"Sarà difficile, ma alla fine ne sarà valsa la pena" - La storia di Paul

Paul ha imparato a sue spese che allenarsi con costanza non basta sempre per vedere risultati e che, a volte, si finisce semplicemente in una fase di stallo. Quando si è iscritto alla sfida di trasformazione, ha scoperto quanto sia fondamentale seguire un piano strutturato e quanto alimentazione e costanza possano fare davvero la differenza per raggiungere i suoi obiettivi di fitness. Questa è la sua storia.

"Prima di iniziare la sfida di trasformazione, il mio rapporto con il fitness era altalenante. Mi allenavo anche abbastanza regolarmente all'aperto, ma non progredivo perché non avevo un vero sistema. Nel complesso il mio stile di vita non era poi così male: mangiavo abbastanza bene, però dormivo troppo poco e avevo livelli di stress piuttosto alti.

Quando mi sono unito alla sfida di trasformazione, i miei obiettivi erano aumentare la massa muscolare, migliorare la postura e avere più energia. Bonus: addominali a tartaruga. Quello che desideravo davvero nei quattro mesi successivi era avere finalmente un sistema chiaro e la motivazione che nasce dal far parte di un gruppo. Cercavo costanza, quella cosa che mi era sempre mancata.

All'inizio della sfida di trasformazione mi sentivo abbastanza bene, ma sapevo che la parte più difficile sarebbe stata sicuramente la dieta."

"Arrivati a metà della sfida di trasformazione, l'allenamento era ormai diventato un'abitudine. Non era più qualcosa che dovevo fare, ma qualcosa che volevo fare e che non vedevo l'ora di fare!

Di recente mi sono ammalato e la mia preoccupazione più grande era di non riuscire ad allenarmi come si deve. Volevo davvero ottenere dei buoni risultati, ma mi mancavano anche l'abitudine e la fantastica sensazione che si prova dopo un workout.

I cambiamenti più grandi a metà percorso? Potevo già vedere dei risultati. La mia postura era migliorata, il mal di schiena era sparito e avevo perfino ricevuto qualche complimento. È stato bellissimo! All'inizio è stato difficile prendere il ritmo, soprattutto con l'alimentazione, ma poi tutto è entrato nella mia quotidianità e quella struttura ha iniziato a piacermi.

La motivazione era altissima, anche se ero decisamente infastidito dal fatto di essermi ammalato per via di qualche stupido virus. Non vedevo l'ora di tagliare il traguardo, ma ero deciso a continuare, anche solo in modo più tranquillo, e a evitare l'alcol, tranne forse in occasioni davvero speciali."

"A pensarci bene, il fitness mi è sempre interessato, ma ho attraversato fasi molto diverse: periodi in cui ero super attivo e altri in cui non facevo praticamente nulla. Non ero mai arrivato a un punto in cui fossi davvero soddisfatto della mia forma fisica.

Con la sfida di trasformazione, però, le cose sono cambiate. Già a metà percorso ho iniziato a vedere i primi risultati e anche le persone intorno a me se ne sono accorte.

Non direi che il mio rapporto con il fitness sia cambiato in modo radicale, ma ho iniziato a capire quanto contino un approccio più sistematico e l'alimentazione.

Ho cominciato a prestare molta più attenzione ai macronutrienti e ho adattato la mia alimentazione ai miei obiettivi di fitness. Prima mi concentravo quasi solo sulle proteine, ma ho imparato che anche i carboidrati sono fondamentali per la crescita muscolare. Si tratta di trovare il giusto equilibrio."

"Ho raggiunto il mio obiettivo? Sì e no. Il mio obiettivo era passare da 71 a 75 kg senza aumentare la massa grassa. Adesso sono a 68 kg, ma sono comunque soddisfatto di come appaio.

Quello che ho davvero portato a casa è più disciplina e più struttura, e so che mi saranno utili nel lungo periodo. Ho anche capito che molte cose, come il cibo spazzatura e l'alcol, sono in gran parte costruzioni sociali. Quando ti liberi di queste abitudini, tutto diventa più semplice e non hai più voglia di tornare indietro."

"Dopo la sfida di trasformazione voglio assolutamente continuare ad allenarmi e dare ancora più struttura alla mia routine. Il mio obiettivo è allenarmi ogni giorno per 30 minuti durante la settimana, seguendo una split routine. Voglio anche mantenere una dieta semplice e sana e continuare a mettermi alla prova scegliendo di non bere alcol.

Uno dei benefici inaspettati è stato proprio rendermi conto di voler smettere di bere alcol, cosa che all'inizio della sfida non mi sarei mai aspettato."

"Sarà difficile, ma alla fine ne sarà valsa la pena e sarà gratificante. È per questo che si chiama sfida."