La nouvelle structure de votre journée et de votre semaine du coach

CoachWeek

Désormais, vous voyez au premier coup d’œil l’objectif de votre journée du Coach en cours. Vos objectifs quotidiens sont maintenant résumés de manière plus fluide, et certaines séances d’entraînement ont été renommées afin d’en expliciter le contenu. Intéressé(e) par ces changements ? Dans ce cas, voici une présentation rapide des nouveautés.

La nouvelle semaine du Coach en résumé

Moins de détails, plus d’infos essentielles. C’est la devise de la nouvelle structure de votre semaine du Coach. En jetant un œil à celle-ci, vous saurez d’emblée ce que chaque journée du Coach vous réserve. Voici les options possibles parmi celles qui vous seront attribuées :

Conditionnement – Attendez-vous ici à des intervalles comportant de nombreuses répétitions du même exercice et entrecoupés seulement de courtes pauses. Préparez-vous à éprouver une sensation de brûlure dans vos muscles.

Force – Développez la taille de vos muscles. Attendez-vous à une journée axée sur un nombre réduit de répétitions et une exigence de précision maximale dans les mouvements. Le jour suivant, vous serez très probablement accueilli(e) par d’intenses douleurs musculaires.

Endurance – Des courses à pieds sont certainement au programme de cette journée du Coach. N’oubliez pas que la persévérance est source de puissance. Alors, accrochez-vous durant tout l’entraînement.

Battez votre PB – Un workout de divinité vous attend ! Allez-y à fond, essayez de battre votre Personal Best, et laissez votre sueur vous faire rayonner sur le terrain d’entraînement.

Technique – Récupérez et exercez-vous. Au cours d’une journée technique du Coach, vous mettrez davantage l’accent sur la qualité des mouvements que sur leur quantité. Il est temps d’effectuer les exercices correctement !

Remarque: Quel que soit votre objectif, chaque journée du Coach débute par un échauffement et se termine par une séance de récupération. Il est également fort probable que vous ayez à effectuer un Perfectionnement avant d’accéder à la partie principale de votre journée, qui correspond à l’objectif affiché dans la vue d’ensemble de votre semaine.

Il se peut aussi que vous vous posiez désormais la question suivante : « Le Coach m’a attribué une journée d’endurance malgré le fait que mon objectif de Coach soit la force. Est-ce une erreur ? » Pour faire court : non, ce n’est pas une erreur.

La journée du Coach : quelles sont les nouveautés ?

Nous avons également apporté des modifications supplémentaires à votre journée du Coach. Les intervalles conservent une dénomination plus générique mais, par contre, ils vous montreront désormais les parties du corps qu’ils vous font spécifiquement travailler. Le Perfectionnement est quelque chose de nouveau pour vous, mais il se résume très simplement de la façon suivante : tout ce qui entre dans la catégorie du Perfectionnement consistera pour vous à mettre l’accent sur la pratique des mouvements, tout en maintenant une allure modérée ou lente.