| Objetivo fitness | Training Journey | Duração | Resultado |
|---|---|---|---|
Ganhar músculos Entrar em forma | Ganhe músculos com halteres | 4 meses | -5 kg |
Moro na Bavária e trabalho como caixa no banco. Sou casado e tenho dois filhos.
O Freeletics faz parte da minha vida desde 2016. Comecei a praticar esportes bem cedo, quando tinha seis anos, e joguei futebol regularmente por duas décadas até mais ou menos 15 anos atrás, quando passei a concentrar minhas energias em construir uma casa, uma família e uma carreira. A vida seguiu, e eu parei.
Tive dor nas costas durante anos e precisava tomar remédio. Um amigo recomendou o Freeletics, e comecei a treinar aos poucos. Depois de algumas semanas, a minha dor nas costas melhorou, e eu continuei treinando. Descobri que os exercícios faziam bem para o meu corpo e para minha mente, e gostava de poder treinar com o Freeletics sem precisar usar nenhum equipamento.
Subindo mais um degrau
Entrei para o Bootcamp do Freeletics para evoluir no meu treino e melhorar minha alimentação. Meu objetivo era emagrecer e ganhar músculo. Eu também queria fazer o Muscleup.
Então, continuei treinando com o aplicativo, fiz exercícios extras individuais e tentei seguir o plano nutricional. Treinava regularmente, tanto em casa como com outros atletas. Sempre nos motivávamos e torcíamos uns pelos outros, e eu gostava mais dos treinamentos presenciais.
Hábitos conquistados com suor
Meu maior desafio era mudar os hábitos, como pular as cervejas depois do trabalho e explicar para os amigos por que eu não comia mais determinadas coisas. Antes do Bootcamp, eu tinha o hábito de comer pizza e macarrão.
Depois das primeiras 2, 3 semanas, eu não achava que ia conseguir. Mas deu certo, e tenho orgulho disso. Também me surpreendi positivamente com a forma como meu corpo reagiu à mudança na dieta.
Ainda estou tentando me adaptar ao plano nutricional. Não consigo seguir 100% do que é proposto, mas estou trabalhando para descobrir o que funciona para o meu estilo de vida. Continuo treinando regularmente com o Freeletics e, uma vez por semana, faço os exercícios extras que aprendi com os coaches. Passei a cuidar melhor da minha alimentação, comendo aquilo que meu corpo precisa em vez do que deseja.
Faça isso por si mesmo e comece agora
Eu me sinto ótimo e estou muito feliz comigo mesmo. Para muitas pessoas, meu projeto era incompreensível. Mas eu queria fazer isso para mim mesmo, não para os outros. E agora estou viciado neste estilo de vida.
Para os outros atletas que querem conquistar uma transformação como a minha, eu aconselho começar agora, não amanhã.
