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As baixas temperaturas estão piorando a sua asma?

Why cold weather might be harming your training copy

O frio atacou a sua asma? Se sim, você não está sozinho. Todas as condições climáticas podem causar esse efeito. Uma entre doze pessoas tem asma, uma condição que é mais comum em mulheres do que em homens, entre a população adulta. Para explicar a implicações que a asma poderia ter no seu treino, particularmente nos meses de frio, está a Especialista em Saúde do Freeletics, Leanne Edermaniger.

O que é a asma?

A asma é uma inflamação das vias respiratória que afeta 300 milhões de pessoas no mundo. Ela afeta suas vias aéreas, tornando-as mais sensíveis a substâncias e condições como, por exemplo:

  • Ácaros
  • Pelos de animais
  • Fumaça
  • Ar frio
  • Exercício
  • Infecções

Se as vias aéreas detectam uma situação com as quais elas não estão confortáveis, os brônquios, que são responsáveis por conduzir o ar para dentro e fora dos pulmões, se inflamam e diminuem de diâmetro. Infelizmente, não existe uma cura para a asma, o que a torna uma condição a longo prazo, especialmente durante a idade adulta.

O que acontece com as vias aéreas se elas entrarem em contato com algum gatilho?

  1. Elas se tornam estreitas porque a musculatura da parede dos brônquios se contrai.
  2. O revestimento interno dos brônquios se inflama e incha.
  3. O diâmetro deles diminui ainda mais pela presença de muco.

Baixas temperaturas

As baixas temperaturas nos meses do inverno são culpadas por desencadear os sintomas da asma em muitas pessoas. Quando o ar úmido ou frio entra pelas vias aéreas, pode causar espasmos, induzindo sintomas como, por exemplo:

  • Tosse
  • Chiado
  • Aperto no peito
  • Respiração curta

O revestimento interno das vias aéreas é composto de uma camada única de células, chamado de epitélio, que tem a função de manter o brônquio úmido e também de protegê-lo. Os estudos mostram que o resfriamento e o ressecamento do epitélio respiratório pode ser responsável pela inflamação das vias aéreas, particularmente na asma. Em um estudo da Finlândia, com 7330 participantes, 6% dos homens e 7% das mulheres sentiram piora nos sintomas da asma com ar frio.

Então, como você pode gerenciar a asma no inverno?

  • Fale com o seu médico sobre a sua medicação. Talvez você precise fazer uma alteração por causa do ar frio.
  • Quando você sair, cubra sua boca e seu nariz. Respire sempre pelo nariz para aquecer o ar antes dele chegar nos brônquios.
  • Tenha sempre sua medicação com você. Se puder, mantenha-a perto do seu corpo para mantê-la aquecida. Isso facilita a distribuição pelo seu sistema respiratório.

Exercício

Exercício físico também pode desencadear os sintomas da asma, o que significa que treinar no frio pode ser um gatilho duplo para o seu sistema respiratório. O problema é que, quando treinamos, tentemos a respirar pela boca e não pelo nariz. Quando respiramos pelo nariz, o ar é aquecido e umidificado antes de atingir as vias aéreas. Portanto, quando respiramos pela boca enquanto treinamos, o ar está mais frio e mais seco. Então, os asmáticos, cujas vias aéreas são mais sensíveis a mudanças na temperatura e da umidade, vão sentir que elas estão irritadas, inflamadas e obstruídas, causando os sintomas associados à asma.

Alguns asmáticos só sentem os sintomas durante o exercício, a chamada asma induzida por exercício. Os sintomas são os mesmos da forma "tradicional" da asma, mas são mais intensos depois da atividade física e apresentam desenvolvimento mais lento.
O ar frio também pode causar alterações nas vias aéreas em indivíduos que não têm asma. Existe uma parcela surpreendentemente grande e desproporcional de atletas de resistência, como esquiadores, nadadores e corredores de longa distância, tenha asma, devido ao repetido resfriamento e secagem do ar nas vias aéreas.

Se o seu exercício desencadear os sintomas da asma, você não deve simplesmente desistir. Se você não se cuidar e tomar sua medicação corretamente, vai conseguir controlar sua asma e ainda desfrutar do exercício. Fale com seu médico para ver se sua dose precisa ser ajustada. O exercício físico pode ajudar a melhorar a saúde e resistência de seus pulmões, além de estimular seu sistema imune para que você possa combater infecções como tosses e resfriados. Existem muitos atletas famosos que têm asma, então não deixe de fazer as coisas que você ama.

Ainda que a asma possa dificultar a respiração e possa ser desencadeada por fatores como tempo frio e exercícios, cuidar do seu corpo vai permitir que você possa continuar fazendo as coisas que você curte.

Referências

  • D’ Amato, M et al. (2018). The Impact of Cold on the Respiratory Tract and its Consequences to Respiratory Health. Clinical and Translational Allergy: 8: (20).
  • Giesbrecht, G, G and Younes, M. (1995). Exercise and Cold-Induced Asthma. Can J Appl Physiol: 20(3), pp 3001-14.
  • Hyrkäs-Palmu, H et al. (2018). Cold Weather Increases Respiratory Symptoms and Functional Disability Especially Among Patients with Asthma and Allergic Rhinitis. Scientific Reports: 8.
  • Lambrecht, B, N and Hammad, H. (2015). The Immunology of Asthma. Nature Immunology: 16(1), pp 45-56.