| Objetivo fitness | Training Journeys | Duração | Resultado |
|---|---|---|---|
Perder gordura Ganhar músculos | Ganhe músculos com halteres | 4 meses | -17 kg |
Sam passou a maior parte de sua vida adulta deixando a saúde de lado. Com uma dieta repleta de fast food, consumo de álcool com regularidade e pouco ou nenhum entendimento e orientação sobre como ter uma vida saudável, a possibilidade de ter um estilo de vida equilibrado parecia fora de cogitação.
Foi então que Clara, a namorada dele, sugeriu que completassem o Desafio de Transformação do Freeletics juntos, e Sam concordou. Ele não tinha ideia naquele momento o quanto essa decisão mudaria sua vida e de que ela o reconectaria com seu corpo e mente. Esta é a história dele:
"Eu estava em negação em relação ao meu estado de saúde por um bom tempo, mas nunca tomei uma atitude. Eu tinha vários problemas com alimentação saudável – consumia McDonald's e KFC depois das 21h pelo menos uma ou duas vezes na semana – e bebia com muita frequência.
Eu não tinha noção sobre calorias e discutia com as pessoas sobre o jeito "certo" de ficar em forma. Minha namorada, Clara, sugeriu que fizéssemos o desafio juntos, e eu concordei porque queria acompanhá-la. Na realidade, ela mudou minha vida só de ter sugerido isso!
Meu objetivo principal para o Desafio da Transformação foi voltar a respeitar a mim mesmo. Eu não tinha um objetivo de peso específico em mente, mas queria me sentir conectado ao meu corpo."
Encarando os receios de frente
"Ante de começar, eu tinha muitos receios. Sempre repeti a mim mesmo que eu não conseguia treinar nas manhãs pois isso provocava dor de cabeça, o que aconteceu algumas vezes quando eu era mais novo. Continuei com essa desculpa até ter 26 anos.
Eu também sofria bastante de ansiedade quando era adolescente e jovem adulto, a ponto de acreditar que eu tinha um problema cardíaco inerente que poderia causar minha morte se minha frequência cardíaca aumentasse ao fazer uma corrida ou me exercitar na academia.
Eu também não conseguia dormir porque tinha medo de não conseguir acordar pela manhã. Fui parar no hospital várias vezes, implorando para que me examinassem por eu não acreditar nos diagnósticos do meu médico.
Participar do desafio revelou ser a melhor terapia de exposição que eu poderia ter. Isso me ajudou a conectar com o meu corpo e suas capacidades.
Aprendi o quanto eu consigo pegar pesado e me acostumei com a exaustão e o cansaço; e descobri que fica tudo bem. Se eu ficasse sem treinar ou se continuasse no estilo de vida que eu tinha antes do Desafio da Transformação teria sido muito pior para a minha saúde!"
É difícil, mas compensa
"Durante o desafio eu não queria desistir. Foi difícil – ninguém gosta de acordar numa manhã fria, forçar-se a se hidratar e treinar, e ater-se a uma dieta controlada todo dia, sem exceções. Mas os resultados eram tangíveis demais para serem ignorados.
Comecei a me sentir invencível pois eu tinha muita energia. Percebi como eram pobres meus hábitos antigos e rapidamente constatei o que importa na vida: minha saúde e minha capacidade de mover meu corpo. Os amigos aceitaram o meu sacrifício e saíamos sem consumir álcool ou sem desviar do meu plano de nutrição, que na verdade era bem gostoso.
Por ser um funcionário do Freeletics, equilibrar tudo com o trabalho foi fácil, já que eu treinava no escritório. Além disso, me deu motivação extra e apoio para continuar."
Criando novas relações
"Agora tenho uma relação completamente diferente com meu corpo e com a comida. Faço escolhas melhores e mais bem pensadas, e me sinto forte e em forma todos os dias.
As pessoas ao meu redor ficam realmente impressionadas com os resultados e me perguntam como eu consegui. Me deixa triste ver outras pessoas que também poderiam ter esses benefícios, mas que não podem participar do desafio. Todos deveriam ter a oportunidade de ter esse tipo de treino e formação."
Benefícios inesperados de um estilo de vida saudável
"Cada aspecto da minha vida melhorou desde que fiz o Desafio da Transformação. Meu sono melhorou, tenho zero problemas digestivos ou estomacais, minha pele está mais saudável e tenho mais energia.
Um bônus inesperado foi o quanto melhorei na cozinha – e agora consigo tirar uma refeição equilibrada do nada."
Um objetivo conquistado, mas não paro por aí
"Percebi que minhas redes sociais mudaram e agora mostram um monte de gente com corpos esculturais e cheias de habilidades na academia, o que às vezes me faz pensar que não progredi o bastante.
Preciso ficar relembrando de onde eu estava quando comecei e o quão longe conseguir chegar. Agora consigo fazer 13 Strict Pullups, o que me deixa muito orgulhoso. O que tenho agora é uma base sólida, uma prova de que tenho habilidades de treino, técnica e potência para continuar meu aprimoramento até o fim da minha jornada fitness.
Eu definitivamente conquistei me objetivo, mas ainda não terminei. O desafio me apresentou a um mundo de pessoas que se importam com o condicionamento físico, um mundo de que eu não fazia parte antes. Meu objetivo agora é ser um pouco melhor a cada dia que passa, e nunca mais maltratar meu corpo."
Um conselho: sempre há uma saída
"Não importa em que ponto você começar ou o quanto se sentir mal, SEMPRE há uma saída. Mas ninguém pode fazer isso por você. É preciso que você assuma controle da sua jornada.
Sempre vai ter algo ou alguém para poder colocar a culpa pelo estado em que você se encontra, mas percebi que ajuda deixar isso para trás e apenas dizer 'ei, agora eu vou assumir o controle aqui',"