Objetivo fitness | Training Journeys | Duração | Resultado |
Perder gordura Ganhar músculos | Tonificação Treinando com Barra | 4 meses | -6,6 kg |
Joiey, uma atarefada mãe solo de três crianças, passou anos colocando as necessidades dos outros antes das dela. Mas depois de tentar se alimentar melhor e treinar por conta própria, ela percebeu que precisava de ajuda para atingir seus objetivos.
Foi aí que ela recorreu ao Freeletics e entrou no Desafio de Transformação. E, além de transformar sua vida, essa decisão gerou uma mudança positiva em toda sua família. Veja a história dela para descobrir como ela transformou a luta em força:
"Desde que dei à luz ao meu terceiro filho, eu comecei a ter dificuldade para emagrecer. Estava ocupada cuidando das criança e trabalhando, o que me deixava praticamente sem tempo para cuidar da minha saúde. Não me alimentava bem, não me exercitava e não percebi quão ruim meu estilo de vida tinha se tornado.
Conforme meus filhos cresceram, decidi entrar na academia, mas não tinha ideia de quais exercícios fazer ou de como montar um treino. Também não sabia como me alimentar adequadamente.
Foi então que descobri o Freeletics e pensei: 'Por que não entrar no Desafio de Transformação, aprender com ele e finalmente começar a minha jornada fitness?'"
Objetivos novos, estratégia nova
"Meu objetivo principal para o desafio era perder gordura e ganhar massa muscular. Queria ganhar tônus, com músculos visíveis na parte de trás das pernas e nos braços, e parar de comer tranqueira!
Com um estilo de vida ruim por anos, sempre lutei com a alimentação. Junk food virou parte da minha rotina.
Mas eu queria mudar e me testar para ver do que eu era capaz."
Encontrando força na luta
"O Desafio de Transformação foi absurdamente difícil! A disciplina de acordar cedo para treinar, chegar em casa para arrumar as crianças, me preparar para o trabalho, fazer tarefas domésticas e gerenciar tudo foi exaustiva.
Eu quis desistir várias vezes e voltar para o meu estilo de vida ruim. Me peguei pensando: por que estou fazendo isso? Se os outros podem comer o que quiserem sem se preocupar, por que eu não posso?
Mas como mãe solo, preciso ser mãe e pai dos meus filhos. Preciso ser forte, mental e fisicamente, e foi isso que me manteve firme."
Um verdadeiro ato de equilíbrio
"Equilibrar tudo – trabalho, vida e desafios pessoais – nunca foi fácil, mas ter disciplina e autocuidado me ajudaram a seguir em frente.
No começo eu me sentia bastante sobrecarregada, tentando conciliar trabalho, responsabilidades do dia a dia e o meu bem-estar. Foram muitos anos com um estilo de vida ruim, priorizando tudo e todos menos eu mesma.
O que me ajudou a seguir em frente foi mudar a minha mentalidade. Percebi que cuidar de mim mesma não era um luxo, e sim uma necessidade.
Me comprometi a fazer mudanças pequenas e consistentes, como priorizar os treinos, comer alimentos saudáveis, me exercitar regularmente e gerenciar melhor o meu tempo.
Com o tempo, esses pequenos hábitos viraram parte da minha rotina e me ajudaram a ganhar força física e mental.
E quando eu queria desistir de tudo, me lembrava do que tinha me motivado a começar.
Como mãe solo, eu sabia que precisava ter mente e corpo fortes, não só para mim como para os meus filhos. Eles são a minha maior motivação, e vê-los adotar hábitos mais saudáveis deixou a minha jornada ainda mais gratificante.
Não precisa ser perfeito, mas precisa ser consistente e fazer o que deve ser feito todos os dias, mesmo quando for difícil."
Efeitos da mudança
"O Desafio de Transformação teve um impacto profundo no meu cotidiano. Aprendi muito sobre fitness, alimentação e treinos.
Com esse conhecimento, passei a fazer refeições mais saudáveis para os meus filhos. Eles também me viam treinar em casa e, algumas vezes, até me acompanhavam.
Meu filho caçula já me disse que, quando ele crescer, quer ir para a academia comigo, e isso me motivou ainda mais a continuar."
Meu conselho: nunca é tarde para começar!
"Nunca estive tão em forma como agora com o Freeletics, e olha que tenho 40 anos!
Para quem estiver começando sua jornada fitness, lembre-se: o começo nunca é fácil. Mas se você tiver objetivos claros e manter o foco, nunca vai se sentir perdida.
O progresso leva tempo, mas a gente colhe os frutos daquilo que planta. Seja paciente, tenha consistência e confie no progresso.
Para mães solo como eu, que estão lutando para conciliar a vida diária de cuidado com os filhos, trabalho, tarefas domésticas e tempo para cuidar de si mesmas, acredite: eu sei como isso é exaustivo.
Mas lembre-se, cuidar de si não é egoísmo, é necessário. Precisamos ter mente e corpo fortes, tanto para nós mesmas como para os nossos filhos.
Nós somos a base deles, seus modelos e fonte de força. Então vamos nos priorizar, porque quando estamos fortes, podemos dar para eles a melhor versão de nós mesmas."