In quanto Atleta, sei ambizioso per definizione. Non solo vuoi che il tuo corpo dia sempre il massimo, vuoi anche raggiungere grandi risultati. Ed è giusto che sia così. Tieni sempre presente però, che il tuo corpo non può darti prestazioni eccellenti se non gli fornisci l’energia di cui ha bisogno. Diventa più veloce, più forte, migliora i tuoi risultati e recupera più in fretta.
Il cibo è il carburante del tuo corpo. Per aiutarti a capire il legame che esiste tra prestazioni e alimentazione, ecco i quattro motivi più importanti per cui dovresti abituarti a mangiare correttamente.
Che aspetti? Se vuoi superare te stesso…
...fai il pieno!
Spesso ti ritrovi ad avere poche energie? I tuoi tempi sono sempre più bassi e il PB tanto atteso non arriva mai? Se questo è il tuo caso, è ora di migliorare la tua alimentazione. Senza una corretta alimentazione a dargli energia, il tuo corpo non può aiutarti a raggiungere i risultati desiderati. Ricorda: il cibo è il miglior alleato dei tuoi allenamenti.
Suggerimento: raggiungi il prossimo obiettivo. Assicurati di fare pasti nutrienti durante la giornata. Non privarti del cibo se senti di avere fame, anche se il tuo obiettivo è dimagrire. Allenarsi con la pancia vuota o troppo piena è sbagliato. Invece di importi di mangiaremeno cibo, impegnati a mangiarepiù alimenti utili alla tua forma fisica. Goditi il cibo sano. L’alimentazione sana deve diventare uno dei tuoi obiettivi ed entrare a far parte della tua quotidianità. La ricompensa non ti deluderà.
...recupera più in fretta.
Muscoli indolenziti dopo l’allenamento? Accelera il processo di recupero muscolare con la giusta alimentazione.Abbonda con le proteine dopo l’allenamento. In ogni caso, tieni presente che quando si parla di rigenerazione muscolare nello specifico, è necessario fornire al tuo corpo anche grassi insaturi, minerali, oligoelementi e vitamine. Per bilanciare al meglio l’apporto di tutte queste sostanze, è fondamentale avere una dieta varia.
Suggerimento: noci, semi, legumi e diversi tipi di verdure contengono un alto concentrato di preziose proteine e micronutrienti, fondamentali per il processo catabolico e anabolico che avviene nel corpo umano. Perché non provi qualche ricetta nuova con questi ingredienti?
...ottieni risultati migliori.
E’ molto semplice: gli addominali si fanno in cucina. Va bene darci dentro con gli addominali, ma non puoi sperare di ottenere grandi risultati se dopo un duro allenamento ti abbuffi di pizza surgelata e cioccolato. Il tuo corpo non è lo specchio delle ore che passi ad allenarti, è soprattutto lo specchio delle tue abitudini a tavola.
Suggerimento: non c’è allenamento che funzioni senza una buona alimentazione. Mangia sano, scegli cibi non lavorati e integrali, nutrienti e senza zuccheri raffinati. Qualunque sia il tuo obiettivo, scegliere di mangiare sano ti aiuterà a raggiungerlo.
...prenditi cura del tuo corpo in un’ottica a lungo termine.
Che il tuo obiettivo sia dimagrire, aumentare la massa muscolare o semplicemente essere più forte e in forma, ciò che conta di più è che tu inizi a prenderti cura di te stesso in un’ottica a lungo termine. La dieta di un Atleta deve prendere in considerazione molti fattori nel tempo.
Suggerimento: mangiare bene qualche mese prima della prova costume non serve a niente. Mangia sano perché tieni a te stesso, al benessere del tuo corpo e alla tua salute. Sii costante e potrai raccogliere i frutti delle tue scelte alimentari settimana dopo settimana, anno dopo anno. Impara a percepire il cibo sano come una cosa buona per te, non come una costrizione: il pasto è un momento piacevole che devi saperti godere anche quando gli ingredienti sono sani. Una volta trovato questo equilibrio, non avrai problemi a mangiare sano per tutta la vita.
