Tieniti in forma in tanti modi diversi con i nuovi allenamenti appena aggiunti alla sezione Esplora dell'app di Freeletics. Puoi scegliere se integrarli alla tua sessione del Coach o completarli nei giorni in cui non hai una sessione in programma.
Ecco tutte le novità:
Workout di mobilità per prestazioni migliori
Lo stretching e la mobilità sono fondamentali per dare il massimo negli allenamenti. I nuovi workout di mobilità sono perfetti per i giorni di recupero ma anche per completare i giorni di allenamento.
Troverai 4 workout della durata di 10 minuti che sono dedicati specificamente alla mobilità: della parte superiore del corpo, della parte inferiore, dell'addome o di tutto il corpo.
Si distinguono dai workout di riscaldamento e defaticamento non solo perché sono più lunghi, ma anche perché svolgono una funzione specifica per i tuoi allenamenti.
L'obiettivo del riscaldamento è appunto quello di scaldare i muscoli che andrai ad allenare negli esercizi successivi.
Il defaticamento, come puoi immaginare, fa l'opposto: ti permette di raffreddare i muscoli utilizzati e prevenire la rigidità muscolare.
I workout di mobilità, invece, sono mirati ad aumentare la flessibilità articolare, perciò potrebbero affaticare i muscoli e andrebbero evitati prima di una sessione impegnativa.
Consiglio del Coach: esegui i workout di mobilità nei giorni di recupero o un po' di tempo dopo l'allenamento, ma mai a ridosso di una sessione.
Allenamenti mirati a parti specifiche del corpo
Ti è mai capitato di avere ancora energia alla fine di una sessione del Coach? I nuovi allenamenti mirati sono pensati proprio per questo!
Ti presentiamo 17 nuovi workout specifici per la parte superiore del corpo, la parte inferiore, l'addome o tutto il corpo che sapranno metterti alla prova e ti faranno concludere gli allenamenti con un senso di soddisfazione.
La parte migliore è che adesso puoi persino creare da te la tua sessione d'allenamento: puoi scegliere il riscaldamento, l'allenamento di un gruppo muscolare specifico e il defaticamento che desideri tra le varie opzioni disponibili nella sezione Esplora.
Allenati con l'attrezzatura a disposizione
Vuoi sfruttare la tua corda per saltare o le tue bande elastiche? Abbiamo aggiunto 5 nuovi workout per farti rispolverare la tua attrezzatura.
Gli esercizi con la corda di livello principiante, intermedio e avanzato sono dei workout cardio straordinari per far salire il battito cardiaco.
Gli allenamenti con le bande elastiche per la parte superiore o inferiore del corpo, invece, sono perfetti per sviluppare forza e muscolatura.
Allenamenti a tempo
Ad eccezione dei workout di mobilità, tutti gli allenamenti di cui abbiamo parlato hanno una durata specifica, che è indicata all'inizio del workout.
A differenza dei workout delle divinità, che sono composti da un determinato numero di ripetizioni, questi nuovi allenamenti si basano su intervalli di tempo.
L'obiettivo è quello di effettuare quante più ripetizioni o serie possibile nel tempo a disposizione (ovviamente senza trascurare la tecnica!).
Puoi scegliere tra workout di 10, 15 o 20 minuti. Ciò significa che, una volta premuto il tasto di inizio, l'allenamento terminerà dopo quell'intervallo di tempo.
È la soluzione ideale quando hai solo un tot di tempo a disposizione e vuoi comunque allenarti.
Questo è solo l'inizio...
Ci auguriamo che i nuovi allenamenti dell'app ti piacciano quanto piacciono a noi, ma questi nuovi esercizi sono solo l'inizio. Preparati a scoprire le altre fantastiche novità che abbiamo in serbo per te.
Vuoi saperne di più sui nuovi workout? Visita la pagina dedicata alle Domande frequenti nel Centro assistenza.