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Challenges de groupe : dépassez-vous avec vos amis.

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Prêt(e) à lancer un challenge via l’appli ? Cliquez ici pour passer aux instructions !

Nous savons tous que le Coach Freeletics créé des programmes d’entraînement personnalisés rien que pour vous. Désormais, vous avez la possibilité de créer des challenges de groupe dans l’appli Freeletics pour vous réunir avec d’autres Athlètes Libres autour d’un même objectif !

Motivation, persévérance et collectif

Les challenges peuvent booster votre motivation et vous aider à persévérer, mais cela va bien au-delà. Partager un objectif avec d’autres Athlètes Libres vous permet d’aller encore plus loin.

C’est pourquoi nous avons conçu la fonctionnalité Challenge. Dépassez-vous collectivement en créant vos propres challenges et en proposant à vos amis de participer. Persévérez ensemble, en petits groupes, et passez au niveau supérieur.

Quel type de challenge peut-on créer ?

Vous pouvez créer un challenge autour d’un exercice, d’un workout de divinité exclusif ou d’un autre entraînement. Nous vous avons préparé une liste plus bas ! Mais faites bien attention. Quel qu’il soit, votre choix vous engage à vous dépasser chaque jour pendant les 7 jours qui suivent !

Chaque challenge débute le jour de sa création. S’il s’agit d’un exercice, vous fixerez un nombre de répétitions à faire chaque jour. Puis, vous passerez à l’étape la plus importante : inviter des amis pour vous motiver les uns les autres. Irez-vous au bout du challenge ? Ça ne tient qu’à vous et à votre groupe !

Exercices individuels

Workouts de divinités exclusifs

Autres entraînements

Burpees

Aphrodite

Une souplesse à 360°

Crunches

Athena

Étirements quotidiens

Muscleups

Charon

À vos marques, prêts, partez !

Plank Shoulder Taps

Dione

HIIT express aux haltères

Plank Switches

Morpheus

Contrôle total du buste

Pullups

Prometheus

Les bases du saut à la corde

Pushups

Activation à la kettlebell

Comment déterminer le type de challenge qu’il vous faut ? Voici quelques exemples basés sur le niveau de progression de votre parcours de forme :

Je suis novice

Vous commencez tout juste votre parcours de forme ? Ne brûlez pas les étapes ! Essayez déjà de faire 25 Crunches ou 10 Pushups chaque jour.

Prenez un peu de temps chaque jour pendant une semaine pour vous concentrer sur vous et vos objectifs de forme. Nous savons que vous pouvez tenir le coup durant ces 7 jours. Et ce n’est que le premier pas vers un nouveau mode de vie, actif et sain.

J’ai envie d’essayer de nouvelles choses

Vous vous entraînez régulièrement depuis un moment (ClapClap !) et vous avez envie de bousculer un peu votre routine. Si vous n’avez pas encore intégré les poids libres à votre entraînement, essayez « Activation à la kettlebell » ou « HIIT express aux haltères » pendant 7 jours. En seulement 10 minutes par jour, vous allez vous donner à fond d’une toute autre manière. Et la motivation dans tout ça ? Elle va remonter en flèche !

Je reprends après une pause

Tout d’abord, bonne reprise ! Vous nous avez manqué. Reprendre du service peut être difficile. Vous pouvez miser sur un entraînement spécial mobilité que vous savez pouvoir faire tous les jours.

Par exemple, l’entraînement « Une souplesse à 360° » prend environ 10 minutes et peut vous aider à reprendre des habitudes sportives quotidiennes et vous préparer à entamer un parcours d’entraînement !

Je recherche un vrai challenge

Si vous faites partie de ces Athlètes Libres infatigables, pourquoi ne pas faire un workout de divinité tous les jours ? Vous pouvez par exemple défier Athena pendant une semaine. De combien de temps allez-vous améliorer votre PB ? C’est parti !

Comment créer un challenge et y accéder

  • Étape 1 : Ouvrez la section « Coach » et sélectionnez Créer un challenge.
  • Étape 2 : Choisissez un exercice ou un entraînement, fixez le nombre de répétitions à faire et donnez un nom à votre challenge. Le challenge démarre le jour de sa création et se termine au bout de 7 jours.
  • Étape 3 : L’appli va générer un lien propre à votre challenge. Partagez ce lien avec vos contacts pour les inviter à participer au challenge.
  • Étape 4 : Une fois le challenge commencé, vos amis et vous pouvez y accéder à partir de la section « Coach ».

Informations principales

  • Tous les Athlètes Libres ont accès à cette fonctionnalité et peuvent donc créer des challenges et inviter d’autres participants !
  • Vous pouvez faire votre choix dans une liste d’exercices ou d’entraînements.
  • Chaque challenge commence le jour de sa création et dure sept jours. 
  • Une journée de challenge se termine à minuit heure d’Europe centrale.

Foire aux questions

Faut-il un abonnement au Coach pour accéder aux challenges dans l’appli Freeletics ?

La réponse est non. Un abonnement au Coach n’est pas nécessaire pour créer ou rejoindre un challenge.

Pour participer à mon challenge, faut-il avoir un compte Freeletics ?

La réponse est oui. Si vos amis ne sont pas encore inscrits, ils devront s’inscrire et se créer un profil, télécharger l’appli Freeletics puis se connecter dans l’appli avant d’ouvrir à nouveau votre lien d’invitation pour rejoindre votre challenge.

Est-il obligatoire d’inviter d’autres personnes à participer à mon challenge ?

Non, ce n’est pas obligatoire. Cela dit, nous vous recommandons vivement de le faire ! Pourquoi ? D’après des recherches, s’entraîner en groupe pourrait fortement aider à atteindre ses objectifs. C’est tout simplement motivant !

Vous recevrez une notification chaque fois qu’une personne de votre groupe aura accompli sa mission du jour. Si vous n’avez pas encore fait votre part, ces piqûres de rappel devraient vous pousser à passer à l’action. Vous pouvez aussi être la personne qui en motivera une autre à se mettre au travail ! L’union fait la force !

Les exercices de ma séance d’entraînement avec le Coach sont-ils comptabilisés ?

Non, les challenges sont indépendants de vos séances d’entraînement avec le Coach. Par contre, les exercices faits à partir de la section « Explorer » comptent pour le challenge !

Puis-je participer à plus d’un challenge à la fois ?

La réponse est oui. Toutefois, n’oubliez pas que les challenges sont à faire en plus de vos séances d’entraînement et que le Coach prendra en compte le travail réalisé pour le challenge. Mettez donc toutes les chances de votre côté en évitant de vous surcharger !

Que se passe-t-il si je saute une journée ?

Cela arrive à tout le monde. Reprenez-vous et avancez ! Il n’y a pas de jour de rattrapage, reprenez le train en route dès que vous pouvez !

À la fin du challenge, vous aurez par exemple accompli 6 jours sur 7. Mais voyez le positif ! Vous avez désormais un nouvel objectif SMART à accomplir. Il ne tient qu’à vous de refaire ce challenge et de tenir cette fois les 7 jours !

Le challenge a commencé hier mais j’ai rejoint le groupe aujourd’hui. Que va-t-il se passer ?

Vous avez 6 jours pour montrer aux autres ce que vous avez dans le ventre ! À la fin vous n’aurez validé que 6 jours sur 7 mais vous aurez fait votre maximum. La prochaine fois, vous pouvez créer votre propre challenge et faire la semaine complète.

Avec combien de personnes recommandez-vous de faire un challenge ?

Pour une expérience optimale, n’invitez pas plus de 10 personnes. Pourquoi ? Cette fonctionnalité a deux objectifs principaux.

Il s’agit tout d’abord de vous dépasser, mais aussi de jouer collectif en vous motivant les uns les autres. Tout cela est basé sur les sciences du comportement.

Un petit groupe de personnes qui comptent pour vous vous motivera beaucoup plus qu’un grand groupe de personnes que vous ne connaissez pas. De plus, il est plus facile de constituer une petite équipe pour s’engager pendant 7 jours. Vous pourrez toujours inviter d’autres amis la semaine suivante !

Maintenant que vous savez tout sur notre nouvelle fonctionnalité, nous VOUS donnons pour mission de créer votre propre challenge dans l’appli. Si vous êtes déjà connecté(e) à Freeletics, touchez ici pour commencer. Si vous n’êtes pas encore un(e) Athlète Libre, inscrivez-vous gratuitement en utilisant le bouton ci-dessous.

Prêt(e) ? Feu. C’est parti !
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