"Com 38 anos, estou na melhor forma da minha vida" – a história de Oliver

O Oliver entendia o básico sobre condicionamento físico e nutrição, mas não tinha a disciplina e orientação para conseguir exercer seu verdadeiro potencial. Com a ajuda do Desafio de Transformação do Freetics, ele conseguiu conectar os pontos, superar as expectativas e atingir resultados muito além do que ele achava possível. Esta é a história dele:

"Antes de começar o Desafio de Transformação, eu já sabia da importância dos exercícios e do movimento, mas nunca compreendi de fato o valor do treino de força. Eu corria e ocasionalmente fazia algumas Training Journeys do Freeletics, mas não terminava nenhuma delas.

Quando eu tinha vinte e poucos, passei por uma fase em que consegui manter mais consistência nos treinos e na nutrição do Freeletics, e pela primeira vez vi meu corpo mudar. Com o passar dos anos, o Freeletics me ajudou a manter o controle do meu condicionamento, mas eu nunca atingi de fato meus objetivos de corpo específicos.

Eu estava sempre estressado do trabalho e costumava ter problemas para conseguir dormir. Eu sabia todas as teorias científicas sobre nutrição saudável, mas nunca fui rígido para manter a consistência.

Eu estava só mantendo o meu nível e nunca melhorava, o que era realmente frustrante porque parecia que eu estava sempre me esforçando mais que outras pessoas, mas sem conseguir evoluir."

"Eu tinha visto o Desafio de transformação uns anos antes, mas não fui aceito. Falei sobre o desafio com a minha irmã e ela se inscreveu e foi aceita, então vi em primeira mão do que se tratava. Ao ver tudo o que ela conquistou, fiquei determinado a fazer parte dessa jornada.

Eu sabia da grande importância do fitness para a saúde mental, mas eu não tinha a consistência necessária para fazer disso minha rotina. Eu queria mudar e ficar em forma de verdade pela primeira vez na vida! Esse era um objetivo para mudar a minha vida."

"Comecei com 78 quilos e acima de 23% de gordura corporal. Eu não me sentia bem. Então, meu objetivo inicial foi simplesmente começar a me sentir bem comigo mesmo. Eu queria perder alguns quilos e ficar com menos de 20% de gordura corporal, que eu considerava um índice saudável.

Eu sabia que não era uma pessoa das mais disciplinadas e que sou muito social. Então, festas com bebidas alcoólicas, jantares e ressacas eram meu maior medo. Acho que as pessoas imaginavam que eu não aguentaria os cinco meses, e eu também duvidava. Para me preparar, contei aos amigos sobre o desafio e disse "não" às festividades menos importantes.

Mas ainda assim foi sofrido, especialmente com a vontade de comer doce. Às vezes meu corpo implorava por calorias rápidas. Além disso, também era difícil não poder curtir as festas com uma taça de vinho. Mas quando entrei na rotina, vi o quanto eu estava melhorando fisicamente e mentalmente. Eu nunca tinha me sentido tão bem em toda a minha vida – e isso me fez continuar."

"Inicialmente, pensei que seria bem difícil preparar a alimentação e os treinos, principalmente com o meu trabalho, em que preciso viajar bastante. Com o tempo, aprendi as refeições mais fáceis de preparar e quando comer para aumentar meus níveis de energia e diminuir as vontades. Parecia um joguinho e até se tornou divertido.

No fim, eu passei a comer sempre as mesmas refeições todos os dias, o que pode parecer chato, mas não era.

E também minha mentalidade sobre a comida mudou. Deixei de enxergá-la como um evento especial e passei a vê-la como um combustível para fortalecer meu corpo. Com isso, aprendi a gostar de comida novamente. As sessões de treino eram realmente divertidas e motivadoras, e era muito benéfico treinar em grupo."

"Eu ultrapassei completamente todos os meus objetivos. Perdi mais de 9,5 kg e cheguei a ter em torno de 13% de gordura corporal, o que é mais do que eu imaginava.

Nunca tive tanta energia assim. Isso melhorou meu desempenho no trabalho, me ajudou a definir limites e me ensinou a saber dizer "não" quando necessário. A minha perspectiva sobre alimentação mudou e ainda vejo os 4 dias de treino por semana como necessários para o meu bem-estar.

Vi o que sou capaz de realizar e também me sinto mais confiante para enfrentar os desafios. Minha convicção melhorou de modo geral. E quando me sinto mal, sei que voltar para a rotina vai ajudar. Aos 38 anos, estou com a melhor forma da minha vida."

"As pessoas mal me reconheciam depois do Desafio. Passei a ter um carisma inédito e todo mundo me perguntava sobre isso.

Agora consigo conciliar meu trabalho com o lazer de um jeito muito melhor do que antes e concretizar muito mais, sem precisar me estressar para conseguir isso. Minha transformação também surtiu efeitos surpreendentes no meu no lado mental, social e financeiro.

Para manter a minha transformação, estou tentando estabelecer a regra dos 80/20, que tem sido difícil por enquanto. Mas a minha rotina de alimentação e os 4 treinos por semana vieram para ficar."

"Tenha rigorosidade. Use a criatividade na hora de cozinhar. E lembre-se, depois de um tempo os resultados vão vir mais fácil. Então, continue insistindo!"