Conseils pour garder la forme lors de vos vacances d’été

Header SummerNutrition

L’été est arrivé ! L’heure est venue d’allumer vos barbecues, de sortir vos maillots de bain du placard et de faire vos preuves sur le terrain d’entraînement. Mais pour bon nombre d’entre nous, l’été est une grande source de tentations capables de nous faire perdre nos bonnes habitudes et de nous détourner de nos objectifs. Heureusement, nous avons quelques conseils pour vous aider à maintenir le cap, sans pour autant vous priver de tout ce que l’été a à vous offrir.

Pour commencer : hydratez-vous et rafraîchissez-vous

Chaque matin au réveil, buvez au moins deux verres d’eau froide. Durant les mois d’été, la chaleur et la transpiration peuvent vous déshydrater, ce qui est nuisible à votre corps et peut également déclencher des fringales non désirées, même si vous n’avez pas réellement faim. L’eau vous ennuie ? Dans ce cas, optez pour des alternatives saines et rafraîchissantes, telles que l’eau de coco ou l’eau aromatisée.

Planifiez et préparez vos excursions

Lorsque le soleil est de plomb, l’idée de se rendre tout droit chez le marchand de glaces le plus proche peut être extrêmement alléchante. Mais, restez fort(e) en vous préparant au mieux à ce genre d’éventualités et en planifiant toujours les choses à l’avance. Vous partez en excursion pour la journée ? Vous allez explorer de nouveaux coins plutôt sympas ? Ne comptez pas sur le fait de trouver à manger une fois rendu(e) sur place. Pour savourer un délicieux pique-nique nutritif avec vos amis, emportez une glacière contenant des fruits, des légumes frais, du pain complet et du yaourt nature. Sans oublier le plus important : ayez toujours une bouteille d’eau sur vous.

Bannissez le sucre de vos barbecues

L’été est la saison des barbecues. Mais saviez-vous que la plupart des sauces barbecue contenaient une énorme quantité de sucre ? C’est en effet le cas. Tout comme de nombreuses marinades. Mais ne vous inquiétez pas, car la bonne nouvelle c’est que les meilleures sauces et les meilleures marinades sont celles que l’on prépare soi-même ! Alors, si vous avez prévu une soirée barbecue pour clore une journée estivale trépidante, privilégiez le fait maison. Ce week-end, testez les sauces barbecue et les marinades de Freeletics.

Les petits changements peuvent faire toute la différence. Suivez nos conseils et profitez de vos vacances sans éprouver la moindre culpabilité. Faites le plein d’énergie, bougez et soyez le maître du monde. Vous aimeriez obtenir plus de conseils sur l’alimentation saine ? Essayez dès aujourd’hui le Coach Nutrition de Freeletics. Il est approuvé à 100 % pour l’été.