Vous l’avez demandé, nous avons écouté, et nous y sommes. Nous avons le plaisir d’enfin vous dévoiler les fruits de nos recherches. Et cela va bien au-delà d’un énième parcours d’entraînement ; c’est une véritable révolution de l’expérience d’entraînement Freeletics.
Si vous êtes prêt(e) à atteindre de nouveaux sommets de force, c'est le moment de commencer à vous entraîner avec la dernière évolution de Freeletics.
Voici venu le parcours d’entraînement « Force ultime »
Le parcours d’entraînement « Force ultime » est un programme d’entraînement multimodal créé à partir des commentaires et suggestions des Athlètes Libres. Il utilise un algorithme amélioré pour offrir une flexibilité ultime et un véritable focus sur la force pour la première fois dans l’histoire de Freeletics.
Pendant 14 semaines (environ trois séances du Coach par semaine), vous suivrez un programme d’entraînement dynamique conçu pour vous aider à développer votre force et à atteindre vos objectifs encore plus rapidement, tout en gardant les choses captivantes grâce à sa diversité.
Il combine de manière fluide différents modes d’entraînement : des exercices traditionnels avec haltères, barres, kettlebells et machines de musculation aux entraînements au poids du corps classiques de Freeletics, en passant par la course à pied et bien plus encore.
Cerise sur le gâteau ? Chaque séance que vous effectuez, qu’il s’agisse d’une course à pied, d’un circuit sur machines de musculation ou d’un entraînement aux poids libres, est prise en compte dans votre prochaine journée d’entraînement avec le Coach. Cela permet donc des ajustements plus intelligents de la part du Coach et une progression plus rapide vers vos objectifs de force.
Il s’agit là d’un entraînement personnalisé qui s’adapte en temps réel pour que vous puissiez vous entraîner comme vous le voulez, quand vous le voulez, et obtenir exactement les résultats que vous souhaitez.
Qu’est-ce qui le rend si différent ?
Le parcours d’entraînement « Force ultime » a été conçu à partir des commentaires de vrais Athlètes Libres, marquant ainsi la première étape de notre vision : vous donner le pouvoir d’optimiser chaque séance à chaque fois que vous en avez besoin.
Alors ClapClap à vous, la communauté Freeletics, pour nous avoir aidés à améliorer et à faire évoluer l’expérience Freeletics une nouvelle fois. Voici les améliorations principales que vous offre « Force ultime » :
Plus de diversité que jamais
Vous vous entraînez dans une nouvelle salle de sport avec différents types d’équipements et de machines de musculation ? Ou bien, vous êtes en vacances et devez passer temporairement à l’entraînement au poids de corps ? Vous pouvez adapter votre séance quelle que soit votre situation, pour ne jamais manquer un entraînement et continuer à progresser vers votre objectif avec ce que vous avez sous la main.
Et il ne s’agit pas que de l’équipement. Nous avons ajouté encore plus d’options pour que votre entraînement soit vraiment calibré pour vous. Vous pouvez maintenant adapter l’objectif de votre séance pour donner à votre corps ce dont il a besoin ce jour-là.
Vous avez un peu plus de temps pour l’entraînement aujourd’hui ? Prolongez votre séance en fonction du temps dont vous disposez et transpirez un peu plus. Vous voulez augmenter l’intensité ? Nous avons ajouté une option pour rendre les entraînements plus difficiles. Et ne vous inquiétez pas, nos séances de 15 minutes seront toujours là pour vous en cas de rush.
De plus, une fois que vous avez configuré vos espaces d’entraînement avec l’équipement dont vous disposez, vous pouvez facilement passer d’une séance à domicile à un entraînement en salle de sport ou en déplacement. Il suffit d’appuyer sur « Adapter la séance » pour ajuster votre entraînement en fonction du lieu où vous êtes. Une seule configuration pour une flexibilité infinie : exactement ce dont vous avez besoin pour continuer à vous entraîner.
Un niveau supérieur de personnalisation
L’IA du Coach, avec son niveau élevé de personnalisation, était déjà impressionnante, mais elle est désormais encore plus performante, offrant des ajustements en temps réel pendant que vous vous entraînez.
Qu’est-ce que cela signifie ? Si un exercice ne correspond pas à vos capacités ou si vous avez besoin d’une alternative, il vous suffit de toucher l’écran et le Coach adapte instantanément votre séance. Et si vous devez éviter certains mouvements pendant une période prolongée, vous pouvez toujours exclure certains exercices, ce qui vous donne la flexibilité de vous entraîner en fonction de vos besoins actuels.
La salle de sport est bondée ? Votre Coach adaptera la séance afin d’utiliser un nombre réduit d’équipements par intervalle, ce qui vous permettra de garder le cap, même aux heures de pointe.
Comme toujours, votre feedback est essentiel. Après chaque intervalle, indiquez au Coach comment s’est passé chaque exercice. La charge du Chest Press était trop lourde, mais les Bicep Curls étaient parfaits ? Dites-le au Coach et il ajustera votre séance pour que vous puissiez progresser à votre rythme et selon votre niveau.
Le meilleur dans tout ça ? Le Coach apprend de vos préférences, optimisant continuellement vos séances futures pour vous offrir exactement ce qui vous convient.
Adapté à votre emploi du temps
L’expérience dynamique « faite pour vous » qu’est le parcours « Force ultime » va bien au-delà de vos séances d’entraînement… Même vos jours de repos préférés sont pris en compte par le Coach pour structurer votre programme.
Si vous préférez vous entraîner les lundis, mercredis et vendredis, vous bénéficierez de séances axées sur l’ensemble du corps pour vous assurer que vous ciblez tous les principaux groupes musculaires impliqués dans vos objectifs de musculation.
En revanche, si vous prévoyez de vous entraîner sur des jours consécutifs (lundi, mardi, mercredi), vos séances alterneront les groupes musculaires afin que vos muscles aient le temps de se reposer, de récupérer et de se développer.
À titre d’exemple, le lundi pourrait être consacré à l’ensemble du corps, le mardi axé sur le bas du corps et le mercredi sur le haut du corps.
Une diversité inégalée
La variété dans votre programme d’entraînement peut vous aider à éviter la redondance, et donc l’ennui. Et devinez quoi ? Avec notre combinaison ultime d’exercices au poids du corps et aux poids libres, de machines de musculation et de course à pied, ce nouveau format de parcours d’entraînement vous offre une grande diversité dès les premières séances.
Dès que vous commencerez à utiliser le parcours « Force ultime », vous accéderez à des tonnes d’exercices, à une meilleure prise en charge de différents types d’équipement et à des options d’entraînement supplémentaires pour rendre votre expérience divertissante, variée et, surtout, efficace.
Il n’y aura pas deux séances identiques, et avec tant d’options parmi lesquelles choisir, votre entraînement sera tellement captivant et motivant que vous en redemanderez.
Pourquoi devrais-je choisir « Force ultime » ?
Êtes-vous un(e) athlète hybride qui souhaite toucher à tout, tout en continuant à se muscler ? Ce parcours d’entraînement coche toutes les cases. Il combine naturellement trois modalités d’entraînement clés en un programme flexible et hyper-efficace qui s’adapte à votre vie.
Car nous le savons, la vie est bien remplie et parfois chaotique. Et c’est exactement la raison pour laquelle nous avons conçu le parcours d’entraînement « Force ultime » : vous aider à maintenir le cap à long terme. Car c’est bien de cela qu’il s’agit : être fidèle au poste, pour vous-même et pour vos objectifs, jour après jour… pas d’excuses.