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MISE À JOUR : Adaptez la séance du jour

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Vous pensez que le manque de temps, d’espace ou d’équipement est une raison suffisante pour ne pas s’entraîner ? Détrompez-vous ! Avec « Adaptez la séance du jour », la nouvelle fonctionnalité de l’appli Freeletics, vous n’aurez plus aucune excuse. #NoExcuses

Imaginez la scène. Votre Coach a élaboré vos séances pour la semaine, vous êtes prêt(e) à vous lancer et pensez que rien ne pourra vous empêcher de vous entraîner. Et puis c’est le drame : votre réunion s’éternise jusqu’à tard dans la soirée, votre salle de sport est fermée pour rénovation ou vos chaussures de course prennent l’eau. Vous vous dites alors que vous ne pouvez finalement pas effectuer votre séance du Coach et devez la reporter à un autre jour. Eh bien, c’est là que vous vous trompez, et voici pourquoi :

En résumé

La fonctionnalité « Adaptez la séance du jour » a été conçue pour vous aider à passer outre les excuses #NoExcuses. Vous pouvez désormais indiquer à votre Coach ce qui vous empêche de vous entraîner en sélectionnant la raison exacte parmi une liste d’options. Votre Coach générera alors automatiquement une nouvelle séance pour la journée en cours en se basant sur tous les entraînements que vous aurez effectués jusqu’ici.

Comment cela fonctionne-t-il ?

Il n’a jamais été aussi facile de ne plus avoir d’excuses #NoExcuses. Cliquez simplement sur l’icône bleue du Coach située en bas de votre séance du jour et vous verrez apparaître la liste d’options suivante :

Je n’ai pas d’équipement

Générez une nouvelle séance d’entraînement sans équipement, c'est-à-dire sans barre de traction, sans poids et sans banc.

Je n’ai pas d’espace

Vous êtes bloqué(e) dans une petite chambre d’hôtel ou n’avez pas la possibilité de vous entraîner dehors ? Avec cette option, générez une nouvelle séance qui ne nécessite qu’un espace de 2 mètres sur 2.

Je n’ai que 15 minutes

À utiliser quand vous n’avez pas beaucoup de temps mais que vous refusez malgré tout de céder aux excuses #NoExcuses. Vous obtiendrez alors une séance d’entraînement qui ne vous prendra pas plus de 15 minutes, tout en vous permettant de maintenir le cap sur vos objectifs.

Je ne peux pas courir

Le Coach vous demande de courir, mais vous n’avez pas vos baskets avec vous ? Générez alors une nouvelle séance d’entraînement dépourvue de course à pied.

Je dois m’entraîner sans faire de bruit

Générez une séance d’entraînement réduite en impacts mais toujours haute en intensité pour maintenir de bonnes relations avec vos voisins du dessous. Pas de Jumps en vue.

Je veux une séance différente

Pas emballé(e) par la séance qui vous attend ? Cela arrive aux meilleurs d’entre nous. Mais, désormais, vous pouvez y faire quelque chose. Chaque jour, votre Coach vous permettra de générer jusqu’à trois séances d’entraînement différentes. Chacune d’entre elles se concentrera sur le même objectif pour la journée, mais les exercices seront différents. Le choix vous appartient.

J’ai trop de courbatures

Vos jambes sont fatiguées à cause d’un entraînement ou d’autres activités ? Vous songez à faire l’impasse sur votre séance ? Avec cette nouvelle option, finies les excuses ! Vous pouvez désormais exclure les exercices qui ciblent les muscles endoloris et maintenir ainsi le cap sur vos objectifs.

La fonctionnalité « Adaptez la séance du jour » n’est disponible que dans l’affichage journalier, et non dans l’ancien format de la semaine du Coach.

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Cochez les restrictions qui correspondent à votre situation, cliquez sur « Adapter la séance » et, en fonction de vos réponses, votre Coach générera une toute nouvelle séance pour la journée en cours.

La fonctionnalité « Adaptez la séance du jour » procède aux changements en temps réel. Vous devez donc être connecté(e) à Internet pour pouvoir l’utiliser. Elle prend en compte tous vos entraînements précédents (y compris ceux que vous avez déjà effectués au cours de votre semaine du Coach actuelle) et génère une nouvelle journée du Coach, libre de toute excuse et adaptée à vos restrictions.

Cela affectera-t-il l’ensemble de ma semaine d’entraînement ?

Non. La fonctionnalité « Adaptez la séance du jour » s’utilise uniquement sur une base journalière. En revanche, au début de chaque semaine du Coach, vous pouvez mettre à jour votre équipement, l’espace dont vous disposez et vos préférences en matière de course à pied.

Vous nous dites « Je n’ai pas le temps, je n’ai pas d’espace ou d’équipement », nous vous répondons « PAS D’EXCUSES ! » Quelle que soit la restriction qui vous concerne, appuyez simplement sur Quick Adapt et votre Coach générera une toute nouvelle séance pour la journée en cours. S’entraîner n’importe où, n’importe quand n’a jamais été aussi facile.

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