Ti è mai capitato di sdraiarti sul letto, guardare qualche video motivazionale di Freeletics su YouTube e avere un’improvvisa voglia di allenarti? Hai mai sentito il bisogno di sciogliere i muscoli dopo una lunga giornata, guardando nel frattempo il tuo film preferito? Un Atleta Libero non lo è solo al parco dove si allena o in palestra. Il suo stile di vita lo segue anche a casa. E per molti, la propria camera è il posto migliore in cui allenarsi. Ecco tutto ciò di cui hai bisogno per renderla perfetta per i tuoi workout.
Un tappetino
Se hai un tappetino, puoi allenarti praticamente ovunque. Ti consigliamo però di comprarne un altro da lasciare in camera: non si sporcherà e sarà sempre a tua disposizione quando vorrai allenarti in casa.
Una barra per trazioni
Le trazioni (Pullups) sono l’Everest di ogni Atleta Libero. Fino a che non avrai imparato a farle alla perfezione, la barra sarà lo strumento perfetto per fare pratica. E una volta che la tua tecnica migliorerà, non potrai più farne a meno. Ecco perché un Atleta Libero ha una barra per trazioni sempre a portata di mano.
Un rullo in schiuma (foam roller)
Gli Atleti Liberi sanno benissimo cosa significa avere i muscoli indolenziti. Parliamo per esperienza quando diciamo che non c’è niente di meglio di un po’ di foam rolling per sciogliere i muscoli quando ti alzi la mattina o prima di andare a dormire la sera. Che tu stia guardando un film o che sia in pausa pranzo, è sempre una buona idea avere un rullo in schiuma a portata di mano. I tuoi muscoli ti ringrazieranno!
Delle bottiglie d’acqua
Per gli atleti è fondamentale rimanere idratati tutto il giorno, quindi assicurati che sul tuo comodino non manchi mai una bottiglia d’acqua.
La sveglia più rumorosa e fastidiosa che c’è
Più ci alleniamo duramente, più siamo stanchi. Ecco perché una sveglia rumorosa e fastidiosa è fondamentale quando Aphrodite è lì che ci aspetta alle 6 di mattina. Lo sai, chi dorme non piglia pesci: alzati presto, allenati di mattina, raggiungi il tuo PB e nulla potrà più fermarti per il resto della giornata.
Un barattolo di crema per le mani
Hai mai fato i Pullups? Allora sai cosa provano le tue mani. Non lasciarti fermare dalla pelle secca: tieni sempre in camera un barattolo di crema idratante e il dolore passerà più in fretta.
Una playlist che ti dia la carica
Ci sono delle canzoni che rendono i Burpees molto più sopportabili. Crea una playlist delle tue preferite e ascoltala non appena senti il bisogno di allenarti.
Prepara tutto il necessario e dimenticati le scuse. Mettiti al lavoro, dove e quando vuoi.
