As transformações que você vê – a perda de peso, o ganho de musculatura, o brilho no olho – não aconteceram da noite para o dia. Não é mágica nem milagre. Eles são fruto da constância diária com um plano de treino estruturado e que realmente funciona.
Todos têm uma coisa em comum: o Freeletics. O método por trás do milagre.
E nós queremos ajudar você a se transformar no seu próprio milagre. Foi por isso que criamos o 30-Day Challenge do Freeletics, para ajudar você a criar hábitos duradouros e a manter a motivação a cada repetição. Não deixe a sua mudança de vida para depois. Tudo o que você precisa para isso está bem aqui.
Tudo o que você precisa fazer é se movimentar e registrar no app. Pois é, simples assim. Além disso, você pode ganhar prêmios bem legais ao participar.
E aí, tudo pronto para um milagre? Então vamos lá!
30-Day Challenge do Freeletics!
O desafio: a sua missão é manter a sua sequência de atividade diária ativa por 30 dias. Isso significa completar 30 sessões do Coach (dias de treino ou de mobilidade) ou pelo menos 17 minutos de treinos sob demanda, de Workouts dos Deuses ou de atividades externas registradas no app (como corrida, ciclismo ou yoga) entre os dias 2 e 31 de janeiro de 2026.
O Desafio pode ser dividido em duas categorias:
- Comprometido: registre uma atividade em 20 dos 30 dias para ganhar a insígnia exclusiva deste Desafio
- Hardcore: registre uma atividade em cada um dos 30 dias para concorrer a prêmios incríveis
Cada atividade deve durar pelo menos 17 minutos para ser contabilizada, e o importante é não quebrar a sua sequência. Fique de olho no contador de sequência no topo da aba Coach ou no número de treinos dentro do Desafio — essa é a sua motivação. Aumente a sua sequência ficando em movimento dia após dia.
Todos os detalhes sobre como participar e quais prêmios estão disponíveis podem ser vistos a seguir:
Quais atividades contam
- Treinos criados para você pelo Coach do Freeletics
- Treinos de mobilidade criados para você pelo Coach do Freeletics (apenas na Training Journey Força Suprema)
- Treinos sob demanda ou Workout dos Deuses que tenham 17 minutos ou mais
- Atividades externas com 17 minutos ou mais, como caminhada, ciclismo, yoga, trilha, corrida ou qualquer outra forma de se movimentar. Essas atividades devem ser registradas no app para ser contabilizadas e para que você concorra automaticamente a prêmios.
Como participar
- O desafio começa sexta-feira, 2 de janeiro de 2026, e vai até sábado, 31 de janeiro de 2026 às 23:59 CET.
- Esteja com a sua assinatura do Coach ativa para poder participar do desafio.
- Abra a aba Comunidade, entre na seção Desafio, procure o 30-Day Challenge do Freeletics e toque em "Entrar no desafio".
- Registre uma atividade em 20 dos 30 dias
- Atletas Livres que mantiverem a sequência de atividade diária por 30 dias estarão aptos para concorrer a prêmios incríveis da Decathlon.
- Ainda tem dúvidas? O Fórum do Freeletics é o lugar para se conectar, perguntar e aprender com outros Atletas Livres.
Quais são os prêmios?
Comprometido: kit exclusivo do Freeletics (3x)
Hardcore:
- Prêmio 1: Banco de Musculação Dobrável e Kit de Halteres de Musculação 20 kg
- Prêmio 2: Kettlebell Ajustável para Musculação de 12 a 24 kg + Kit com 3 Elásticos para Treino Funcional e Alongamento
- Prêmio 3: Kit de 93 kg Halteres e Barras Musculação
Ao participar do desafio, você confirma que leu e concordou com os termos e condições.