Vous l’avez demandé, nous avons écouté, et nous y sommes. Nous avons le plaisir d’enfin vous dévoiler les fruits de nos recherches. Et cela va bien au delà d’un énième parcours d’entraînement ; c’est une véritable révolution de l’expérience d’entraînement Freeletics.
Si vous êtes prêt(e) à atteindre de nouveaux sommets de force, c'est le moment de commencer à vous entraîner avec la dernière évolution de Freeletics.
Voici venu le parcours d’entraînement Force ultime
Le parcours d’entraînement Force ultime est un programme d'entraînement mixte créé à partir des commentaires de nos Athlètes Libres. Il utilise un algorithme amélioré pour offrir une flexibilité ultime et une véritable emphase sur la force pour la première fois dans l'histoire de Freeletics.
Pendant 14 semaines (environ trois séances du Coach par semaine), vous suivrez un programme d'entraînement dynamique conçu pour vous aider à développer votre force et à atteindre vos objectifs encore plus rapidement, tout en gardant les choses intéressantes grâce à sa diversité.
Il combine avec fluidité différents styles d'entraînement, des exercices traditionnels avec barre de musculation, haltères et Kettlebells, aux entraînements au poids du corps, en passant par de la course et bien d'autres choses, afin que vous puissiez créer des combinaisons et ajuster quotidiennement vos séances.
Cerise sur le gâteau ? Chaque séance que vous effectuez, qu'il s'agisse d'une course ou d'une séance de musculation, est prise en compte dans la séance suivante. Cela signifie des mises à jour plus intelligentes de la part du Coach et une progression plus rapide vers vos objectifs de force.
Il s'agit d'une formation personnalisée qui s'adapte en temps réel pour que vous puissiez vous entraîner comme vous le voulez, quand vous le voulez, et obtenir exactement les résultats que vous voulez.
C'est simple, vous choisissez l'équipement et la manière dont vous voulez vous entraîner, le coach s'occupe du reste.
Qu’est-ce qui le rend si différent?
Le parcours d’entraînement Force ultime a été conçu à partir des commentaires de vrais Athlètes Libres, marquant ainsi la première étape de notre vision: vous donner le pouvoir d'optimiser chaque séance à chaque fois que vous en avez besoin.
Alors bravo à vous, la communauté Freeletics, pour nous avoir aidé à améliorer et à faire évoluer l’expérience Freeletics encore une fois. Voici les améliorations principales que vous offre Force ultime :
Plus de diversité que jamais
Vous vous entraînez dans une nouvelle salle de sport avec de nouveaux équipements ? Ou bien, vous êtes en vacances et devez passer temporairement au poids de corps ? Vous pouvez adapter votre séance quelle que soit votre situation, pour ne jamais manquer l’entraînement et continuer à progresser vers votre objectif avec ce que vous avez sous la main.
Et il ne s’agit pas que de l'équipement. Nous avons ajouté encore plus d'options pour que votre séance d'entraînement soit vraiment calibrée pour vous. Vous pouvez maintenant adapter votre entraînement pour donner à votre corps ce dont il a besoin ce jour-là.
Vous avez un peu plus de temps pour l’entraînement aujourd’hui ? Prolongez votre séance en fonction du temps dont vous disposez et travaillez un peu plus. Et ne vous inquiétez pas, nos sessions de 15 minutes seront toujours là pour vous en cas de rush.
Vous pouvez même régler l'intensité pour vous assurer de tirez le meilleur parti de chaque séance. C’est la flexibilité qu’il vous faut.
Niveau supérieur de la personnalisation
L'IA du Coache, avec son niveau élevé de personnalisation, était déjà impressionnante, mais elle est désormais encore plus performante, offrant des ajustements en temps réel pendant que vous vous entraînez.
Qu’est-ce que cela signifie ? Si un exercice ne correspond pas à vos capacités ou si vous avez besoin d'une alternative, il vous suffit de toucher l’écran et le Coach adapte instantanément votre séance. Et si vous devez éviter certains mouvements pendant une période plus longue, vous pouvez exclure certains exercices, ce qui vous donne la flexibilité de vous entraîner en fonction de vos besoins actuels.
Après chaque intervalle, informez l'entraîneur du déroulement de chaque exercice. Trop lourd sur le Bench press, mais les Bicep Curls étaient parfaits ? Dites-le au Coach et ce dernier ajustera votre séance pour que vous puissiez progresser à votre rythme et selon votre niveau.
Le meilleur dans tout ça ? Le Coach apprend de vos préférences, optimisant continuellement vos séances futures pour vous offrir exactement ce qui vous convient.
Adapté à votre emploi du temps
L’expérience dynamique « faite pour vous » qu’est le parcours Force ultime va bien au-delà de vos séances d'entraînement... Même vos jours de repos préférés sont pris en compte par le Coach pour déterminer comment structurer votre emploi du temps.
Si vous préférez les lundis, mercredis et vendredis, vous bénéficierez d'entraînements complets pour vous assurer que vous ciblez tous les principaux groupes musculaires impliqués dans vos objectifs de renforcement.
En revanche, si vous prévoyez un programme d'entraînement sur des jours consécutifs (lundi, mardi, mercredi), vos journées d'entraînement alterneront les groupes musculaires afin que vos muscles aient le temps de se reposer, de récupérer et de se développer.
Un exemple de répartition pourrait être le lundi pour l'ensemble du corps, le mardi pour le bas du corps et le mercredi pour le haut du corps.
Un diversité inégalée
La variété dans votre programme d'entraînement peut vous aider à éviter la redondance, et donc l’ennui. Et devinez quoi ? Avec notre mélange ultime d'exercices au poids du corps, de poids libres et de course à pied, ce nouveau format de parcours d’entraînement offre immédiatement une grande variété.
Dès que vous commencerez à utiliser le parcours Force ultime, vous accéderez à des tonnes d'exercices, à une meilleure prise en charge des différents types d'équipement et à des options d'entraînement supplémentaires pour rendre votre entraînement amusant, varié et, surtout, efficace.
Il n'y a pas deux séances d'entraînement identiques, et avec tant d'options parmi lesquelles choisir, votre entraînement restera intéressant et excitant. Vous en redemanderez.
Pourquoi devrais-je choisir Force ultime ?
Êtes-vous un athlète hybride qui souhaite toucher à tout, tout en continuant à se muscler ? Ce parcours d’entraînement coche toutes les cases. Il combine naturellement trois modalités d'entraînement clés en un programme flexible et hyper-efficace qui s'adapte à votre vie.
Car nous le savons, la vie est imprévisible et parfois chaotique. Et c'est exactement la raison pour laquelle nous avons conçu le parcours d’entraînement Force ultime ; pour vous aider à maintenir le cap à long terme. Car c'est bien de cela qu'il s'agit : être fidèle au poste, pour vous-même et pour vos objectifs, jour après jour, pas d’excuses.