Objetivo fitness | Training Journeys | Duração | Resultado |
Perder peso Entrar em forma | Força Híbrida | 5 meses | -12 kg |
Lisa achava que seus dias ativos tinham ficado para trás, até que encarou o Desafio de Transformação do Freeletics para ajudá-la a superar seus limites. Nesse período, ela recuperou o condicionamento físico, reaprendeu a gostar de se exercitar e provou que consistência e disciplina valem a pena. E os resultados dela são impressionantes. Veja a história dela:
"Antes de entrar no Desafio de Transformação do Freeletics, eu estava sempre em movimento. Adorava treinar e fazer todo tipo de esporte: natação, ginástica, handebol, basquete, badminton, vôlei e o que mais aparecesse. Na juventude, eu praticava mountain bike, esqui, snowboard e participava de todos os tipos de competição esportiva da escola.
Mas tudo mudou com a pandemia. Primeiro, rompi o músculo da perna e, logo depois, o glúteo direito. Precisei de meses de repouso. Então, meu primeiro trabalho em tempo integral começou e eu ficava cansada demais para fazer alguma coisa. Ainda gostava de esportes, mas podia sentir meu condicionamento indo ladeira abaixo.
Meus hábitos alimentares também eram inconsistentes. Tentava me alimentar direito, mas na maioria das vezes eu esquecia de comer por conta do estresse ou fazia um macarrão instantâneo.
Em geral, eu sofri bastante pressão ano passado. Estava terminando minha graduação, tentando administrar questões de saúde e dar o meu melhor no trabalho novo. Acabei esgotada e sobrecarregada, com pouquíssima energia para fazer atividade física."
Voltando a ser eu mesma
"Meus objetivos para o Desafio de Transformação eram simples, mas importantes. Queria entrar em forma de novo e ter músculos definidos. Queria caber de novo no meu traje alemão, o dirndl, e fazer alguns (1?) Pullups.
Mas, acima de tudo, queria reconquistar minha confiança. Queria criar uma rotina, ter mais energia durante o dia e ficar mais forte e em forma a cada semana.
Estava animada. Realmente queria mudar e adotar um novo estilo de vida. Também gostava muito da ideia de saber que não estava sozinha nessa empreitada. Treinar com outras pessoas é sempre bom!"
Refletindo sobre minha jornada
"No meio do Desafio, minha forma de ver os treinos tinha mudado totalmente. No começo, eles eram algo que eu tinha que fazer. Agora, são uma atividade que anseio por fazer. E também tenho sido mais ativa no geral, adicionando pequenas atividades à rotina, como pedalar ou caminhar distâncias mais longas.
Claro, tem dias que minha motivação está mais alta, mas é muito bom concluir um treino que eu não estava com vontade de começar.
Fisicamente, perdi bastante peso e voltei a caber nas minhas roupas, o que é ótimo (se bem que algumas estão muito grandes agora, o que é bom e ruim). Uma das maiores mudanças que percebi foi meu ganho de força: antes, eu mal conseguia me segurar na barra de Pullup por mais de cinco segundos; agora, consigo fazer Assisted Pullups e Jumping Pullups.
É realmente empoderador, e até as pequenas mudanças são incríveis: já não fico completamente exausta depois de subir 4 lances de escada, por exemplo.
Psicologicamente, ainda passo por momentos difíceis, e tudo bem; é a vida. Treinar e estar mais em forma não é uma solução mágica para resolver todos os problemas."
Não deixar o medo atrapalhar
"No começo, tinha receio de não conseguir acompanhar e de relaxar no meio do caminho. Mas com o tempo, percebi que esse medo estava só na minha cabeça. Eu já tinha completado 10 semanas do Desafio de Transformação sem fazer pausas e sem trapacear.
Manter rotinas sempre foi difícil para mim, mas completar esse desafio me mostrou que sou capaz de superar meu medo de desistir novamente. O fitness voltou a fazer parte do meu dia a dia.
Com a ajuda dos treinadores e os treinos em grupo, aprendi a não ser tão exigente comigo mesma quando tenho um dia ruim. É melhor fazer pouco do que não fazer nada.
Percebi que estava me movimentando bem mais durante a semana, não só por conta dos treinos, mas também porque escolhia caminhar ou pedalar em distâncias curtas ou treinar e praticar esportes com amigos.
No meio do Desafio, eu ainda tinha medo do momento em que ia parar de treinar e voltar a me alimentar mal. No entanto, percebi que esse medo estava só na minha cabeça e que já tinha completado 10 semanas sem nem pensar em parar ou trapacear."
Atingindo e superando meus objetivos
"Atingi o objetivo que tinha estabelecido para mim mesma. Queria voltar a entrar em forma e não ver a atividade física como uma obrigação. Agora que consegui, criei um excelente ponto de partida para alcançar outros objetivos fitness, como fazer um Strict Pullup sem ajuda ou talvez definir meu abdômen.
Minha forma de ver a atividade física mudou. Agora esses objetivos são projetos divertidos.
Outra coisa que me surpreendeu é que minha TPM praticamente sumiu. Antes, eu sabia que minha menstruação viria em breve porque ficava muito emotiva e com raiva muito fácil. Hoje meu humor é bem mais estável.
Se eu faria algo diferente? Acho que não. Tem algumas lições que aprendemos ao longo do caminho, mas é tudo parte da jornada. A atividade física se tornou parte do meu dia a dia, mas também estou ansiosa para ser mais flexível e espontânea socialmente, sem precisar preparar as refeições primeiro. Com certeza vou sentir falta dos treinos em grupo, que sempre foram muito divertidos!
Perceber que fiz algo tão incrível dá uma sensação fantástica."
Meu conselho: não tenha medo de começar e de realmente se esforçar
"Permita-se parar de vez em quando também; você não é uma máquina. Mas se você confiar em si e der o seu melhor, tudo vai ter valido a pena no final."