#FreeAthletes. Sie wurden geweckt. 37 neue #Götter sind bereit, dich herauszufordern.
Stell deine Kräfte auf die Probe, kämpfe gegen deine Schwächen an und erwecke den Athleten in dir. Noch kraftvollere, intensivere und effektivere Workouts, als du je für möglich gehalten hättest. Nicht nur neue Götter, sondern auch ein neuer Coach, der intelligenter ist als je zuvor und der effektives Training neu definiert: Sie alle sind bereit, dich herauszufordern. Jetzt liegt es an dir. Du willst dich der Challenge stellen, den neuen Coach kennenlernen und noch mehr Götter bezwingen! Hier erfährst du, was das neueste Freeletics Update für dich bereithält:
100% herausfordernd. 120% bereichernd.
Dürfen wir vorstellen? Den intelligentesten und anspruchsvollsten digitalen Coach, den es auf dem Markt gibt. Dank eines präziseren Algorithmus und verbesserter KI ist dein individualisierter Trainingsplan jetzt noch besser auf deine Performance und dein Feedback zugeschnitten. Kein Trainingsplan gleicht dem anderen. Der Coach hält dich auf Trab. Er fordert deine Skills heraus, verwandelt deine Schwächen in Stärken und behält dabei immer genau dein Fitnesslevel und deine Ziele im Blick. Vertrau deinem Coach und arbeite hart. Dann wirst du Ergebnisse sehen.
Mehr Götter, denen du dich stellen kannst. Mehr Herausforderungen für dich
Aphrodite, Kentauros, Athena, Metis... Du denkst, du hast sie alle bezwungen? Das war erst der Anfang. Erlebe 37 neue Arten der Erschöpfung, Intensität und Effektivität. Jedes Workout ist auf seine Weise einzigartig und wird dich anders herausfordern und weiterbringen. Geh zu den Workouts in der App, um Achilles, Odysseus, Amazona und viele mehr zu entdecken. Beachte aber bitte, dass du nur mit dem Freeletics Training Coach Zugriff auf alle 37 neuen Götter hast.
Einzigartiges Trainingserlebnis und mehr Vielfalt für dein Training
Ab sofort gibt es von jedem Workout nur noch eine Version. Das bedeutet, dass es keine 2x2-Versionen mehr gibt und die Unterteilung in „Endurance” und „Strength” wegfällt. Warum? Weil wir wollen, dass jeder Free Athlete jeden Gott so erlebt, wie er ist: als ein einzigartiges Workout, das eine bestimmte Art der Kraft erfordert und eine bestimmte Fähigkeit lehrt - darum sollte es keine abgewandelten Varianten geben. Diese Entscheidung basiert auch auf dem Feedback der Community - eurem Feedback. Doch keine Sorge, die neuen Götter-Workouts bieten trotzdem noch genug Vielfalt. Einige schulen eher Kraft, andere eher Ausdauer. In der App erwarten dich mehr Workouts und ein einzigartiges Trainingserlebnis.
Warum wir das 2x2-Feature abgeschafft haben
Wir haben das frühere 2x2-Feature abgeschafft, da Sprints und andere Endurance-Exercises, die viel Platz in Anspruch nehmen, sowie Übungen wie Pullups, die die Kraft bestimmter Muskeln steigern sollen, durch Exercises ersetzt wurden, die nicht immer genau dieselben Kriterien erfüllten. In manchen Fällen gab es keine Übungen, die genau denselben Effekt erzielten. Um eben diese Exercises zu ersetzen, mussten wir viele andere Exercises, wie High Knees oder Jumps, mit hohen Wiederholungszahlen hinzufügen. Diese übten jedoch teilweise eine unnötig hohe Belastung auf bestimmte Gelenke aus, insbesondere wenn die 2x2-Variante des Workouts häufig genutzt wurde. Anstelle also ein Götter-Workout in etwas abzuwandeln, das nicht denselben Zweck erfüllt, erschufen wir neue Götter — von denen manche auf 2x2 Metern absolviert werden können und andere mehr Platz erfordern. Wenn du mit dem Coach trainierst, hast du zwei Optionen, um Runs und Workouts mit bestimmtem Equipment auszuschließen. Entweder kannst du Einschränkungen festlegen, bevor du deine neue Coach-Woche generierst. Diese Lösung bietet sich an, wenn du schon im Voraus weißt, dass dir in der nächsten Coach-Woche nicht ausreichend Platz zur Verfügung stehen oder dir bestimmtes Equipment fehlen wird. Wenn du schon mitten in deiner Coach-Woche bist und dann feststellst, dass du nicht genug Platz oder Equipment hast, kannst du das neu überarbeitete 2x2-Coach-Wochen-Feature nutzen. Das unterscheidet sich vom alten 2x2-Feature so, dass der Coach nicht einzelne Exercises, sondern das gesamte Workout durch ein anderes ersetzt. Dieses berücksichtigt sowohl deine körperlichen Einschränkungen und ist trotzdem effektiv und sicher.
Warum es die Strength- und Endurance-Versionen der Götter-Workouts nicht mehr gibt
Die Strength- und Endurance-Versionen der Götter-Workouts erfüllten nicht denselben Zweck, für den das Workout ursprünglich entwickelt worden war, und es zeigte sich, dass die Coach-Wochen nicht mehr so effektiv zu den gewünschten Ergebnissen führten. Deshalb haben wir neue Götter erschaffen — manche mit Fokus auf Strength, manche auf Endurance, die meisten jedoch auf eine gesunde Kombination aus beidem. Sowohl die neuen als auch die aktualisierten Götter wurden im gleichen Zuge mit dem fortschrittlichen KI-Coach und neuen Algorithmus entwickelt. Wenn du die Götter-Workouts absolvierst und ehrliches Feedback abgibst, wird der Coach deine Wochen individuell an dich anpassen und dich langfristig herausfordern. Die verschiedenen Workout-Versionen ließen außerdem nicht zu, dass Athleten ihre PBs vergleichen konnten, da unabhängig von der jeweiligen Version immer ihre beste Zeit angezeigt wurde. Wenn der Coach dir ein Götter-Workout vorgibt, das eine Exercise enthält, die du noch nicht ausführen kannst, dann absolviere stattdessen am besten eine einfachere Version derselben Exercise (wie beispielsweise Knee Pushups anstatt Pushups) und teile das dem Coach nach dem Workout in deinem Feedback mit.
Raum für ganzheitliches Bodyweight Training mit dem Fokus auf spezifische Skills
Einige der ursprünglichen Götter-Workouts haben sich offiziell von Freeletics verabschiedet. Wundere dich also nicht, wenn ein paar davon in der App fehlen. Auch diese Entscheidung basiert auf dem Feedback der Community, ist aber außerdem dafür gedacht, einer neuen Generation von Göttern Platz zu machen. Diese brandneuen Workouts fordern dich mindestens genauso, wenn nicht sogar mehr, und konzentrieren sich auf spezielle Skills und Muskelgruppen. #NoPainNoGain
Und was ist mit den PBs und Zeiten der Workouts sowie Variationen, die nicht mehr verfügbar sind? Keine Sorge, die sind nicht verloren.
Alle deine Trainingsaktivitäten sind nach wie vor in deinem Profil sichtbar. Gehe in deinem Profil auf „Workouts” und anschließend auf „Aktivitäten”, um alle absolvierten Workouts anzuzeigen. Nun ist es an der Zeit, neue PBs bei neuen Götter-Workouts aufzustellen. Sie erwarten dich schon auf dem Trainingsplatz. Mach dich bereit. Stell dich neuen Herausforderungen.
Du kannst es nicht erwarten, das neueste Release auszuprobieren? Alles, was du noch tun musst, ist die Freeletics Bodyweight App auf die neueste Version zu aktualisieren.
Wappne dich für eine neue Ära. Der Coach und die Götter erwarten dich auf dem Trainingsplatz.
