El Training Journey «Fuerza suprema» fue solo el punto de partida. Prometimos que la nueva era de Freeletics se acercaba y ahora estamos listos para presentarte con orgullo el nuevo Training Journey que transformará tu experiencia de entrenamiento:
Te presentamos el Training Journey «Definición suprema»
Definición suprema fue diseñado especialmente para perder grasa al combinar workouts de fuerza, cardio de intensidad constante, intervalos y HIIT con el peso corporal.
Este plan de entrenamiento te ayuda a mantener la masa muscular, maximizar la quema de calorías e impulsar el acondicionamiento metabólico, mientras que te aporta la mágica personalización del Coach que hace que cada sesión se sienta bien.
Más cardio, menos descanso entre series y más de esa quema calórica que te hace sentir bien y te ayuda a eliminar el peso extra.
Quema hasta definir
Al igual que su contraparte, el Training Journey Definición suprema fue diseñado especialmente para Atletas Libres, ya que te da la libertad de entrenar a tu manera mientras que sigues un plan progresivo de 12 semanas para bajar grasa. Cuenta con cuatro tipos de sesiones:
- Fuerza HIIT
- Intervalos de acondicionamiento
- Cardio: intervalos
- Cardio: de intensidad constante
Los workouts están estructurados para ayudarte a mantener la constancia y a lograr progreso continuo al combinar cardio de bajo estrés y alta eficiencia con sesiones de HIIT cortas e intensas para maximizar resultados. Se te asignarán Días de movilidad personalizados en los días de descanso para complementar tus workouts intensos y ayudarte a recuperarte más rápido.
Aquí tienes un desglose de lo que hay nuevo en el Training Journey Definición suprema:
Nuevos intervalos de acondicionamiento
Los intervalos de acondicionamiento en Definición suprema son sesiones de alta intensidad sin descanso entre ejercicios y solo con pequeñas pausas entre series. Son como nuestros Workouts de los dioses, pero más personalizados.
El Coach te asignará principalmente ejercicios de peso corporal, pero si cuentas con equipamiento como mancuernas, pesas rusas, rueda abdominal, correas de suspensión o más, se incluirán también. El número de repeticiones varía entre 10 y 40 según el ejercicio.
Estas sesiones están diseñadas para ser intensas con una mezcla de fuerza y resistencia, pero personalizadas a tu nivel de fitness y a tu paso.
Nuevas sesiones de cardio
Ahora el Coach te asigna sesiones de cardio para mejorar tu condición cardiovascular al combinar cardio de intensidad baja y constante, y entrenamientos de intervalos de alta intensidad.
En Definición suprema tendrás una mezcla de sesiones de cardio, ya sea cardio de intensidad constante o workouts de intervalos de cardio. Corre, monta en bicicleta o rema. Házlo en espacios cerrados o al aire libre. Depende de ti cómo quieres hacer tu cardio. Todas las sesiones incluyen un calentamiento y un enfriamiento como tus otros workouts del Coach.
Cardio de intensidad constante
Las sesiones de cardio constante empiezan desde los 20 minutos y se adaptan según tu feedback. Estos workouts están diseñados para ayudarte a mantener la constancia, a recuperarte de workouts intensos y a seguir con el entrenamiento sin sobrecargar tu cuerpo mientras que continúas con la quema calórica.
Intervalos de cardio
Los workouts de intervalos de cardio alternan pequeñas explosiones de alta intensidad con períodos cortos de descanso activo. El número y la duración de los intervalos progresa según mejoras.
Estas sesiones de intervalos son rápidas, eficientes y te ayudan a mantener la masa muscular mientras quemas calorías. Además, son un gran complemento a tu cardio de intensidad constante, lo que te ayuda de alcanzar un progreso sostenible al bajar grasa.
Nuevo equipamiento de cardio asignado
En Definición suprema el Coach te asigna ahora workouts de cardio según el equipamiento que hayas seleccionado. Sal a correr o pulsa en «Adaptar sesión» para cambiar a la cinta de correr, pedalea en la bicicleta estática o monta bicicleta al aire libre, o ponte a remar: ahora hay muchas opciones para que hagas tu cardio.
Ya que el cardio juega un rol importante en el progreso de la pérdida de peso, ahora puedes elegir lo que te viene mejor para hacerlo a tu manera.
¿Y sabes qué es lo mejor? También hemos añadido pistas de audio para tus sesiones de intervalos de cardio para hacer que las transiciones de los intervalos sean más suaves y que tu workout sea mejor.
¿Por qué debería elegir Definción suprema?
Si quieres perder peso o si tus esfuerzos para bajar la grasa se han estancado, entonces Definción suprema es lo que buscas. Combina entrenamiento de fuerza, cardio y HIIT para ayudarte a desarrollar y mantener masa muscular magra mientras que aumentas tu quema calórica general y alcanza así el equilibrio esencial que se necesita para bajar la grasa.
¿Y que hace que Definición suprema sea diferente a los otros programas de pérdida de peso? Fácil: el Coach. Cada workout se adapta a tu feedback y te ayuda así a progresar a tu propio paso y nivel de condición para que puedas alcanzar tus objetivos de manera segura y con confianza.
Con un entrenamiento personalizado y flexible que se adapta a tu nivel, ya no tienes excusa #NoExcuse para empezar a trabajar por tus objetivos de pérdida de peso.