Oubliez l’écran total, les lunettes de soleil et les tongs. Cette année, les composants essentiels de vos vacances d’été riment avec fitness, technologie et alimentation. Poursuivez votre lecture afin d’en savoir plus sur ce trio indispensable pour passer un été en pleine forme – aucun bagage supplémentaire requis. #WinWin
Fitness
Entraînement fonctionnel et force – Qu’il s’agisse d’une randonnée dans les Alpes, d’une exploration des fonds marins aux Bahamas ou d’une escapade citadine à Barcelone, l’entraînement fonctionnel permet toujours d’améliorer quelque peu les vacances. Même lorsque celles-ci n’ont pas vocation à être trépidantes d’action, il nous faut malgré tout porter des bagages, sauter dans des avions, des trains et des bus, explorer des marchés et arpenter des rues pour faire les boutiques. Pour ceux et celles qui entretiennent leur forme physique à longueur d’année, ce type d’épreuve ne présente aucune difficulté, et leur laisse même suffisamment d’énergie pour effectuer encore davantage d’activités divertissantes. Alors, passez à la vitesse supérieure et fixez-vous comme objectif d’améliorer votre cardio de base et votre force fonctionnelle, juste à temps pour votre prochaine escapade.
Technologie
Appli de course par intervalles – L’idéal lorsque vous courez des intervalles, c’est que vous n’avez pas nécessairement besoin de connaître les environs pour aller courir. 3km représente probablement l’intervalle le plus long que vous aurez à parcourir, avec la plupart d’entre eux se situant entre 200 et 400 m. Donc, à moins que vous ne passiez vos vacances quelque part au fin fond de la campagne, vous pourrez toujours intégrer votre séance de course à pied matinale dans votre emploi du temps. Tout ce qu’il vous faut, c’est une courte ligne droite et votre appli Running.
Alimentation
Savoir-faire culinaire local – La cuisine représente une facette majeure de toute culture. Mais pouvez-vous vraiment goûter à la nourriture locale tout en continuant à manger sainement ? Le secret réside dans les recherches que vous effectuerez au préalable sur le sujet. Non, vous n’aurez pas à vous limiter aux œufs, aux flocons d’avoine et à la laitue pendant toute la durée de vos vacances. Au lieu de cela, recherchez la liste des ingrédients disponibles, traditionnels, de saison et cultivés localement. Ensuite, recoupez entre elles leurs valeurs nutritionnelles et comparez-les avec les ingrédients sains que vous utilisez habituellement chez vous. Quelle sera alors votre aliment alternatif riche en protéines ? Quelle source de glucides jouera le rôle de votre muesli du matin ? Existe-t-il un aliment local au goût sucré mais sans sucre en mesure de combler vos envies de friandises ? Trouvez ainsi des manières saines d’apprécier la cuisine locale.
