho do próprio desempenho e vai querer treinar ainda mais.

Como faço? Encontre músicas de ritmo acelerado e melodia poderosa. Organize sua playlist com antecedência. E comece a escutá-la antes de iniciar o treino para preparar o corpo e a mente.

Encontre o melhor lugar para treinar

O Freeletics é incrível porque com ele você pode treinar em qualquer lugar. Sua sala de estar, um campo de esportes ou até mesmo um parque da cidade podem se tornar sua academia pessoal. Mas poder treinar em qualquer lugar não quer dizer que você deva. Se você treinar num lugar em que há muita gente fazendo outras coisas ou se você ficar no meio do caminho, talvez você não consiga se concentrar. Para aproveitar os treinos, você precisa centralizar sua atenção no que está fazendo e evitar distrações.

Como faço? Encontre um lugar em que nada distraia você. Pergunte para amigos ou tente lugares diferentes para ver a qual você se adapta melhor. Melhor ainda: confira onde fica o grupo de treino Freeletics mais próximo de você e treine com eles. Lá você poderá se exercitar com outros Atletas Livres, num local já testado e aprovado. Se você encontrar um bom lugar para treinar e não houver um grupo de treino, inicie o seu próprio.

Treine com outras pessoas

Competir com amigos ajuda a alcançar resultados. E pode ser bem legal. Se você não gostar de treinar sozinho, convide outras pessoas para treinar Freeletics com você.

Como faço? Junte os amigos para um motivar o outro. Um outro jeito de aumentar a motivação é treinar com outros Atletas Livres em um grupo de treino. Assim, vocês podem treinar juntos ou pedir ajuda ou conselho entre si.

Embora ver seu progresso e resultados seja ótimo, a estrada para o sucesso também é algo que você deve curtir. Seguindo essas dicas, você pode mudar sua atitude mental. Pare de desejar ser uma dessas pessoas que adoram fazer exercícios e torne-se uma. Você também pode inspirar os outros. Adquira agora o Coach e torne-se a melhor versão de si.