Les femmes et la musculation : Une puissante combinaison

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Devenir plus forte n’est probablement pas l’objectif d’entraînement numéro un de toutes les femmes. Il y a plus de chances qu’il s’agisse de perdre du poids ou de se tonifier. Néanmoins, ce que certaines d’entre vous ne réalisent peut-être pas, c’est que la musculation peut contribuer considérablement à vos efforts pour mincir. En fait, elle constitue même un aspect important de la réalisation de pratiquement tout objectif de forme physique. Lisez la suite pour découvrir les nombreux effets bénéfiques de la musculation.

Devenez plus mince et plus forte en soulevant de la fonte

La musculation est un excellent moyen de perdre du poids et de tonifier et raffermir votre corps. Soulever de la fonte permet de stimuler votre métabolisme, ce qui signifie que vous brûlez des calories même pendant les temps de récupération. Mais qu’en est-il de la prise de masse et de volume ? Vous n’avez pas à vous en soucier. Il existe suffisamment de facteurs qui empêchent cela : la production de testostérone, la taille des fibres musculaires, leur répartition et leur proportion. Pour clarifier les choses : moins de testostérone signifie moins de masse musculaire. Et les femmes ne produisent qu’environ 10 % de la quantité de testostérone produite par les hommes. Par ailleurs, les fibres musculaires des femmes sont plus petites et moins denses dans le haut du corps.

La force mentale et la ténacité

Avez-vous déjà souffert de stress, d’anxiété ou même de dépression ? Si c’est le cas, alors la musculation pourrait bien être le remède qu’il vous faut. Nombre de bienfaits psychologiques associés à la musculation proviennent des endorphines. Ces hormones du bonheur agissent sur le cerveau, en améliorant l’humeur, en renforçant la réponse immunitaire et en réduisant le stress. Pratiquer régulièrement la musculation améliore donc votre vie en matière de gestion de l’humeur, de la santé et du stress. De plus, vous développez une meilleure image de vous-même et par conséquent, une plus grande confiance en vous. Vous devenez moins critique et plus satisfaite de vous-même.

S’entraîner plus dur, c’est aussi mieux dormir

Si vous avez du mal à vous endormir ou que vous souffrez d’insomnies, la musculation pourrait bien vous aider à résoudre ces problèmes. Elle stimule la libération des hormones de croissance dans le corps, ce qui a un impact positif sur la qualité du sommeil et réduit le temps nécessaire pour s’endormir. La qualité du sommeil est un facteur essentiel à la croissance et à la récupération, en particulier après l’entraînement. Les fonctions cognitives, l’humeur, l’apparence physique, le taux de récupération après une séance et le niveau de performance lors de l’entraînement sont directement influencés par le sommeil.

Améliorez vos performances athlétiques

La force est l’élément de base de vos performances athlétiques globales. Vous souhaitez devenir une meilleure coureuse ou améliorer vos performances avec Freeletics Bodyweight ? Alors il est temps pour vous de commencer à soulever de la fonte. La musculation augmentera la puissance dont votre corps a besoin pour les sprints et renforcera également vos muscles pour les préparer à supporter la charge et les tensions engendrées par une course de longue distance. Soulever de la fonte vous aidera également à maîtriser les exercices de niveau avancé d’entraînement au poids du corps, tels que les Pullups ou les Handstand Pushups.

La force physique : la meilleure assurance-vie

Par ailleurs, il existe des bienfaits encore plus importants pour la santé que vous devriez connaître : si le risque que vous développiez un diabète ou de l’ostéopénie est élevé, vous devriez vraiment commencer la musculation. Elle permet en effet de réduire ces risques en diminuant la graisse viscérale, en améliorant la sensibilité à l’insuline et en augmentant la densité minérale osseuse. De plus, les problèmes cardiovasculaires, de cholestérol et de pression artérielle ont de fortes chances de n’être plus que de l’histoire ancienne grâce à la musculation.

Les tâches du quotidien deviennent plus faciles

Se muscler a un impact sur la vie et les tâches quotidiennes. Porter des sacs lourds, déplacer des meubles et jouer dehors avec les enfants, toutes ces activités se révèlent être moins éprouvantes et beaucoup plus faciles à réaliser. Être une femme musclée vous procure une grande indépendance pour accomplir des tâches que vous n’auriez jamais pu gérer seule auparavant.

Si votre objectif consiste à devenir plus mince, plus forte, en meilleure santé et plus heureuse, alors l’heure est venue de vous saisir d’une barre de musculation. Indépendamment de votre expérience ou de votre niveau de forme physique, Freeletics Gym dispose d’un programme d’entraînement pour vous aider à atteindre votre objectif et à profiter des nombreux effets bénéfiques mentionnés ci-dessus.