Pas d’espace ? Pas d’équipement ? Pas de souci. Lorsque le planning de votre journée change, votre séance d’entraînement le peut aussi. « Adapter la séance » est notre fonctionnalité tueuse d’excuses pilotée par IA, qui vous maintient sur la bonne voie chaque jour, en vous permettant de vous entraîner même en cas d’imprévu.
Imaginez la scène. Votre Coach a défini vos séances d’entraînement pour la semaine, vous êtes prêt(e) à y aller et vous pensez que rien ne vous empêchera de vous entraîner. Puis soudain, rien ne va plus : vous êtes pris(e) dans une réunion qui s’éternise jusqu’en soirée, votre salle de sport est fermée pour cause de rénovation ou vous avez oublié vos chaussures de course chez vous. Vous vous résignez à l’idée que vous ne pourrez finalement pas faire la séance de votre Coach et que l’entraînement devra attendre un autre jour. Mais non.
La fonctionnalité « Adapter la séance » vous permet d’ajuster les choses quand vous disposez de peu d’espace, n’avez pas votre équipement, ne pouvez pas faire de bruit ou souffrez de courbatures à certains muscles. Indiquez-le simplement à votre Coach et l’IA générera en un rien de temps une nouvelle séance qui répondra à vos nouveaux critères ET vous maintiendra sur la bonne voie pour pulvériser vos objectifs de forme physique.
Comment ça fonctionne
- Ouvrez l’appli et accédez à la section du Coach pour consulter votre séance du jour
- Appuyez sur le bouton « Adapter la séance » situé en bas de l’écran
- Choisissez dans la liste des options la manière dont vous souhaitez adapter votre séance. Remarque : les options disponibles dépendent de votre parcours d’entraînement.
- Enregistrez votre sélection
- Appuyez sur « Créer une nouvelle séance » et confirmez que vous souhaitez générer un nouvel entraînement ce jour-là
Les options de la fonctionnalité « Adapter la séance »
Je n’ai pas d’équipement | Générez une nouvelle séance qui ne requiert aucun équipement (sans barre de traction ni poids ni banc). |
Je n’ai pas d’espace | Vous êtes coincé(e) dans une petite chambre d’hôtel ou vous ne pouvez pas vous entraîner à l’extérieur ? Générez une nouvelle séance dont l’espace requis ne dépassera pas 2 mètres sur 2. |
Je n’ai pas beaucoup de temps | Faites une séance plus courte qui vous permet malgré tout de maintenir le cap sur vos objectifs. |
Je ne peux pas courir | Vous avez oublié vos chaussures de course ? Générez une nouvelle séance sans course à pied. |
Je dois m’entraîner sans faire de bruit | Générez une séance qui exclut les sauts et les mouvements bruyants pour maintenir le volume bas et l’intensité haute. |
Je veux une séance différente | Générez une séance qui cible le même objectif d’entraînement mais avec des exercices différents. |
Je souhaite exclure des parties du corps | Jambes fatiguées ? Excluez les exercices qui ciblent vos muscles courbaturés et gardez le cap sur vos objectifs. |
Je veux changer la difficulté | Si vous souhaitez transpirer davantage ou réduire l’intensité, il vous suffit d’ajuster le niveau de difficulté pour générer une nouvelle séance. |
FAQ « Adapter la séance »
Cela affectera-t-il toute ma semaine d’entraînement ?
Non. « Adapter la séance » ne peut être utilisé qu'au jour le jour. Cependant, vous pouvez à tout moment mettre à jour votre équipement, votre espace et vos préférences de course pour la semaine d'entraînement en cours dans les paramètres du Coach (icône du Coach).
La fonctionnalité « Adapter la séance » affecte-t-elle les points que je gagne ou mon score athlétique journalier ?
Une grande partie de l'entraînement consiste à s'entraîner régulièrement et cela est pris en compte par votre score athlétique journalier. En adaptant votre séance plutôt qu'en la sautant, vous pouvez maintenir un niveau de régularité élevé.
La fonctionnalité « Adapter la séance » affecte-t-elle les points que je gagne ?
En fonction de la durée et de la difficulté de la séance d'entraînement, le nombre de points gagnés peut différer du nombre de points disponibles dans la séance d'entraînement initialement prévue. Cependant, tous les intervalles valent le même nombre de points, car ils sont conçus spécifiquement pour vous et vos objectifs personnels.
Puis-je modifier ou réinitialiser la fonctionnalité « Adapter la séance » ?
Pour modifier une séance adaptée avant de la commencer, cliquez à nouveau sur le bouton « Adapter la séance » et désélectionnez ou modifiez les options. Ensuite, cliquez sur « Créer une nouvelle séance » et votre séance initiale sera rétablie si vous désélectionnez tous les choix ou une nouvelle séance sera créée si vous avez modifié votre sélection. N’oubliez pas que si vous avez déjà commencé une séance adaptée, l'adapter à nouveau vous demandera de compléter une nouvelle séance entière depuis le début.
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